10 лучших продуктов для беременности! > Отцы и дети
Дети и отцы    

10 лучших продуктов для беременности!

707c5723

Наш список из 10 лучших продуктов для беременных мам:

Яйца

Яйца являются отличным источником белка, важной частью вашей диеты для беременных. Аминокислоты, которые составляют белок, являются строительными блоками клеток в вашем теле – и вашем ребенке.

Яйца также содержат более десятка витаминов и минералов, включая холин. Холин помогает правильно развить мозг и спинной мозг вашего ребенка и помогает предотвратить дефекты нервной трубки.

Смешайте яйца с любыми овощами и сыром, которые у вас есть под рукой, и у вас получится фриттата. Остатки – если они есть! – идеально подходят для завтрака на следующий день.

Лосось

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для здорового развития вашего ребенка и могут даже улучшить ваше настроение. Лосось является исключительно хорошим источником.

Лосось – это вариант с низким содержанием ртути для 8-12 унций морепродуктов, которые беременным женщинам рекомендуется есть каждую неделю.

Фасоль

Фасоль является хорошим источником белка и отличным источником железа, фолиевой кислоты, калия, магния и незаменимых жирных кислот – все это важно для вас, когда вы беременны.

Она также являются отличной пищей для клетчатки, которая может помочь предотвратить и облегчить два распространенных дискомфорта во время беременности: запор и геморрой.

Сладкая картошка

Сладкий картофель получает свой оранжевый цвет от каротиноидов, растительных пигментов, которые превращаются в витамин А в нашем организме. Они также являются отличным источником витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки.

Цельные зерна

Цельное зерно содержит клетчатку, питательные вещества, в том числе антиоксидант витамин Е и минеральный селен. Они также содержат фитонутриенты – растительные соединения, которые защищают клетки. Попробуйте разные сорта, от ячменя и гречихи до овса.

Грецкие орехи

Грецкие орехи являются одним из самых богатых источников омега-3 на растительной основе. Они также являются хорошим источником белка и клетчатки. Возьмите горсть грецких орехов для быстрого перекуса или бросьте их в салат.

Греческий йогурт

Греческий йогурт обычно содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Кроме того, это отличный источник пробиотиков и кальция. Кальций помогает сохранить ваши кости крепкими и способствует здоровому скелету вашего ребенка.

Йогурт является универсальным ингредиентом для завтрака и прекрасным дополнением к пикантным блюдам.

Темная зелень

Шпинат, капуста, мангольд и другие темно-зеленые листья – это дородовые суперпродукты, содержащие витамины и питательные вещества, в том числе витамины А, С и К, а также фолиевую кислоту.

Легко увеличить количество зелени в вашем рационе. Просто нарежьте их и добавьте в смузи, супы, омлеты или жаркое.

Диетическое мясо

Мясо является отличным источником высококачественного белка. Говядина и свинина получают дополнительные очки за содержание холина.

Яркие фрукты и овощи

Потребление большого количества зеленых, красных, оранжевых, желтых и фиолетовых фруктов и овощей помогает вам и вашему ребенку получать различные питательные вещества. Каждая цветовая группа содержит различные витамины и минералы.

Салаты – это простой способ сочетать разноцветные фрукты и овощи.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


7 примеров поведения, которое дети перенимают у родителей

Не зря говорят, что дети - наши отражение...

20 09 2021 14:26:17

Карманные деньги для ребенка

Дети должны узнать цену вещам и научатся отвечать за свои финансовые решения...

19 09 2021 3:48:44

Как я научил сына не мусорить

Когда моему сыну было лет семь, и мы всей пока еще маленькой семьей ехали куда-то за город, заехали на заправку, купили мороженного и едем, получаем удовольствие: лето, жара, мороженное, жена, сын, благодать…...

18 09 2021 16:11:43

7 самых распространенных капризов и как на них реагировать

Когда ребенок чем-то недоволен и ноет, а родители не могут его понять – ссора неизбежна....

17 09 2021 5:48:46

10 постулатов воспитания детей

Несколько основных правил для плодотворного воспитания детей...

16 09 2021 10:41:34

Я все сам смогу!

Совет родителям о воспитании самостоятельности детей...

15 09 2021 0:26:14

Это 5 вещей, которые необходимо взять в роддом!

Подготовка к родам – важное событие в жизни каждой будущей мамы....

14 09 2021 9:25:53

Безопасность детей в семье

Мы можем уменьшить вероятность несчастных случаев...

13 09 2021 1:14:58

Трудный возраст: особенности общения с подростками

Возраст с 11 до 14 лет: что говорят психологи...

12 09 2021 14:22:26

Школьный ребус. Что развиваем? Сильные или слабые стороны

Кто-то школьные годы вспоминает с удовольствием. Лично я не вспоминаю никак, потому что было не очень интересно. Институтский период жизни был гораздо интереснее и насыщеннее. Окончив школу, я на долгое время забыл про нее и особо не интересовался, пока не настала пора детям идти в школу....

11 09 2021 15:28:43

Иностранный язык лишним не бывает! Начинаем учить его с детства

Сборник видео-подсказок молодым родителям!...

10 09 2021 2:59:39

5 вещей, к которым лучше не принуждать ребенка

Чем раньше ребенок научится сам принимать решения, тем раньше сможет нести ответственность за свои поступки...

09 09 2021 6:43:29

Так ли безобидна походка ребенка На Носочках?

Серьезный повод для беспокойства!...

08 09 2021 4:33:37

Почему вы должны переосмыслить отношение к воздушным шарам!

Задумайтесь, сколько вреда они могут нанести!...

07 09 2021 18:20:15

Сложности современного материнства

Очень актуальная и полезная статья о сложности современного материнства...

05 09 2021 22:31:25

5 признаков того, что у ребенка хронический стресс

Высокий темп жизни, нагрузки и стрессы – все это не обходит стороной каждого, даже детей. Как понять, что в жизни ребенка что-то идет не так, и как помочь ему выбраться из стрессовой ситуации?...

04 09 2021 11:19:34

8 "Нет" для родителей

Воспитывая детей, развивая их самодисциплину, давайте не забывать, что они все-таки дети...

03 09 2021 7:55:11

10 простых решений

Сегодня я хочу поделиться идеями, которые помогли мне сэкономить немало времени и сил. Может быть и вам они пригодятся....

02 09 2021 16:55:39

Преодолеваем страх воды и учим ребенка плавать

Хвалите малыша даже за ерунду......

01 09 2021 0:26:44

Игра с маленькой дочкой: Вкусное угощение для кукол

Ну вот, и маме будет интересно вспомнить свое детство......

31 08 2021 8:40:39

Главный секрет воспитания детей

Маленькие дети не понимают ваших слов, ваши логические конструкции для них - пустое место, монотонно повторяемые просьбы - ноль, а крики и вопли наоборот заставляют обратить внимание и зафиксировать интерес к тому, за что вы их, собственно, ругаете....

29 08 2021 9:33:52

Во время беременности я пила 8 бутылок пива в день - я никогда не прощу себя!

Я чувствую себя такой виноватой за то, что предала мою дочь!...

28 08 2021 2:33:21

Телефон в руках ребенка

В чем опасность и какие могут быть последствия...

27 08 2021 15:12:43

Правильно отлучаем малыша от груди

Проверенные факты, которые помогут Вам избежать множества ошибок...

26 08 2021 9:52:58

Учимся отвечать на вопросы любопытного ребенка

Если ты занята или не знаешь ответа на вопрос, скажи, что вы поговорите об этом позже, чтобы у тебя было время подготовиться...

25 08 2021 16:52:35

Бог может превратить тревожного ребенка в уверенного взрослого!

Сегодня, когда я вижу ее местонахождение на моем телефоне, я не позволяю себе сойти с ума!...

24 08 2021 7:46:37

Ох, уж эта привычка грызть ногти и как с ней бороться

Как отучить ребенка грызть ногти?...

23 08 2021 11:24:28

Не допускайте того, чтобы над ребенком издевались сверстники

Нужно научить ребенка отстаивать свое мнение...

22 08 2021 18:54:54

Пластилиновые заплатки – отличный вариант для пальчикового рисования!

Рисуем пластилином и развиваем мелкую моторику!...

21 08 2021 12:19:58

Растить ребенка и воспитать в нем достойного человека…

Лучший способ воспитать хорошего человека - самому быть хорошим человеком...

20 08 2021 18:58:12

Я мама, которая работает в холостую!

Я постоянно бегаю на "парах", надеясь, что если я смогу просто добраться до следующего места, то смогу наполнить свой "бак"!...

19 08 2021 16:55:32

Какие подгузники выбрать для ребенка

Одноразовые подгузники для ребенка: отзыв мамы...

18 08 2021 5:11:59

Что нужно делать для того, чтобы ребенок был счастливым

Учиться быть счастливым – это систематическая работа...

17 08 2021 19:41:54

7 способов остановить детские истерики

Несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с детскими истериками, учитывая при этом то, что происходит с ребенком....

16 08 2021 8:11:37

Уважая эмоции ребёнка

Эмоциональная целостность является основой успешных отношений в дальнейшей жизни....

15 08 2021 3:43:37

Худшая часть того, когда ты мама, у которой тревога и депрессия!

Я беспокоюсь обо всем. Постоянно......

12 08 2021 0:47:53

Как сделать валентинку с детьми

Как сделать валентинку с детьми Как сделать быструю и эффектную валентинку с детьми. Очень простые идеи. Сладкие валентинки, Валентинки из бумаги, Валентинки из пластилина и крупы....

10 08 2021 13:46:13

Что плохого в том, что ребенок привык поздно ложиться спать

Ребенок слишком поздно ложится спать не потому, что он вредный и капризный, а потому, что именно вы сами ему это позволяете...

09 08 2021 22:31:55

Призыв к женщинам сесть в общественных туалетах!

Так что, дамы, я вас попрошу!...

08 08 2021 3:29:28

Вы задумывались над тем, каким будет Ваш ребенок в будущем?

Ежедневно находите правильные слова для своего ребенка!...

07 08 2021 5:37:56

Как помочь уснуть ребенку?

Что мешает ребенку настроиться на сон и как могут помочь заботливые родители?...

06 08 2021 17:27:20

Законы физики для младенцев

Младенцы в возрасте 2 месяцев уже имеют базовые знания из области «интуитивной физики»...

05 08 2021 10:53:56

20 фраз, которые лучше не говорить свекрови

Хочешь, чтобы муж тебя любил, – учись угождать его маме. Это закон!...

04 08 2021 17:12:13

25 вопросов ребенку о школе, на которые он не сможет ответить одним словом

Ответы на некоторые вопросы могут вас удивить...

03 08 2021 15:53:22

Учитесь видеть мир глазами ребенка

Как ценно время рядом с ребенком...

02 08 2021 22:32:51

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.