Как помочь ребенку в спорте
Тему мне подсказали мои маленькие пациенты. Последнее время ко мне на массаж часто приводят мальчишек и девчонок. Если раньше это были подростки, то сейчас бывают и семилетки. Приходят с «вроде знает, что может, а не получается, как бы сил не хватает». И вот какую закономерность я наблюдаю. Ребятишки здоровые и энергичные, отклонений в здоровье нет. Есть нехватка энергии. Энергии на восстановление после тренировок. Мышцам для восстановления нужны хорошие кровоток и лимфоток. Обязательно! Без этого мышцы не получат необходимые питательные вещества и кислород и не выведутся отходы жизнедеятельности.
Обязательные условия для обеспечения крово- и лимфотоков
1. Правильное питание. Изобилие овощей и фруктов. Я неустанно повторяю всем родителям – ПОСТАВЬТЕ БОЛЬШУЮ ТАРЕЛКУ С ФРУКТАМИ перед носом ребенка. Пусть учит устные предметы и ест то, что возьмет рука. Очень важно, что бы каждый день в рационе была сырая клетчатка – капуста, в том числе квашеная (расскажу ниже как ее квасить самостоятельно и чтобы было полезно), морковь – просто почистите и положите рядом с фруктами или тонко добавляйте в салат. Иногда заменяйте гарнир салатом с грубой клетчаткой. Будьте терпеливы. Ребенок сразу это есть не начнет, если не привык. Постепенно он привыкнет – привычка вырабатывается от 21 дня постоянных повторений. Уберите из рациона булки и печенье или сведите кондитерку на минимум. От нее только вред. Лучше давайте орешки и сухофрукты.
2. Правильное питье. Это крайне важно для спортсменов. Утром, разбудив ребенка, пока он еще в постели дайте ему стакан воды. Сначала – сколько выпьет, Далее он сам будет выпивать стакан воды легко. Это очень нужно! Пока он будет принимать душ и ходить в туалет, организм возместить недостаток воды, образовавшийся за ночь! Потом можно завтракать. Перед сном обязательно дайте ему выпить тоже воды. Лучше, если она будет щелочной. Пока ребенок спит, организм будет восстанавливаться и оздоравливаться.
3. Массаж. Приводим все мышцы в нормотонус. Мышца нормально функционирует и дополнительно улучшается работа ЦНС и общий эмоциональный фон. Но нужно найти массажиста, с которым у ребенка будет хорошая эмоциональная связь.
4. Научите ребенка приходящую мысль об неудаче сразу «гнать в шею» и заменять на «у меня все получится». При неудаче – что бы он чувствовал, что это не провал и не неудача, а опыт, тренировка. Что дальше будет лучше. Что все проходили через это и это нормально. Эмоциональный настрой очень важен. Он тоже сильно влияет на состояние мышц, сосудов и энергетики.
Все эти правила полезны и для ребят- не спортсменов.
А теперь обещанный рецепт квашенной капусты
Шинкуем капусту, трем морковь. Посыпаем слегка солью и слегка переминаем. Складываем в стеклянную емкость добавляя перец горошком и лавровый лист. Утрамбовываем, накрываем полотенцем и оставляем при комнатной температуре.
Важно! Это самое важное в квашении – начиная со следующего дня, деревянной шпажкой делайте проколы с небольшим проворотом в капусте. Задача – выпустить наружу образовавшиеся пузырьки. Тогда капуста не испортится.
Опять примять и оставить. И так 2-3 раза в день. Далее по вкусу – кто любит кислее оставляйте на следующий день, кто нет – можно накрывать и убирать в холодильник.
Будьте здоровы и берегите друг друга.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Доверие и взаимопонимание – это лучшее, чего родитель может достичь в воспитании сына. Нужно лишь следовать простым истинам, помогающим растить настоящего мужчину. Всё в этом процессе зависит от позиции взрослого....
29 12 2021 12:24:42
Как хорошо, когда рядом любящий человек!...
28 12 2021 14:55:30
Пусть ваша весна будет яркой и незабываемой!...
27 12 2021 11:25:52
В семье необходимо выработать некоторые правила, которые помогут минимизировать последствия детских истерик. Они не дадут истерике, как способа добиваться желаемого, прочно закрепиться в реакциях ребенка....
26 12 2021 6:54:40
Лепим вместе с малышом любимого персонажа из мультфильма...
25 12 2021 14:39:15
Полезные советы для родителей!...
23 12 2021 16:24:56
О причинах возникновения застенчивости у детей ...
22 12 2021 20:46:55
Мой Юрка — самый большой мой учитель в этой теме. У него умер папа в полтора года, а уже в два я стала оставлять его регулярно с дедушкой-бабушкой, потому что мне нужно было продолжать учиться....
21 12 2021 9:47:16
Я знаю, что пришло время. Я знаю, что ты растешь и становишься взрослее......
20 12 2021 18:20:52
Рекомендации для построения успешного общения с ребёнком...
19 12 2021 8:19:16
Как часто женщины сталкиваются с такой ситуацией!...
18 12 2021 1:59:10
Чаще всего в том, что у ребенка возникает комплекс неполноценности, виноваты сами родители. Обычно комплексы возникают у ребенка тогда, когда он понимает, что родители любят его не просто за то, что он есть, а за его успехи....
17 12 2021 14:22:48
« Я сидела в ошеломленном молчании, не веря тому, что только что услышала!»...
16 12 2021 0:39:46
Найдите положение, которое заставит вас чувствовать себя комфортно!...
15 12 2021 16:20:35
Побалуйте кроху домашними конфетами и пирожными...
14 12 2021 8:11:41
Конечно, это не означает, что все комплименты, все благодарности, все выражения восхищения вредны...
12 12 2021 7:39:32
Чрезмерная защита младенцев от бактерий вредна для их иммунитета...
11 12 2021 10:45:39
Только совместными усилиями можно добиться впечатляющих результатов!...
09 12 2021 13:53:42
Забота о детях дарит шанс миру на лучшее будущее!...
08 12 2021 16:50:46
Сегодня я кричала на своих детей больше, чем хотела бы!...
07 12 2021 18:18:52
Не забудьте проконсультироваться с врачом!...
06 12 2021 11:59:26
Полезные советы, которые стоит запомнить!...
05 12 2021 1:58:41
Вариантов развлечь ребенка – масса!...
04 12 2021 20:30:25
Со старшим поколением нужно тактично договариваться!...
03 12 2021 21:50:40
Хотя ваш ребенок еще не говорит, он уже начинает перерабатывать полученную от вас информацию...
02 12 2021 4:21:11
Воспитываем в детях уважение, понимание и добродетель!...
30 11 2021 16:17:42
Если вы хотите избежать того, чтобы ваши дети страдали от избыточного веса и плохого здоровья во взрослой жизни, хотите, вдохновить их на карьеру, связанную с природой, вам нужно отвлечь их от привычки сидения за телевизором уже сегодня....
28 11 2021 7:51:32
Ольга Журавская — мама одного из учеников перевела ее. Это напоминание стоит вашего прочтения!...
27 11 2021 0:42:59
Муж — это не только любимый человек, которого хочется обнимать уютными зимними вечерами. Муж — это еще и хозяин в доме, который должен уметь и гвоздь забить, и лампочку вкрутить…...
26 11 2021 14:40:47
Изобретательные загадки и лабиринты для детей...
25 11 2021 17:31:34
Детям нужна мама, которая себя ценит, любит и которая получает от этой жизни удовольствие ......
24 11 2021 9:13:44
Искусство заимствования, упорство и уважение личного пространства не единственные особенности японского национального характера, которые можно перенять у этого удивительного народа....
23 11 2021 5:42:25
Это не приговор для вашего будущего ребенка!...
22 11 2021 5:56:54
Давайте вспомним исчезнувшие детские игры, в которые мы играли во дворе, будучи в возрасте 7-12 лет, и поймем, что они нам дали, ведь, возможно, благодаря им мы стали именно такими взрослыми, какими есть сейчас....
21 11 2021 8:49:46
Украшаем дом вместе с малышами!...
20 11 2021 18:58:40
Все выходные и каникулы с детьми мы были на даже, даже в самые морозные дни у нас были тепло....
19 11 2021 10:51:10
Сегодня я расскажу вам о двух чудесных книгах из серии " Занимательная зоология". Невероятные книги для детей, написанные понятным языком, от лица главного персонажа ( Панды, Ужа) . А главное, в них много удивительных фактов о животном. Таких фактов, которые ваш ребенок обязательно запомнит....
18 11 2021 21:30:59
Смотреть с детками точно будет интересно!...
17 11 2021 8:11:51
Постоянные одергивания, критика, выражаемое недовольство – и это еще вполне приличная манера разговора с детьми. К сожалению, чаще случается, что родительские слова звучат гораздо хуже и обиднее....
16 11 2021 10:26:43
Эту удивительную женщину зовут Рэйчел Холлис. В свои 32 года она является матерью троих прекрасных детишек...
15 11 2021 1:58:16
Поощрение к занятиям спортом – отличный способ привить детям здоровые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь. К сожалению, некоторые родители в искусстве поощрения заходят слишком далеко, делая упор на высокие результаты, а не на получение удовольствия от процесса. Так занятия, которые должны были стать увлекательной игрой, превращаются в суровое испытание....
14 11 2021 13:42:28
Помогайте жене, не будьте в стороне......
12 11 2021 11:49:36
Наши советы помогут Вам не растеряться и провести отлично время с детьми...
10 11 2021 6:59:18
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.