ТУРНИК, как средство для создания хорошей осанки, здоровой спины, профилактики остеохондроза и наращивания хорошего мышечного корсета
Много преимуществ для детей имеют упражнения на турнике. Чадо добьется повышения выносливости, укрепления позвоночника и спины в целом, улучшения общего физического состояния.
Польза турника для детей
Турник – это прекрасное средство для создания хорошей осанки, здоровой спины, профилактики остеохондроза и наращивания хорошего мышечного корсета. Есть даже упражнения, выполняя которые можно добиться результатов увеличения роста. Заниматься можно с самого юного возраста. Выбирая, какой спорт для увеличения роста лучше всего, помните, что максимального эффекта можно добиться с помощью растяжки позвоночника, и турник для этого незаменим.
Как подготовить ребенка к тренировке
Во-первых, в самом начале нужно использовать упражнения на турнике для школьников, которые учат подтягиваться. Понадобится много свободного времени и терпения, а тренировки должны быть регулярными.
Оцените физическое состояние ребенка, после чего можно составить комплекс упражнения на турнике для детей. Вам не придется ежедневно выходить на спортплощадку, если вы купите турник для ребенка домой. Многие турники во дворах предназначены для взрослых людей. Еще ребенок может смутиться, когда не будут получаться упражнения на турнике для детей 10 лет.
Установив турника для малыша, попросите его подтянуться без посторонней помощи. Если получается сгибать руки в локтях, это хорошо и процесс пойдет быстрее. В противном случае, не нужно расстраиваться, а надо начинать тренироваться для воспитания спортивного духа и освоения новых навыков.
Кроме упражнений на перекладине для 4 класса требуются дополнительные общефизические занятия. Рекомендуем купить ребенку резиновый эспандер для разработки кистей – это поможет ему дольше висеть на турнике. Включите в программу движения с легкими гантелями для предплечий и вертикальный вис на время.
Комплекс упражнений на турнике для детей
Перед выполнением упражнений на турнике для мальчика 12 лет или младше нужно размяться, выполнив вращательные движения плечами и кистями, растянув спинные мышцы и совершив маленькую пробежку. Существуют разные методики для детей, о которых поговорим ниже.
Со сторонней поддержкой
При первых тренировках ребенка необходимо поддерживать или выполнять упражнения на низкой перекладине 7-9 класс или менее. Взрослый должен позволить ребенку ощутить поддержку, подталкивая его до полных подтягиваний. Начинайте с 3-5 повторений и медленно повышайте их количество. Поддержка со стороны должна быть с каждым разом менее выраженной, чтобы малыш спустя время начал самостоятельно подтягиваться.
Со шведской стенкой
Спортивное сооружение поможет при выполнении упражнений на турнике для детей 6 лет. Суть заключается в уменьшении веса и снижении общей нагрузки на предплечья и кисти. При занятиях ребенок упирается одной ногой в ступеньку стенки или в другую опору (табуретка, стул и пр.). Немного отталкиваясь, нужно подтянуться, а затем убрать ноги с подставки и плавно опуститься вниз, полностью разогнув руки в локтях.
Не всегда упражнения на турнике для детей помогают быстро привить им любовь к спорту. Малышам обычно надоедают постоянные занятия, поэтому обязательно поддерживайте их и нахваливайте. Никогда не ругайте и не высмеивайте при отсутствии видимого прогресса, чтобы не отбить у ребенка все желание. Мотивируйте свое чадо и подбадривайте личным примером.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Когда рождается малыш, все в семье меняется, и ритм жизни мамы становится другим. К примеру, чтобы сходить в душ надо было минут 15-20, то теперь хватит и пары минут....
29 12 2021 17:16:22
Материнство - это еще и особый вид ответственности......
28 12 2021 14:37:58
Француженка Памела Друкерман доказала, что справиться с большинством родительских кошмаров отлично помогают французские методы воспитания....
27 12 2021 7:52:53
Встреча нового мужчины своей мечты, его позитивные намерения, и собственный ребенок, дают задуматься ей, справиться ли любимый, как новый отец для ребенка?...
26 12 2021 16:41:40
Для маленького ребенка родители – кумиры, которым он подражает. Но это не навсегда, дети быстро вырастают и тянутся к другим идеалам. Поэтому у тебя не так уж много времени, чтобы укрепить свой авторитет и показать своим детям, что ты – самая справедливая, мудрая и лучшая мама на свете....
25 12 2021 16:23:10
Развиваем мелкую моторику и фантазию ребенка...
24 12 2021 8:41:55
Выражайте свою любовь всеми доступными способами, ведь малыш так нуждается в ней!...
23 12 2021 23:13:30
Если честно, я действительно скучаю по маме, которой я была раньше!...
21 12 2021 5:36:55
Список книг для чтения сверстникам составила школьница....
20 12 2021 22:15:54
Зрение нужно проверять даже у самых маленьких детей...
18 12 2021 17:56:43
Вы не подозревали, что мешаете ребенку учиться...
17 12 2021 14:59:22
Следите за своим ребенком и вовремя принимайте меры!...
16 12 2021 23:59:58
Прическам этой малышки можно позавидовать...
15 12 2021 3:28:59
Все необходимое для того, чтобы увлечь вашего малыша новой игрой, скорее всего, найдется у вас дома. Выберите подходящий вариант из приведенного списка и поиграйте с ребенком уже сегодня:...
14 12 2021 3:24:28
Иногда знание правды становится важнее воспитательных норм...
13 12 2021 4:14:11
Это нельзя передать, это просто наша сущность!...
12 12 2021 1:18:54
Как сшить простого деда Мороза из флиса? Это дело простое - даже швейная машинка не понадобится. Лишь немного терпения...
11 12 2021 23:45:16
Когда я впервые услышала о ленивых родителях, я подумала, что кто-то шпионит за моим домом по пятницам с 17:30 до сна!...
10 12 2021 17:54:10
Четвероногие друзья иногда перегибают палку, но малыши их безмерно любят......
09 12 2021 11:41:31
Крестины - главное событие после рождения малыша. Что же подарить?...
08 12 2021 22:57:21
Берегите малыша и сделайте все, чтобы болезни обошли его стороной...
07 12 2021 6:44:41
Отличный способ увлечь ребенка рисованием!...
06 12 2021 11:15:28
Многие родители полностью уверены в том, что они делают все правильно. Но это не так!...
02 12 2021 22:40:36
Рецензия на книгу Гюру Эйестад " Самооценка у детей и подростков"...
01 12 2021 13:19:49
Если детям не хватает твердой папиной руки, мама должна научиться сама справляться...
30 11 2021 17:47:14
Мы уезжаем в отпуск! Набираться сил, здоровья и позитивной энергии! До конца июня мы не сможем отвечать на ваши комментарии, но будем очень рады, вашим...
29 11 2021 16:38:51
О силе фотографий, которые мы носим постоянно при себе...
28 11 2021 20:15:29
Главными помощниками для выхода ребенка из депрессии будут сами родители...
26 11 2021 5:14:15
Марк Цукерберг оставил все дела в многомиллиардной империи Facebook и ушел в декрет...
25 11 2021 18:24:57
Время так быстротечно!...
24 11 2021 20:32:15
Повышенную тревожность может провоцировать неспокойная обстановка дома или в саду!...
23 11 2021 10:50:14
Что произойдет, если это чувство уверенности ускользнет от вас?...
22 11 2021 11:44:48
Представьте себе такую сцену. Второй день рождения моей дочери. Я сижу в празднично украшенной кухне с тремя другими матерями. Мы пытаемся удержать на коленях бумажные тарелки и потягиваем пиво из бутылок. Наши дети, от 2 до 4 лет от роду, с удовольствием крушат гостиную, едят по второму куску пиццы или (мой ребенок) цепляются к родителям, пытаясь залезть повыше и всё рассмотреть....
21 11 2021 17:12:42
В редких случаях встречаются отклонения... Поговорим о них!...
20 11 2021 3:39:41
Об удобных и простых в использовании вариантах дозаторов лекарств для самых маленьких...
18 11 2021 15:54:25
Питание - это один из ключевых факторов здоровья!...
17 11 2021 16:28:57
Прохождение полного цикла Э К О "высосало" всю эту наивность из меня!...
16 11 2021 3:12:32
Сложный период, как со стороны физических изменений тела, так и психологических особенностей...
15 11 2021 15:27:50
Мужчина должен быть спокойным и уверенным, чтобы поддерживать жену!...
14 11 2021 0:23:57
Менингит - смертельная болезнь, которая может случиться внезапно !...
13 11 2021 4:17:56
У вас есть близкая подруга, которая беременна? Вы можете быть следующей!...
11 11 2021 20:17:29
Несколько важных моментов, которые стоит запомнить!...
10 11 2021 15:47:45
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.