Дети и отцы    

Помогите ребенку спокойно заснуть с помощью 3 простых упражнений!

707c5723

Недавно моему 7-летнему сыну было трудно вовремя лечь спать. Иногда это происходило потому, что он не исчерпал весь свой источник энергии в течение дня, а голова была переполнена различными мыслями и идеями, а, как известно, когда мозг полон энергии, и сильно возбужден или отвлечен, то очень трудно заснуть.

Может быть, это из-за генов. У меня яркие воспоминания о том, как я бродила по кухне и говорила родителям: «Вы не можете закрыть глаза, чтобы заснуть».

Этот тип расстройства сна является нормальным для многих детей, но он отличается от плачущего новорожденного ребенка или дошкольника, который внезапно начинает злиться. «Тренировка сна», когда у ребенка проблемы, необходима, потому что это связано с его здоровьем и развитием мозга.

Хорошей новостью является то, что есть несколько простых тактик, которые вы можете использовать и научить своего ребенка, чтобы помочь ему легко заснуть и провести спокойную ночь, спасая его (и вас) от крика или плача.

Каждое из приведенных ниже упражнений перед сном необходимо начинать с выполнения трех-пяти намеренно вдыхаемых вдохов через нос и выдохов через рот. Попросите ребенка стараться немного замедляться после каждого вдоха.

  1. Подсчитайте дыхание

Теперь, когда дети вдыхают, выдыхают, учите их, чтобы они начали медленно считать их дыхание. Вдохните «1» – выдохните «2» – вдохните «3» – выдохните «4» – и продолжайте считать до 10. Затем начните с 1. Если ребенок пропускает ритм и не знает, на каком вы счете, не волнуйтесь. Просто начните с 1 и продолжайте до тех пор, пока ваш ребенок не устанет и не начнет спать.

  1. Проверьте ритм тела

Теперь помогите каждой части тела ребенка расслабиться и медленно уснуть. Сначала проинструктируйте ребенка закрыть глаза. Мама и папа начнут с пальцев ног. Слегка покачивайте пальцами влево и вправо, а затем ослабьте их. Малыш будет чувствовать себя очень сонным. Сделайте вдох и, когда ребенок выдохнет, позвольте пальцам ног расслабиться. Теперь позвольте чувству распространяться на ноги, пятки, лодыжки. Ноги ребенка полностью расслаблены и устали, и малышу уже хочется спать.

Используйте этот же сценарий и перемещайтесь к верхней части тела, пока вы не дойдете до головы.

  1. Подумать о том, что детям действительно нравится

Попросите ребенка подумать о том, что он или она действительно любит делать. Как только ребенок подумает об этом, попросите ребенка поделиться этим с вами. Как только ребенок определит то, что ему интересно, начните направлять его на то, чтобы он думал об этом опыте от начала до конца, сосредотачиваясь на том, что ребенок видит, слышит, чувствует.

Одним из преимуществ выполнения этих упражнений с вашим ребенком является то, что вы учите своих детей тому, как работает мозг и как они могут контролировать свой мозг.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Помните, что родители - это образец для подражания!

Позвольте вашим собственным поступкам говорить за себя...

29 12 2021 21:16:16

Пятая болезнь (парвовирус В19) во время беременности!

Соблюдайте гигиену рук и избегайте больших скоплений людей!...

28 12 2021 4:33:41

Женский впрос: Половое созревание девочки

Особенности развития девочек и о чем нужно помнить и знать мамам...

27 12 2021 18:34:10

Как происходит становление характера ребенка

Характер наших деток формируется каждую секунду!...

26 12 2021 16:10:23

Некоторые дети просто тяжелее других!

Не забывайте - все дети разные!...

25 12 2021 20:10:28

Не говорите эти фразы ребенку, они влияют на его самооценку!

Главное в воспитании – это уважение своего ребенка, признание его личности, сохранения чувства его собственного достоинства...

24 12 2021 9:47:17

Как родители говорят со своими детьми?

Постоянные одергивания, критика, выражаемое недовольство – и это еще вполне приличная манера разговора с детьми. К сожалению, чаще случается, что родительские слова звучат гораздо хуже и обиднее....

23 12 2021 18:26:43

Я всего лишь малыш, и я все еще учусь!

Пожалуйста, помни это, мама, и не забывай!...

22 12 2021 15:15:51

Почему трудно хорошо спать во время беременности?

Есть множество причин, которые могут повлиять!...

21 12 2021 20:33:51

Родительские хитрости ведения бюджета

Научите деток быть благодарными за все, что у них есть, объясните, что нельзя принимать заботу и любовь окружающих в разных их проявлениях как должное....

20 12 2021 11:58:43

Девушки, перестаньте сравнивать себя со всеми остальными!

Сравнение - это еще один надежный способ помешать себе двигаться вперед!...

19 12 2021 17:49:28

8 "Нет" для родителей

Воспитывая детей, развивая их самодисциплину, давайте не забывать, что они все-таки дети...

18 12 2021 19:43:33

Как мы портим детям игру: 6 типичных ошибок

Взрослые слишком активно и инициативно организуют досуг ребенка. Беззаботная детская праздность, полезное ничегонеделание, возможность просто поскучать и пофантазировать кажутся взрослым пагубными и нездоровыми состояниями....

17 12 2021 16:50:32

Как и когда нужно переводить ребенка из кроватки в кровать?

Несколько важных советов, которые стоит выполнять!...

15 12 2021 7:39:15

Основные принципы значения игр для детей

Играя, ребенок удовлетворяет свою потребность в активности, знакомится со свойствами окружающих его предметов...

14 12 2021 3:44:36

Идеи поделок из тыквенных семечек

Все родственники будут с подарками :)...

13 12 2021 16:59:16

«Через час после этой фотографии двое из моих детей умерли. Можете ли вы определить мою ошибку?»

« Вы можете заметить мою ошибку на фото? Черт возьми, теперь я могу!»...

12 12 2021 15:50:57

Врожденный вывих бедра у новорожденных – диагностика, профилактика, лечение

На сегодня мы рассматриваем ребенка как целое, обследуя состояние его костно-мышечной системы не только в тазобедренных суставах, но и во всех конечностях и туловище....

11 12 2021 18:39:43

Эксперты говорят, что чем больше мы сплетничаем, тем лучше наше здоровье. Вот почему!

Все сплетничают. Некоторые из нас больше, чем другие!...

10 12 2021 17:24:35

Главные принципы воспитания ребенка в педагогике Монтессори

Самостоятельность поощряется и поддерживается!...

09 12 2021 21:43:46

9 слов, которые заставляют мам чувствовать себя неудачницами!

Будьте более тактичны и следите за своими словами!...

08 12 2021 7:32:53

Пора поговорить о депрессии после отлучения от груди!

Я ожидала, что будет грустно, когда я перестану кормить грудью, но я не ожидала пройти через это!...

07 12 2021 3:18:49

Поделки из гофрированного картона

Поделки из гофрированного картона Недавно мы с дочкой открыли совершенно новое применение гофрированному картону - объемные поделки...

06 12 2021 4:41:36

Этими действиями мы очень обижаем своих детей...

За одну улыбку крохи вы отдадите всё на свете!...

05 12 2021 12:48:21

У вас родился ребенок. Что теперь?

Рождение ребенка - это здорово, но это также наносит ущерб другим областям вашей жизни!...

03 12 2021 5:50:29

Педиатр Франсуаза Берту о здоровье детей без вакцинации! На самом деле онo опаснее, чем ты думал! Защити себя и своих близких.

Франсуаза Берту (р. 1939) — педиатр, гомеопат, автор книг " Питание ребенка — живое, растительное, разнообразное" (1985), " Прививать ли наших детей?" (1992), " Нужен ли педиатр моему ребенку?" (2005), " Дефицит внимания и гиперактивность у детей — понимать, а не пичкать лекарствами" (2007), мать троих детей....

02 12 2021 9:58:24

Дети природы – дети-Водолеи

Умные необычные дети- Водолеи...

01 12 2021 17:39:27

Как МЫ воруем у Детей их ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ

Пытаюсь остановить себя как только могу. И закрываю рот. Ведь литровая бутылка молока для трехлетки действительно тяжелая...

30 11 2021 12:32:55

Эти интересные задания станут настоящей находкой для вашего ребенка!

И учимся и веселимся – два в одном!...

29 11 2021 2:36:38

Как не стоит называть ребенка: ТОП запрещенных имен

Некоторые имена были настолько оригинальными, что даже попали под запрет...

28 11 2021 20:29:25

4 способа усадить ребенка за уроки без нервов: гениальные советы психолога

Ребенок уже в младших классах не хочет учиться. Не усадить за уроки. Если все-таки усаживается, все время отвлекается и всё делает тяп-ляп....

27 11 2021 6:23:52

16 СМС от заботливых отцов

Папы бывают не только строгие, но и весёлые...

26 11 2021 15:42:49

Кто такие дети в Вашей жизни

У меня к вам вопрос: « Кто такие дети? Для Вас лично». Может быть Вы думаете, что ваши дети – это такие маленькие человечки, пришедшие к вам, чтоб вы делали с ними всё, что захотите? По своему усмотрению воспитывая в них желаемые качества....

25 11 2021 1:15:48

Старший и младший: Как подготовить ребенка к пополнению в семье?

Развеивайте опасения и страх, тормозите агрессию......

24 11 2021 17:46:28

Вы пропускаете невероятных внуков, решив не присутствовать в нашей жизни!

Я никогда не пойму ваше решение отказаться от моей жизни!...

23 11 2021 9:17:39

Родители и дети: Тонкости воспитательного процесса

Хорошо бы учить детей на своих ошибках для того, чтобы в будущем они не совершили тоже самое, что и Вы...

22 11 2021 14:29:30

Эй, парни, самое меньшее, что вы можете сделать, это получить вазэктомию!

Не стоит слушать эти пугающие истории!...

21 11 2021 19:11:24

"Я помню мамины руки" - вдруг сказала девочка

Был урок рисования и Лера дала ученикам задание нарисовать осень. Дети с радостью принялись за рисунок и на полчаса в классе воцарилась особая осенняя атмосфера....

20 11 2021 6:55:56

Полезный сборник развивающих игр для детей 4-6 лет!

Разгадываем ребусы и кроссворды вместе с малышом!...

19 11 2021 4:53:45

Не нужно заставлять ребенка читать, если он не хочет

Главное, чтобы у ребенка был интерес к жизни!...

18 11 2021 10:45:35

Я буду твоей мамой сейчас и всегда!

Это то что не изменится никогда!...

17 11 2021 9:15:46

Запомните, в каких случаях вы обязательно должны вызывать врача!

Пригодится молодым родителям! Возьмите на заметку!...

16 11 2021 22:48:23

Стоит ли прислушиваться к мнению ребенка

Мнение наших детей - это очень важно!...

15 11 2021 5:30:34

Стремитесь к обоюдному доверию между Вами, родителями, и детьми

Д А - дружбе и Н Е Т - нравоучениям!...

14 11 2021 21:32:38

12 принципов воспитания ребенка

В статье вы найдете 12 принципов воспитания ребенка. А также узнаете, что такое "правильное воспитание ребенка"....

13 11 2021 9:48:19

Берегите своего ребенка от никотиновой зависимости

Испытание характера и воли...

12 11 2021 10:54:42

12 вещей, которые образцовый ребенок должен сделать осенью

Это вы думаете, что осенью ваш малыш должен счастливо адаптироваться к детскому саду, обзавестись кучей друзей или, скажем, воодушевленно отправиться на...

11 11 2021 12:19:14

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.