Диета при гестационном диабете!
У меня гестационный диабет. Должен ли я контролировать, что я ем?
Да. Хорошее питание помогает всем женщинам оставаться здоровыми во время беременности. Но если у вас гестационный диабет, выбор правильной пищи является еще более важным. Это потому, что многие женщины с гестационным диабетом могут управлять своим состоянием, следуя плану здорового питания, контролируя уровень сахара в крови и регулярно тренируясь.
Поддержание стабильного уровня сахара в крови благодаря здоровому питанию и физическим нагрузкам снижает вероятность того, что вам понадобятся лекарства для контроля вашего состояния. Вы и ваш ребенок также менее подвержены осложнениям от вашего состояния.
Контроль того, что вы едите, также помогает вам набрать здоровый вес во время беременности. Если у вас был избыточный вес до того, как вы забеременели, ваш лечащий врач может порекомендовать ограничить потребление калорий, чтобы вы не набирали слишком много по мере роста вашего ребенка.
Нужно ли контролировать углеводы?
Да. Количество и тип углеводов (натуральных крахмалов и сахаров) в пище влияет на уровень сахара в крови. А при гестационном диабете вам нужно будет отслеживать потребление углеводов, в частности.
Установление ограничения на количество углеводов, которые вы едите при каждом приеме пищи, является первым шагом к регулированию уровня сахара в крови. Ваш врач, вероятно, порекомендует сократить общее количество углеводов примерно до 40 процентов ваших ежедневных калорий.
Старайтесь есть углеводы с высоким содержанием клетчатки. Такая пища труднее усваивается.
Цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, поэтому выбор коричневого риса и цельнозернового хлеба вместо рафинированных вариантов (белого хлеба и риса) означает, что им требуется больше времени для переваривания и медленного высвобождения сахара в кровь. Овощи, бобы, чечевица и нут также богаты клетчаткой и медленно выделяют сахар в кровь.
Избегайте еды и напитков с высоким содержанием добавок сахара, таких как конфеты, пирожные и газированные напитки. Если вы жаждете чего-то сладкого, искусственные подсластители, такие как аспартам (NutraSweet и Equal) и сукралоза (Splenda), подойдут в умеренных количествах.
Белковая пища должна составлять около 20 процентов от того, что вы едите каждый день. Рыба, нежирное мясо, нежирное молоко и молочные продукты – это полезные белковые продукты.
Остальная часть ваших калорий должна поступать из здоровых (ненасыщенных) жиров, таких как оливковое масло. Это примерно 40 процентов ваших ежедневных калорий.
Избегайте вредных (насыщенных) жиров, таких как сливочное масло и транс (гидрогенизированные) жиры, подобные тем, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах. Такие продукты, как полностью натуральное арахисовое масло, содержат много полезных жиров и являются хорошим источником белка, но проверьте этикетки, потому что арахисовое масло может содержать транс-жир.
Если все это кажется ошеломляющим, знайте, что вам не нужно вносить эти изменения самостоятельно. Ваш врач предоставит вам много информации, которая поможет вам при выборе продуктов питания. Она также может направить вас к зарегистрированному диетологу, чтобы помочь с планированием еды.
Как мне сохранить стабильный уровень сахара в крови?
Когда вы пытаетесь контролировать гестационный диабет, то, что вы едите, не единственный фактор, который следует учитывать. Как и когда вы едите, тоже важно.
Цель состоит в том, чтобы сохранить уровень сахара в крови ровным и избежать всплесков, которые приводят к повышению уровня сахара в крови. Это еще более важно, если вам нужно принимать лекарства для контроля диабета.
Наличие белка в каждом приеме пищи может помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Например, употребление небольшой порции цельнозерновой каши (например, овсянки) с яйцом или йогуртом на завтрак может сбалансировать ваш прием пищи и предотвратить всплески сахара в крови. Натуральное арахисовое масло на тосте из цельной пшеницы – еще один хороший вариант.
Три раза в день, плюс две-четыре полезные закуски, каждый день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Постарайтесь распределить их равномерно, чтобы вы ели что-то каждые два-три часа. Перекус перед сном особенно важен, чтобы не допустить падения уровня сахара в крови в течение ночи.
Повторные всплески сахара в крови означают, что гестационный диабет не контролируется, что может привести к проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.
Что такое продукты с низким гликемическим индексом?
Гликемический индекс (ГИ) ранжирует продукты, содержащие углеводы, в зависимости от того, как быстро они выделяют энергию в форме глюкозы в вашу кровь.
Пища с низким гликемическим индексом обеспечивает устойчивое выделение энергии. Поскольку для того, чтобы переваривать глюкозу и постепенно переходить к глюкозе, требуется время, продукты с низким гликемическим индексом с меньшей вероятностью вызывают скачки уровня сахара в крови и помогают контролировать уровень сахара в крови.
С другой стороны, продукты с высоким гликемическим индексом быстро перевариваются и быстрее превращаются в глюкозу. Это может привести к повышению уровня сахара в крови вскоре после еды.
Знание ГИ некоторых продуктов может помочь вам планировать питание во время беременности. Но на ГИ пищевых продуктов могут влиять многие вещи, такие как процесс производства, комбинация ингредиентов, зрелость или количество приготовленной пищи.
Вообще говоря, продукты с высокой степенью переработки или варки с большей вероятностью имеют более высокий ГИ, а продукты с высоким содержанием клетчатки имеют более низкий ГИ. Продукты с высокой степенью переработки являются самой большой проблемой, потому что они, как правило, содержат крахмал и сахар.
Планы ГИ могут быть сложными для исполнения, и не все согласны с тем, что они полезны, если у вас гестационный диабет. Но если вы заинтересованы в получении дополнительной информации, обратитесь к своему врачу за советом.
Продукты с низким ГИ включают в себя:
- большинство фруктов, особенно яблоки, апельсины, груши, персики и манго
- овощи, такие как брокколи, зеленая фасоль, горох, ямс, салат, капуста и морковь
- бобовые, такие как бобы, нут и чечевица
- коричневый рис
- цельный овес и овсяные хлопья, такие как каша, овсяные отруби, мюсли
- мультизерновой и тыквенный хлеб
Продукты с высоким ГИ включают в себя:
- фруктовый сок
- готовые к употреблению хлопья
- пицца
- сода
- белый хлеб
- белый рис
- красновато-коричневый картофель
- овес быстрого приготовления
- макаронно-сырные смеси
- соленые крекеры
- рисовые лепешки
- крендельки
Меня направили к диетологу. Чего мне ожидать?
Вы получите медицинскую диетотерапию (MNT), которая представляет собой индивидуальный план питания, который вы разработаете вместе со своим диетологом. Это будет учитывать ваш вес и сколько калорий вам нужно каждый день. Диетолог расскажет вам о:
- как считать углеводы
- сколько углеводов нужно ежедневно
- когда употреблять углеводы
- сроки инсулина с потреблением пищи
- влияние физических упражнений на диету и инсулин
- получать витамины и минералы, необходимые для здоровой беременности
По мере того, как ваша беременность прогрессирует, ваш диетолог может вносить изменения в ваш MNT на основе результатов мониторинга уровня сахара в крови и того, какой вес вы набрали. Если вам нужно начать принимать инсулин, вам все равно нужно соблюдать план питания, но диетолог, вероятно, внесет некоторые изменения, чтобы принять во внимание ваше лечение.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Долой агрессивные проявления!...
07 03 2021 4:21:53
Отложите в сторону все дела и попробуйте прямо сейчас!...
06 03 2021 16:45:28
Как сшить адвент-календарь, который в дальнейшем будет служить панно с кармашками для мелочей...
05 03 2021 6:10:31
Всемирный феномен Индиго – одна из самых мистических и противоречивых тем современности. Людям Индиго, рождённым в 70-80-90х годах, в нашей стране сначала не придавали значения, но в дальнейшем о них заговорили профессионалы, имеющие дело непосредственно как с подростками, так и с детьми....
03 03 2021 18:32:58
Причины неправильного воспитания детей — весьма различны. Бывает, так складываются определенные обстоятельства в течении жизни семьи, иногда влияет невысокая педагогическая культура мамы и папы....
02 03 2021 19:20:23
Всегда определяйте степень возможностей малыша...
01 03 2021 10:22:38
Это невероятно, как быстро летит время!...
28 02 2021 22:27:26
Добивайтесь от ребенка умения свободно выражать свое мнение...
27 02 2021 18:41:42
Целый комплекс упражнений для осанки стоит выполнять за час до еды или спустя час после. Их можно повторять 2-3 раза в день. Нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать число повторов (до 10-12) и подходов (до 5)....
26 02 2021 11:56:58
Всем важно, что происходит с ребенком, и каждый старается дать лучшее, что может...
25 02 2021 2:13:34
Наладьте связь между Вами и Вашим ребенком...
24 02 2021 3:19:25
Любой выбор принесет пользу, если соблюдать правила использования подгузников...
22 02 2021 17:28:27
Родители, посмотрите на свое отношение к малышу со стороны!...
21 02 2021 9:41:15
На маме самые главные узы воспитания......
20 02 2021 1:45:41
Если с вами приключится подобное - знайте вы не одиноки!...
19 02 2021 15:14:14
Когда моей средней доченьке было всего две недельки от роду, нам поставили диагноз желтушка, и назначили лежать под лампой. Посмотрев на это безобразие, я узнала у неонатолога — нам необходимо для исправления ситуации как можно больше солнца....
18 02 2021 6:48:32
Хорошие отношения между детьми и родителями дороже, чем любая престижная должность, признание и большие деньги...
17 02 2021 3:32:19
Не стоит так серьезно к этому относиться!...
16 02 2021 16:25:20
Попробуйте и убедитесь, что самые обычные фразы способны сотворить чудеса вместе с вами и малышом...
15 02 2021 2:20:42
Вы знаете, кто ваш ребенок? Лидер, звезда, наблюдатель... А вдруг он - в числе "отвергнутых"?! В этой статье рассказывается, как помочь ребенку занять достойное положение в своем детском коллективе....
12 02 2021 7:35:40
Когда у вас такая мать, очень трудно постоять за себя!...
11 02 2021 17:30:34
Сейчас самое время узнавать все об искусстве!...
10 02 2021 10:54:35
Следует знать эти важные моменты и не стесняться!...
09 02 2021 0:24:42
Помогая маме, мы помогаем и ребенку!...
08 02 2021 21:32:55
Чтобы ребенок был здоров в любую погоду...
07 02 2021 11:59:30
Как же все-таки завоевать уважение детей? Ведь в последнее время очень обострилась проблема общения родителей со своими детьми. Родители жалуются, что дети их не слушаются, и не проявляют никакого уважения....
06 02 2021 2:34:37
Будьте для ребенка советчиком, а не контролером...
05 02 2021 9:36:34
Какие книги читать дошкольникам с года до 5 лет. Описание, фотографии и аннотации...
04 02 2021 7:22:50
Потренируйте память и сообразительность крохи...
02 02 2021 13:48:42
Мастер-класс вязания простого и быстрого платья крючком для кукол Kruselings ( Крузелинг). Всего за час-два вы смастерите элегантное платье для любимой куклы....
01 02 2021 17:33:56
Истерики бывают у всех детей. Можно ли с ними что-то сделать или надо просто подождать, пока ребенок подрастет? Мама из Бразилии делится своим рецептом – он простой и работает....
30 01 2021 21:20:32
Отцовская любовь незаменима. И есть вещи, которые ребенок может получить только от папы:...
29 01 2021 4:32:32
Папы всегда готовы защищать своих дочек, и неважно, от кого – задир в школе или монстров под кроватью...
28 01 2021 9:49:58
Дети должны узнать цену вещам и научатся отвечать за свои финансовые решения...
27 01 2021 18:44:10
Вкусные и быстрые соусы порадуют ребенка...
26 01 2021 23:50:12
Возрастные периоды развития человека, которые важно знать, как педагогам, развивающих личность детей разного возраста, а также всем независимо от возраста...
25 01 2021 10:50:49
Помните страшное слово из советских роддомов "старородящая" женщина? Так называли практически каждую, решившую родить после 28 лет. Сейчас времена изменились и мало кто смотрит на паспортный возраст, отправляясь в родильный дом за младенцем....
24 01 2021 22:19:25
Отличное средство для развития ребенка, для его обучения и общения с друзьями...
23 01 2021 2:55:57
На заметку каждой маме!...
21 01 2021 9:45:25
Один из моих любимых способов решения любой проблемы - найти способ переосмыслить ее!...
20 01 2021 11:33:52
Истинные причины кроются в самих родителях...
19 01 2021 14:59:44
Он растет так быстро, почти на глазах......
18 01 2021 22:55:12
Ничего сложного, так почему бы не попробовать!...
17 01 2021 17:42:37
Обязательно расскажите об этом своим мужьям!...
15 01 2021 18:17:55
Это то, что должны понимать все любящие мужья!...
14 01 2021 23:40:42
Е Д А - это всего лишь способ получения необходимых витаминов и энергии для жизнедеятельности!...
13 01 2021 20:48:31
В жизни каждого из нас самым главным человеком является Мама!...
12 01 2021 6:22:58
Ребенок должен являться исполнителем не чужой, а собственной воли!...
11 01 2021 10:27:29
Обратите внимание, родители!...
10 01 2021 12:35:15
Для многих мам (особенно для самых молодых) первый год жизни малыша превращается в нескончаемый экзамен по родительской профпригодности. При этом экзаменаторы — члены семьи, врачи и просто люди, желающие поделиться опытом с незнакомой мамой симпатичной крошки....
09 01 2021 0:58:31
Кормление грудью при температуре: когда это можно делать...
08 01 2021 5:54:47
Ваш ребенок вырастет и преодолеет свое поведение!...
07 01 2021 10:54:57
Необходимое гигиеническое средство, при выборе которого необходимо обращать внимание в первую очередь на его состав...
06 01 2021 21:31:56
Учить детей порядку все же нужно!...
05 01 2021 19:36:21
Родителям на заметку...
03 01 2021 11:25:19
Дети, которые обтирали в детстве углы, имеют более низкую самооценку в будущем!...
02 01 2021 13:15:50
Это странное время, чтобы быть мамой мальчиков!...
31 12 2020 2:15:47
Главное вовремя выявить проблему и приступить к лечению!...
30 12 2020 14:51:33
Всегда проявляйте внимание к первым творениям ребенка...
29 12 2020 3:36:36
Сновидение реализует бессознательные желания...
28 12 2020 5:28:29
Я просто стараюсь правильно воспитать своего ребенка!...
27 12 2020 21:52:51
Ребенок не в состоянии увязать сегодняшний успех с успехом в будущем, у него нет такого жизненного опыта. Все угрозы про дворника для него пустой звук...
26 12 2020 3:54:13
Это бывает действительно трудно!...
25 12 2020 9:54:43
Физическая активность до беременности - лучшая профилактика!...
23 12 2020 20:21:22
В последнее время Аня проявляет самостоятельность, и сама делает открытки – придумывая их содержание, состав и наполнение....
22 12 2020 9:35:17
Дорогие девушки, полагайтесь на свою интуицию и принимайте правильное решение самостоятельно...
21 12 2020 2:23:10
Контроль - иллюзия! Чем раньше вы поймете это, тем лучше!...
20 12 2020 18:28:38
Мастер-классы изготовления новогодних открыток своими руками...
19 12 2020 11:56:45
Превратите монотонное обучение в увлекательную игру и, тогда весь процесс одевания станет не в тягость, а в радость!...
18 12 2020 20:35:31
Казалось бы, что может быть проще – обмыл половые органы сына водой с мылом и все! Но стоит приступить к делу, появляется много вопросов. А когда придет пора учить ребенка самостоятельности, их станет еще больше....
17 12 2020 14:12:11
Очень практичный и праздничный подарок...
16 12 2020 0:19:11
Вот оно. Постоянный баланс, с которым сталкивается каждая мама!...
15 12 2020 4:55:59
Как часто женщины сталкиваются с такой ситуацией!...
13 12 2020 17:56:55
От того, как взрослые реагирую на плач малыша, будет зависеть и его психическое состояние, и уровень самооценки...
12 12 2020 23:21:51
Точно поставить такой диагноз может лишь врач, но никак не учитель!...
11 12 2020 0:14:42
Это не ваша вина, оказывается, наш мозг запрограммирован, чтобы отреагировать на них!...
10 12 2020 11:46:55
Недавний опрос показал, что 24% людей считают, что неуместно кормить грудью в общественных местах!...
09 12 2020 1:16:34
Я так рада, что ты мой муж!...
08 12 2020 20:37:24
Как научить детей не разбрасывать мусор и заботиться об экологии...
07 12 2020 0:55:25
Сколько «экранного времени» на самом деле позволено для детей?...
05 12 2020 6:30:43
Всё гораздо сложнее, чем нам представлялось...
04 12 2020 20:11:52
Если бы мне давали цент каждый раз, когда мне приходилось объяснять это, я, вероятно, уже смогла бы погасить долг по студенческому кредиту!...
03 12 2020 7:20:36
Эти 10 советов помогут вам вырастить умного ребенка, не прибегая к помощи развивающих центров....
02 12 2020 2:24:36
Это было бы идеальное время, поэтому стоит стремиться к таким цифрам!...
01 12 2020 10:25:11
Иногда то, чего мы боимся больше всего, может оказаться нашим величайшим благословением!...
30 11 2020 17:25:49
Когда рождается малыш, все в семье меняется, и ритм жизни мамы становится другим. К примеру, чтобы сходить в душ надо было минут 15-20, то теперь хватит и пары минут....
29 11 2020 5:24:52
Это действительно захватывающие фото!...
28 11 2020 3:48:55
Учим первоклассника выполнять домашнее задание...
27 11 2020 19:20:24
Малыш познает мир в игре и общении...
26 11 2020 23:13:49
Прислушивайтесь к своему малышу и вы все поймете!...
24 11 2020 16:55:38
Простые рецепты эффективных натуральных лекарств...
23 11 2020 19:25:23
Дело ведь не в покупках и не в трате денег, дело в одиночестве в наших семьях...
22 11 2020 15:28:25
Не случайные ссоры при ребенке, а общая модель поведения супругов больше всего влияет на детей. Если вы ругаетесь каждый день, наверное, вам следует прислушаться к советам, которые дают специалисты....
21 11 2020 0:22:18
Если хотите призвать свой "вихрь" к разумности, сыграйте на детском чувстве справедливости и ответственности!...
20 11 2020 3:46:47
В Рикол Хилинг считается, что мы на 99% состоим из воспоминаний нашего рода. Сильный стресс, переживаемый из-за родителей или более дальних предков может автоматически отобразится в биологии ребенка, который подсознательно принимает на себя стресс родителей....
19 11 2020 21:49:24
Это не строгие установки, а только рекомендации!...
18 11 2020 19:38:58
Как устроено детское сознание? Задумывалась ли ты об этом? Раньше, многие люди, в том числе и психологи, сказали бы, что дети иррациональны, нелогичны, эгоцентричны....
16 11 2020 10:45:32
Что же делать в ситуациях, когда ребенок старательно игнорирует ваши просьбы и требования?...
15 11 2020 5:14:16
Главное поговорите со своим партнером!...
13 11 2020 22:59:18
Прежде всего, не доводите ситуацию до состояния капризов...
12 11 2020 10:44:28
У любого родителя есть 2 базовых варианта отношения к своему ребенку. Первый, когда мы видим, что у ребенка есть «недостатки». Недостатки, которые нужно исправить....
11 11 2020 22:31:20
Объясняйте детям, что они тоже станут взрослыми......
10 11 2020 8:32:43
Развитие памяти начинается с первой колыбельной песенки, а с 5−6 месяцев тренировка происходит благодаря стихам. Практически с пеленок малышу можно декламировать как взрослые, так и детские вирши, главное − делать это с чувством и выражением....
09 11 2020 2:36:30
Стоит прочитать каждой беременной женщине, работа которой связана с компьютером!...
08 11 2020 8:27:26
Йога сегодня весьма популярна среди взрослых, однако и среди детей она распространяется довольно быстро. Конечно, дети не всегда отдают отчет тому, насколько полезны занятия йогой для них. Поэтому, часто родители вдохновляют своих отпрысков на практику йоги. Так или иначе, это нисколько не умаляет реального блага, оказываемого регулярной практикой йоги на развитие и здоровье ребенка....
07 11 2020 7:22:28
Несколько советов, которые стоит взять во внимание!...
06 11 2020 3:10:50
Несложные упражнения, которые помогут вашему ребенку!...
05 11 2020 9:58:35
В этой статье мы поделимся сценарием и советами по подготовке вечеринки для ребёнка 5-9 лет на Хэллоуин, Д Р или другой праздник....
04 11 2020 16:51:42
Уровень рождаемости у мальчиков выше, а теории, стоящие за этим, довольно сумасшедшие!...
01 11 2020 23:39:48
Чтобы детям не надоедали мамины уроки, нужно подойти к ним с фантазией...
31 10 2020 5:36:25
Как воспитать ребенка личностью независимой, незаурядной, целеустремленной и просто целостной?...
30 10 2020 4:21:10
Подросткового бунта не понадобилось: подростка никто насильно не удерживал, а новые взгляды и интересы были восприняты всерьез....
29 10 2020 21:46:26
В семье, где уже есть ребенок (или несколько детей) родился малыш. Есть множество мелких деталей новой совместной жизни, о которых стоит позаботиться, чтобы жизнь эта протекала мирно, в любви и радости....
28 10 2020 19:24:37
Смотря на наших детей, мы с теплом вспоминаем свое детство. Это беззаботное время, когда для полного счастья хватало мороженного, полазать по деревьям, опека и любовь родителей а также съездить на море!...
27 10 2020 0:58:32
Для мужчин забота о потомстве — нечто новое!...
26 10 2020 5:21:28
В каждом доме, где есть дети, скапливается множество детских рисунков, аппликаций и поделок. Возникает вопрос – где и как хранить детские рисунки....
25 10 2020 9:32:34
Играйте со своими детьми, и они ответят вам любовью и пониманием!...
23 10 2020 23:52:18
Нередко у мамы с папой расходятся взгляды на процесс выращивания наследников....
22 10 2020 20:10:40
Как сделать нежную открытку с цыпленком совместно с ребенком? Легко. Наш мастер-класс вам в помощь...
21 10 2020 13:23:41
Давайте развенчаем эти мифы!...
20 10 2020 12:54:16
Мы собрали 9 замечательных советов Матери Терезы о воспитании детей, надеемся они помогут вам в воспитать и вырастить из вашего ребенка человека с большой буквы, благодаря той заботе с которой делала это Мать Тереза....
19 10 2020 3:55:10
Многие дети испытывают раскаяние за то, что сделали...
18 10 2020 8:14:49
Простые игры и шаблоны для вырезания, ориентированные на малышей. Учимся вырезать, делаем первые шаги и укрепляем руку. Скачиваем и играем...
17 10 2020 2:47:25
Малыши должны играть с тем, что им по душе...
16 10 2020 0:37:41
Помогите малышу и Вам двоим будет намного легче!...
15 10 2020 21:22:56
Что может быть плохого в том, чтобы жить моментом, прямо здесь, прямо сейчас?...
14 10 2020 21:26:13
Какая же она молодец! Супер-мама!...
13 10 2020 7:48:53
В нашей семье этот процесс уже становится традицией. Каждый год перед новым годом у нас дома открывается мастерская новогодних открыток....
12 10 2020 6:17:26
Родителям стоит задуматься!...
11 10 2020 15:47:59
Самый дорогой велосипед — совершенно не значит самый лучший!...
10 10 2020 22:49:27
Желательно, чтобы во время сказки ребенок видел себя в зеркале...
09 10 2020 1:44:58
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.