Помогите ребенку спокойно заснуть с помощью 3 простых упражнений!
Недавно моему 7-летнему сыну было трудно вовремя лечь спать. Иногда это происходило потому, что он не исчерпал весь свой источник энергии в течение дня, а голова была переполнена различными мыслями и идеями, а, как известно, когда мозг полон энергии, и сильно возбужден или отвлечен, то очень трудно заснуть.
Может быть, это из-за генов. У меня яркие воспоминания о том, как я бродила по кухне и говорила родителям: «Вы не можете закрыть глаза, чтобы заснуть».
Этот тип расстройства сна является нормальным для многих детей, но он отличается от плачущего новорожденного ребенка или дошкольника, который внезапно начинает злиться. «Тренировка сна», когда у ребенка проблемы, необходима, потому что это связано с его здоровьем и развитием мозга.
Хорошей новостью является то, что есть несколько простых тактик, которые вы можете использовать и научить своего ребенка, чтобы помочь ему легко заснуть и провести спокойную ночь, спасая его (и вас) от крика или плача.
Каждое из приведенных ниже упражнений перед сном необходимо начинать с выполнения трех-пяти намеренно вдыхаемых вдохов через нос и выдохов через рот. Попросите ребенка стараться немного замедляться после каждого вдоха.
- Подсчитайте дыхание
Теперь, когда дети вдыхают, выдыхают, учите их, чтобы они начали медленно считать их дыхание. Вдохните «1» – выдохните «2» – вдохните «3» – выдохните «4» – и продолжайте считать до 10. Затем начните с 1. Если ребенок пропускает ритм и не знает, на каком вы счете, не волнуйтесь. Просто начните с 1 и продолжайте до тех пор, пока ваш ребенок не устанет и не начнет спать.
- Проверьте ритм тела
Теперь помогите каждой части тела ребенка расслабиться и медленно уснуть. Сначала проинструктируйте ребенка закрыть глаза. Мама и папа начнут с пальцев ног. Слегка покачивайте пальцами влево и вправо, а затем ослабьте их. Малыш будет чувствовать себя очень сонным. Сделайте вдох и, когда ребенок выдохнет, позвольте пальцам ног расслабиться. Теперь позвольте чувству распространяться на ноги, пятки, лодыжки. Ноги ребенка полностью расслаблены и устали, и малышу уже хочется спать.
Используйте этот же сценарий и перемещайтесь к верхней части тела, пока вы не дойдете до головы.
- Подумать о том, что детям действительно нравится
Попросите ребенка подумать о том, что он или она действительно любит делать. Как только ребенок подумает об этом, попросите ребенка поделиться этим с вами. Как только ребенок определит то, что ему интересно, начните направлять его на то, чтобы он думал об этом опыте от начала до конца, сосредотачиваясь на том, что ребенок видит, слышит, чувствует.
Одним из преимуществ выполнения этих упражнений с вашим ребенком является то, что вы учите своих детей тому, как работает мозг и как они могут контролировать свой мозг.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Позвольте вашим собственным поступкам говорить за себя...
29 12 2021 21:16:16
Соблюдайте гигиену рук и избегайте больших скоплений людей!...
28 12 2021 4:33:41
Особенности развития девочек и о чем нужно помнить и знать мамам...
27 12 2021 18:34:10
Характер наших деток формируется каждую секунду!...
26 12 2021 16:10:23
Главное в воспитании – это уважение своего ребенка, признание его личности, сохранения чувства его собственного достоинства...
24 12 2021 9:47:17
Постоянные одергивания, критика, выражаемое недовольство – и это еще вполне приличная манера разговора с детьми. К сожалению, чаще случается, что родительские слова звучат гораздо хуже и обиднее....
23 12 2021 18:26:43
Пожалуйста, помни это, мама, и не забывай!...
22 12 2021 15:15:51
Есть множество причин, которые могут повлиять!...
21 12 2021 20:33:51
Научите деток быть благодарными за все, что у них есть, объясните, что нельзя принимать заботу и любовь окружающих в разных их проявлениях как должное....
20 12 2021 11:58:43
Сравнение - это еще один надежный способ помешать себе двигаться вперед!...
19 12 2021 17:49:28
Воспитывая детей, развивая их самодисциплину, давайте не забывать, что они все-таки дети...
18 12 2021 19:43:33
Взрослые слишком активно и инициативно организуют досуг ребенка. Беззаботная детская праздность, полезное ничегонеделание, возможность просто поскучать и пофантазировать кажутся взрослым пагубными и нездоровыми состояниями....
17 12 2021 16:50:32
Почему мы не знали этого раньше?...
16 12 2021 7:27:30
Несколько важных советов, которые стоит выполнять!...
15 12 2021 7:39:15
Играя, ребенок удовлетворяет свою потребность в активности, знакомится со свойствами окружающих его предметов...
14 12 2021 3:44:36
« Вы можете заметить мою ошибку на фото? Черт возьми, теперь я могу!»...
12 12 2021 15:50:57
На сегодня мы рассматриваем ребенка как целое, обследуя состояние его костно-мышечной системы не только в тазобедренных суставах, но и во всех конечностях и туловище....
11 12 2021 18:39:43
Все сплетничают. Некоторые из нас больше, чем другие!...
10 12 2021 17:24:35
Самостоятельность поощряется и поддерживается!...
09 12 2021 21:43:46
Будьте более тактичны и следите за своими словами!...
08 12 2021 7:32:53
Я ожидала, что будет грустно, когда я перестану кормить грудью, но я не ожидала пройти через это!...
07 12 2021 3:18:49
Недавно мы с дочкой открыли совершенно новое применение гофрированному картону - объемные поделки...
06 12 2021 4:41:36
За одну улыбку крохи вы отдадите всё на свете!...
05 12 2021 12:48:21
А когда родился ваш ребенок?...
04 12 2021 14:48:18
Рождение ребенка - это здорово, но это также наносит ущерб другим областям вашей жизни!...
03 12 2021 5:50:29
Франсуаза Берту (р. 1939) — педиатр, гомеопат, автор книг " Питание ребенка — живое, растительное, разнообразное" (1985), " Прививать ли наших детей?" (1992), " Нужен ли педиатр моему ребенку?" (2005), " Дефицит внимания и гиперактивность у детей — понимать, а не пичкать лекарствами" (2007), мать троих детей....
02 12 2021 9:58:24
Пытаюсь остановить себя как только могу. И закрываю рот. Ведь литровая бутылка молока для трехлетки действительно тяжелая...
30 11 2021 12:32:55
И учимся и веселимся – два в одном!...
29 11 2021 2:36:38
Некоторые имена были настолько оригинальными, что даже попали под запрет...
28 11 2021 20:29:25
Ребенок уже в младших классах не хочет учиться. Не усадить за уроки. Если все-таки усаживается, все время отвлекается и всё делает тяп-ляп....
27 11 2021 6:23:52
У меня к вам вопрос: « Кто такие дети? Для Вас лично». Может быть Вы думаете, что ваши дети – это такие маленькие человечки, пришедшие к вам, чтоб вы делали с ними всё, что захотите? По своему усмотрению воспитывая в них желаемые качества....
25 11 2021 1:15:48
Развеивайте опасения и страх, тормозите агрессию......
24 11 2021 17:46:28
Я никогда не пойму ваше решение отказаться от моей жизни!...
23 11 2021 9:17:39
Хорошо бы учить детей на своих ошибках для того, чтобы в будущем они не совершили тоже самое, что и Вы...
22 11 2021 14:29:30
Не стоит слушать эти пугающие истории!...
21 11 2021 19:11:24
Был урок рисования и Лера дала ученикам задание нарисовать осень. Дети с радостью принялись за рисунок и на полчаса в классе воцарилась особая осенняя атмосфера....
20 11 2021 6:55:56
Разгадываем ребусы и кроссворды вместе с малышом!...
19 11 2021 4:53:45
Главное, чтобы у ребенка был интерес к жизни!...
18 11 2021 10:45:35
Пригодится молодым родителям! Возьмите на заметку!...
16 11 2021 22:48:23
Мнение наших детей - это очень важно!...
15 11 2021 5:30:34
Д А - дружбе и Н Е Т - нравоучениям!...
14 11 2021 21:32:38
В статье вы найдете 12 принципов воспитания ребенка. А также узнаете, что такое "правильное воспитание ребенка"....
13 11 2021 9:48:19
Испытание характера и воли...
12 11 2021 10:54:42
Это вы думаете, что осенью ваш малыш должен счастливо адаптироваться к детскому саду, обзавестись кучей друзей или, скажем, воодушевленно отправиться на...
11 11 2021 12:19:14
Интересные результаты!...
10 11 2021 10:15:54
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.