Малыш переходит за общий стол...
Как Вы думаете, в каком возрасте ребенка можно “переводить” за общий стол? Многие ответят правильно – примерно в три годика.
Мы подготовили для Вас советы гастроэнтеролога по детскому питанию. Вы узнаете, как правильно организовать детское меню, чтобы малыш получал все необходимые питательные вещества.
Малыш, старше 3х лет в день кушает примерно 4-5 раз (каждые 3-3,5 часа) в зависимости от продолжительности его «рабочего» дня. Выработав подходящий вам режим, важно соблюдать его:
-если ребенок ходит в детский сад, нужно определиться, завтракает он дома или в саду, и стараться в выходные дни поддерживать тот же режим питания, к которому он привык в садике
-между основными приемами пищи не перекусывать и не пить сладких напитков (только вода или негустой компот). Исключение у некоторых детей может составить «второй завтрак»: если ребенок встает рано и завтракает около 7- 7.30, то через 3 часа можно сделать легкий второй завтрак – сырник, фрукт, напиток.
вечерний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна
ЗАВТРАК (7.30/9.00)
Утром после пробуждения и в первой половине дня – самый высокий метаболизм. Именно поэтому углеводную, крахмалистую пищу лучше всего есть на завтрак – до вечера она прекрасно усвоится.
Идеальный завтрак – каша, сваренная на нежирном (0,5%-2,5%) молоке, можно пополам с водой. В кашу по желанию добавляем сезонные фрукты, ягоды, ложечку домашнего варенья.
Лучше не использовать смеси круп (каши «5 злаков» и т.п.), каши быстрого приготовления или те, которые содержат добавки (если уж хочется каши с грушей, нужно просто положить туда свежую грушу). К каше, если ребенок хочет, можно подать и бутерброд с сыром (лучше без сливочного масла), чай (можно с небольшим количеством сахара).
По одному разу в неделю кашу можно заменять: омлетом (лучше всего паровым), молочным супом с вермишелью, кукурузными хлопьями без добавок (меда, какао).
Если ребенок принципиально отказывается от каши, не нужно его заставлять. Утренней едой может быть: картофельное пюре с небольшой котлеткой, макаронные изделия (с сыром), любой гарнир (овощной, рис, гречка) в сочетании с белком (мясом, рыбой, птицей).
Неудачный выбор для детского завтрака – мюсли и йогурт. Мюсли – очень тяжелая пища, так как содержат целый набор злаков, изюм, орехи, экзотические сухофрукты, то есть продукты, которые достаточно сложно перевариваются и к тому же потенциально аллергенны.
Йогурт (как и другие кисломолочные продукты), пусть даже с «полезными» бактериями, на голодный желудок не принесет желаемой пользы, а его питательная ценность недостаточна для того, чтобы без перекусов дожить до обеда.
ОБЕД(13.00/14.00)
Лучший обед – это овощной суп плюс мясо, рыба или птица. Причем мясо (рыбу, птицу) лучше не использовать для бульона, а сварить отдельно и добавить кусочками в уже готовый постный суп или подать в виде котлет или фрикаделек.
Всего в день ребенок должен съедать около 150-160 граммов белковых продуктов, это количество нужно разделить примерно поровну между двумя приемами пищи (завтраком и обедом или обедом и ужином). Значит, в обед к супу нужна будет совсем небольшая котлетка или несколько фрикаделек, которые сможет осилить даже «малоежка».
Составляя меню на неделю, можно распределить белковые блюда по дням: птица 4-5 раз в неделю, мясо 1-2 раза, рыба 1 раз, омлет 1 раз.
Наименее аллергенным считаются: индейка, кролик, постная свинина, баранина, говядина. Курица, рыба более аллергенны. Выбирая рыбу лучше, отдавать предпочтение нежирным сортам.
Если суп достаточно плотный (с картофелем, крупой, мясом), а к нему идет ещё и хлеб, то никакого «второго» блюда может и не понадобиться. Максимум, можно предложить ребенку нарезанные овощи (смешанные сложные салаты дети обычно не любят) и зелень (укроп, петрушку, сельдерей, листовые салаты, зеленый лук). В качестве напитка подойдет компот или чай.
ПОЛДНИК (16.00/17.00)
Именно полдник (а вовсе не завтрак) – идеальное время для кисломолочных продуктов (кефира, ацидофилина, сырников и запеканок) и сезонных фруктов. Бактерии кисломолочных продуктов и клетчатка, содержащаяся во фруктах, помогут улучшить работу толстого кишечника и переварить всю ту плотную пищу, которую ребенок съел в первой половине дня (кашу, мясо и т.п.).
УЖИН (около 19.00, не позднее, чем за 2 часа до сна)
Последняя трапеза состоит, как правило, из небольшой тефтели, котлеты и гарнира (рис, гречка, тушеные или свежие овощи).
Если белка в этот день было уже много (например, омлет на завтрак и мясо на обед), можно вечером обойтись овощным рагу или гречневой кашей с молоком.
Перед сном
Если со времени ужина до сна проходит больше 2-2,5 часов и ребенок успевает проголодаться, можно дать ему на ночь стакан кефира.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Кого ребенок любит – тому от него и достается...
29 12 2021 23:13:11
Это лучше, чем постоянно «кормить» ребенка медикаментами!...
28 12 2021 5:42:44
Родители должны объяснять малышу, что они в ответе за него и поэтому имеют полное право требовать послушания от ребенка...
27 12 2021 1:36:36
Выбирайте проверенного мастера татуировок!...
26 12 2021 10:39:43
Если у Вас возникают чувства сомнения, это очень важный момент для рассмотрения Ваших действий...
25 12 2021 17:21:51
Этот текст переворачивает взгляд на материнство...
23 12 2021 14:16:32
Если в детстве вам доводилось частенько посещать кабинет окулиста, то о пользе моркови для зрения, вернее, о пользе витамина А, которым богата морковь, вы вспоминаете даже во сне. Теперь пришло время узнать, чем еще полезен этот яркий овощ, какие витамины содержатся в моркови и как лучше усваивается витамин А....
22 12 2021 2:47:21
Ребенок нуждается в вашем внимании также сильно, как в еде или сне!...
21 12 2021 4:49:15
Главная обязанность родителей - воспитать ребенка веселым и счастливым!...
20 12 2021 19:33:16
Пройдите тщательное обследование для установления диагноза!...
19 12 2021 11:31:26
Прислушивайтесь к своим детям, когда они говорят вам о выборе пищи. Не раздражайтесь на вашего ребёнка, если он неожиданно на рынке увидел и захотел апельсин или яблоко и стал настойчиво вас просить купить его ему. Послушайте его. Всегда помните, что ваш ребёнок слушает своё тело, а оно шепчет ему, что ему наиболее необходимо....
18 12 2021 14:23:14
Необычный виммбельмух о том, что нас ждет за кулисами театра. Тут и воображение, и познавательные моменты....
16 12 2021 2:44:43
Простейшие игрушки для подготовки к Новому году можно сделать с ребенком. Возможно они не послужат вам долго, но принесут огромную радость ребенку от совместного творчества...
15 12 2021 20:53:39
Гиперопека может препятствовать полному развитию эмпатии, которая часто появляется вследствие самостоятельного переживания негативных эмоций....
14 12 2021 7:30:24
Помочь выбрать правильный жизненный путь для ребенка смогут только родители!...
13 12 2021 3:27:20
Трапеза позволяет школьникам не только утолить голод, но и получить навыки бережного отношения к использованию ресурсов. Уже с первого класса в Японии назначаются дежурные, которые раскладывают, убирают и отчитываются, сколько пищи осталось....
12 12 2021 13:53:16
Вы можете заметить эти симптомы на самых ранних сроках!...
11 12 2021 11:10:36
Однажды все это исчезнет, и я удивлюсь, как я могла обидеться даже на мгновение!...
10 12 2021 12:14:55
С чего начать и как сделать процесс интересным...
09 12 2021 16:49:28
Чтобы помочь ребёнку раскрыть заложенный в нём потенциал, в воспитании нужно придерживаться как минимум пяти основных правил....
08 12 2021 8:50:51
Мастер-класс создания простых и очень эффективных открыток, доступных даже малышам 1,5-2 лет....
07 12 2021 11:12:41
Меж тем, с гемоглобином «шутки плохи» — ведь длительная анемия может вызвать у малыша не просто хроническую слабость и бесконечные простуды, но серьезное отставание в развитии......
06 12 2021 14:36:20
Говорить на одном языке с ребёнком – легко, главное поставить себя на место малыша и оценить его возможности...
04 12 2021 7:27:49
Удобная поза помогает отдохнуть маме, способствует лучшему насыщению ребенка....
03 12 2021 15:45:56
Вы почувствуете это сердцем!...
02 12 2021 3:21:20
Если вы поведете себя неправильно, истерическая манера поведения может закрепиться...
01 12 2021 14:15:17
Пожалуй, это самое фееричное признание молодой мамы! Относитесь к жизни с юмором и любите своих детей!...
30 11 2021 17:28:55
Идеи для лепки с малышом. Шаблоны для лепки - скачать...
29 11 2021 13:26:54
Вот как обстоят дела с большими детьми!...
28 11 2021 6:23:43
Это была рутина, которую мы делали тысячу раз!...
27 11 2021 19:17:58
Ее пьяные родители валялись на полу. Но поступок их 4-летней дочки поражает еще больше....
26 11 2021 20:32:29
Девочек не надо хвалить за сделанное. Вы способствуйте ее деградации. Если девочку хвалить за то, что она сделала: очень вкусно, очень красиво, очень чисто — в итоге формируется понимание, что признание мне придет только за мои заслуги....
25 11 2021 9:28:17
Как часто приходится слышать постоянные назойливые вопросы от знакомых, ходит ли уже ваш малыш? Многих мамочек тревожит, когда другие дети уже пошли самостоятельно в 9 месяцев, а их чадо еще только ползает. Не нужно переживать по этому поводу....
24 11 2021 11:47:12
Самый простой сценарий Нового года. Костюмы не нужны. Подготовки минимум. Зато ваши дети будут рады чудесному празднику в кругу семьи...
23 11 2021 11:41:41
Завоевать доверие у детей - это очень важно!...
22 11 2021 5:54:13
Я думала, что знаю все, что мне нужно знать......
21 11 2021 14:11:21
С этим трудно смириться!...
20 11 2021 9:59:13
В последнее время новости о том, что в той или иной стране арестованы родители за жестокое или развращающее поведение с детьми, становятся все чаще. Нередко оказывается, что родители, сердце которых не дрогнет от страданий ребенка, достаточно интеллектуально развиты и ведают, что творят. И тем не менее творят....
18 11 2021 13:22:59
Прежде, чем ругать непослушного ребенка - посмотрите на список, в этой статье....
17 11 2021 0:39:44
Это можно сравнить с курением или употреблением алкоголя матерью во время беременности...
16 11 2021 15:48:11
История одного дня: папа остался с ребенком дома...
15 11 2021 9:17:56
Практические советы о том, как помочь ребенку полюбить книги, как сделать чтение источником удовольствия...
14 11 2021 9:51:11
Сначала вам будет трудно, но результат того стоит!...
13 11 2021 2:40:39
Устраивайте ежемесячный день "черного списка"...
12 11 2021 13:42:47
Ты вроде бы не одинока, но все равно сама!...
11 11 2021 20:27:30
Иногда спасатели вытаскивают людей из горящего здания или спасают людей от захвата заложников. А иногда они просто кормят детей!...
10 11 2021 22:57:23
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.