Почему трудно хорошо спать во время беременности? > Отцы и дети
Дети и отцы    

Почему трудно хорошо спать во время беременности?

707c5723

Почему сон так неуловим во время беременности?

Большинство будущих мам надеются выспаться и хорошо отдохнуть, когда появится ребенок. Но одна из грязных уловок природы заключается в том, что когда вы больше всего нуждаетесь в отдыхе, вы не можете его получить, потому что у вас болит спина, мочевой пузырь полон, живот большой, а разум кишит страхами и беспокойствами о вашем ребенке.

Вот некоторые из причин, почему вам так трудно заснуть, и некоторые стратегии, которые могут помочь:

Постоянное мочеиспускание

Объем мочевого пузыря значительно сократился из-за растущей матки. Пейте как можно меньше за час или два перед сном, это поможет ограничить ночные походы в ванную.

Тошнота

Так как тошнота имеет тенденцию появляться, когда вы голодны, съешьте легкую, богатую углеводами закуску перед тем, как ложиться спать, и держите несколько крекеров или рисовых лепешек на своем прикроватном столике, чтобы можно было легко взять один или два утром.

Расстройство желудка или изжога

Старайтесь не растягивать желудок, употребляя пищу небольшими частыми приемами, а не за три больших приема. Ешьте по крайней мере за три-четыре часа до сна и садитесь после еды. Откажитесь от цитрусовых, специй, жареной пищи и шоколада, потому что они могут раздражать пищевод. Если ни одна из этих мер не поможет, то можно принимать таблетку антацида после еды.

Судороги ног

Многие беременные женщины иногда просыпаются ночью от судорог в ногах. Попробуйте растянуть икроножную мышцу, согнув ногу, сначала пятку; нежно массируя ногу; положите грелку на пораженном участке; или встаньте и походите.

Бессонница

Во время беременности очень часто одолевает бессонница из-за волнения и тревоги, когда приближается дата родов. Перед сном попробуйте теплую ванну и несколько техник расслабления. Некоторые женщины считают, что физические упражнения днем помогают им лучше спать по ночам.

Что бы вы ни делали, старайтесь не слишком переживать из-за недостатка сна – беспокойство только усугубит вашу бессонницу. Старайтесь не смотреть на часы (зная, что время не заставит вас чувствовать себя лучше), закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Некоторые исследования, как это ни парадоксально, показывают, что попытка бодрствовать мгновенно приведет вас в страну грез.

Беспокоиться о благополучии вашего ребенка

Каждый будущий родитель обеспокоен множеством неизвестных, связанных с рождением ребенка. Это может помочь вооружиться информацией. Чтобы ослабить беспокойство, прочитайте и возьмите урок по подготовке к родам. Доверьтесь и своему партнеру, который может чувствовать то же, что и вы. Если вы скажите о ваших страхов в открытую – это может помочь вам избавиться от них.

Я просто не могу освоиться. Что я должна делать?

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, а ваше тело становится более громоздким, удобство может быть почти невозможным. Подушка для беременных или новое положение для сна могут помочь, и даже спать в кресле или на диване может показаться более удобным.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Творческие занятия с ребенком 1.5 лет. Лепим

Творческие занятия с ребенком 1.5 лет. Лепим Идеи для лепки с малышом. Шаблоны для лепки - скачать...

27 11 2021 10:45:32

Детская непосредственность — хорошо это или плохо?

Дети подражают и копируют нас!...

26 11 2021 23:34:35

Как рассказать, откуда берутся дети?

Объясняя ребенку, откуда берутся дети, нужно говорить правду, только она должна быть адаптирована под возраст любознательного человечка. Что, когда и как объяснять, мы поинтересовались у сексолога....

25 11 2021 16:39:23

11 фраз, которые вернут вашей дочери уверенность в себе

Трудно наблюдать, как ребёнок, которого считаешь прекрасным и совершенным, издевается над своим телом, критикует свою внешность и унижает себя. Такое бывает, если воспитываешь дочь в мире, где всё твердит о том, что её тело никогда не будет достаточно красивым....

24 11 2021 8:25:23

Велосипедные прогулки с детьми

Велосипедные прогулки с детьми Как организовать совместные велосипедные прогулки с детьми....

23 11 2021 12:55:28

Правильно и лояльно давайте ответы на вопросы ребенка о смерти

Не накладывайте табу на эту тему, напротив, говорите, вспоминайте вместе – это поможет малышу принять смерть близкого...

22 11 2021 2:27:38

Говорят дети. Выпуск 3

Говорят дети. Выпуск 3 Перлы нашей дочки...

21 11 2021 4:37:41

Подробно о детских эмоциях: чем они вызваны и насколько важны для ребенка

Малыши свои негативные эмоции без повода не показывают!...

20 11 2021 3:24:24

7 способов обеспечить своему ребенку здоровое будущее

Счастье твоего ребенка в твоих руках!...

19 11 2021 7:59:25

Почему у мам-эгоисток самые счастливые дети?

Заботится о себе. Речь даже не о маникюрах, а о базовых потребностях: вовремя есть, следить за гигиеной и по возможности высыпаться....

18 11 2021 3:19:40

Воспаление ткани молочной железы или иными словами – мастит!

Как уберечь себя от этого заболевания?...

17 11 2021 4:32:41

Юлия Гиппенрейтер: Не отнимайте у ребенка энергию его собственных желаний!

Воспитание ребенка по правилам Юлии Гиппенрейтер...

16 11 2021 8:55:42

Важно учить ребенка Общаться !

К сожалению, не так много родителей уделяют надлежащее внимание эмоциональным успехам своего ребенка...

15 11 2021 23:51:34

Этой сотней способов можно занять малыша, пока мама занята своими делами

Коллекция увлекательных занятий, которые помогут ребенку провести время с пользой...

14 11 2021 2:16:59

Приучаем ребенка к чистоте и аккуратности

Ребенок может освоить правила соблюдения гигиены тогда, когда происходит «взросление» его нервной системы...

13 11 2021 14:27:37

Воспитываем в ребенке доброту

Не забывайте уделять внимание своему чаду и проявлять доброту по отношению к нему...

12 11 2021 1:10:20

Запрещать и при этом любить

Четкие советы родителям о методах воспитания...

11 11 2021 16:21:38

Раннее п0л0вое созревание вызывает много последствий! Контролируйте то, что ест ваш ребенок!

Вы даже не догадываетесь к чему это может привести!...

10 11 2021 3:54:53

Невероятные истории, якобы из прошлой жизни, придуманные детьми

Сложно не поверить в то, что эти несмышлёныши действительно способны вспомнить эпизоды из своих прошлых жизней...

08 11 2021 20:23:19

Как "вписаться" в работу и общение с коллективом после декрета

Выйти на работу после трёх лет домашнего «ареста» — задача не из простых. Как быстрее адаптироваться и влиться в новый коллектив?...

07 11 2021 19:46:41

Мамочка, очень прошу тебя, не ругайся пожалуйста...

Научите кроху делать разные поступки в мире любви!...

06 11 2021 15:38:26

НИКОГДА не делитесь своими эмоциями с детьми!

Мы сами можем многое изменить – и для себя, и для своих детей...

05 11 2021 23:38:34

«Я просила усыпить меня, сделать кесарево или застрелить!». Монологи о тяжелых родах

« Ты берёшь малыша на руки — и боль тут же забывается!» — уверяют большинство рожавших. И всё же роды — непредсказуемый процесс, а значит, надо быть готовой ко всему. Мы выслушали истории трёх мам, которые запомнили появление своих детей на свет как ужасную пытку....

04 11 2021 12:36:35

В чем опасность КАРИЕСА молочных зубов

Причины возникновения и методики лечения кариеса...

03 11 2021 0:28:35

Говорят дети

Говорят дети Детские выражения нужно записывать и хранить! Ведь они не только забавны, но порой и мудры! Дети по другому видят мир, и у них есть чему поучиться нам, взрослым....

02 11 2021 6:18:19

Как влияет Брекет система на дальнейшее развитие челюсти ребенка

76% детей имеют челюстные нарушения развития...

30 10 2021 16:58:37

Я все сам смогу!

Совет родителям о воспитании самостоятельности детей...

29 10 2021 17:24:19

Что будет, если ребенка ЗАХВАЛИТЬ

Кто похвалит меня лучше всех, тому достанется масса хлопот......

28 10 2021 7:43:24

8 интересных фактов о детях

Дети - это наше все! Их познание мира всегда наполнены приключениями и весельем!...

27 10 2021 7:30:29

Почему дети не любят спать?

В нашем обществе младенцы и маленькие дети постоянно протестуют против отхода ко сну. Они придумывают разные причины. Говорят, что не устали, хотя на самом деле их усталость хорошо заметна....

26 10 2021 20:13:53

Учитесь этому у детей...

Смотрите на мир по-новому и не жалейте времени для интересных дел...

24 10 2021 14:29:46

Миома матки!

Не стоит впадать в панику, есть много вариантов лечения!...

23 10 2021 4:17:43

Нам нужна лучшая психиатрическая помощь для мам малышей из отделения интенсивной терапии. Вот почему!

Узнать, что ваш ребенок направляется в отделение интенсивной терапии, - это то, к чему вы действительно не можете подготовиться!...

22 10 2021 3:48:48

Дети нуждаются в школьных переменах, даже в сырую и холодную погоду!

Исследование неопровержимо. Детям нужен перерыв!...

20 10 2021 0:52:28

Как мультфильмы влияют на детей?

Обязательно просматривайте мультики, прежде чем их показать малышу....

19 10 2021 2:18:29

Подробно о воспитании мальчиков

Растите из сыновей настоящих и достойных мужчин!...

18 10 2021 18:41:30

AAП рекомендует, чтобы врачи лучше обследовали послеродовую депрессию!

Все мамы должны знать, что П Р Д случается со многими женщинами, это не ваша вина, и опыт П Р Д не означает, что вы «плохая» мать!...

17 10 2021 16:52:45

Почему роды не начинаются в срок

Даже небольшие признаки старения плаценты не являются основанием для стимуляции родов, если при этом не страдает ребенок....

16 10 2021 22:57:51

Почему ребенок врет и что с этим делать? Советы психолога

Оказывается, что применять навыки легкого и незамысловатого обмана ребенок начинает уже с 6 месяцев....

15 10 2021 2:14:54

Какие плюсы ждут нас с рождением ребенка

Дети – лучшее в жизни!...

14 10 2021 4:18:25

Письмо отца маленькой дочери о ее будущем муже

Психолог Келли Фланаган пишет своей дочке письма обо всем на свете — что-то вроде посланий в бутылке с мудрыми советами на будущее....

13 10 2021 13:15:47

Кому мешают правила?

Об отсутствии развитого эмоционального интеллекта...

12 10 2021 14:50:17

Лихорадка у детей: 7 вещей, которые вы можете не знать!

Не спешите принимать жаропонижающие лекарства!...

11 10 2021 18:28:53

Правдивый рассказ о "спокойном" вечере одной мамы!

Главное верить в то, что однажды у вас все получится!...

10 10 2021 17:12:55

Относитесь к ребенку как к взрослому

Дети - равные своим родителям...

09 10 2021 21:38:34

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.