Учимся делать зарядку правильно
О пользе зарядки всем давно известно. Она расслабляет одни мышцы и напрягает другие. Но какой же комплекс упражнений подобрать ребенку? Мы предлагаем несколько несложных упражнений с которых нужно начинать день.
Гора: поставить ноги вместе, а плечи отвести назад и тянуть макушку вверх. Дыхание задерживается максимально, а потом медленно выдыхаем и расслабляемся.
Ладони: ладони на вдохе медленно тянутся вверх, а на выдохе опускаются к груди. При вдохе плотно сдавливаем их. Повторить 5-8 раз подряд. Наклоны: поставить ноги близко, на вдохе тянуться вверх ладонями, а на выдохе опускать корпус к полу, не сгибая коленей.
Собака: делаем вдох и тянет корпус вверх, ноги ставим на подъём. Потом становимся на стопы, плотно прикасаясь пятками к полу и переступаем со стопы на стопу, растягивая мышцы на ногах.
Кошка: становимся на колени и выгибаем спину. На вдохе выгибать позвоночник нужно вверх, а на выдохе – вниз. Немного другой вариант: на вдохе колени подтягиваются к носу, а стопами не касаться пола. На выдохе пятку на одной ноге нужно отвести назад, а пальцы потянуть к себе. Повторить с другой ногой.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Можно ли давать детям жевательную резинку?...
29 12 2021 10:33:28
« Ребенок – это не пустой сосуд, который надо заполнить, это факел, который нужно зажечь»...
28 12 2021 9:25:34
Объясняйте детям, что они тоже станут взрослыми......
27 12 2021 3:12:20
Как помочь малышу преодолеть страх воды...
26 12 2021 14:22:13
Если ваша мама жестко контролирует вас в детстве — вы вырастете успешной, состоятельной и благополучной личностью!...
25 12 2021 22:14:36
Если важные фразы говорить своим детям ночью, то многие проблемы решаются сами...
24 12 2021 21:46:19
Вы должны развивать ребенка с помощью игрушек!...
23 12 2021 1:41:16
Читайте его наизусть, с эмоциями, сохраняйте зрительный контакт с ребенком....
22 12 2021 14:21:50
У младенцев обычно не бывает четкого распорядка ночного сна. В то время как новорожденные спят приблизительно 16–17 часов в сутки, некоторые младенцы после месяца могут спать непрерывно лишь 1–2 часа, постоянно пробуждаясь....
21 12 2021 14:36:10
Пожалуй, всем известно высказывание, что беременность – это процесс, в котором природа демонстрирует свою могучую силу и не выносит сопротивления. Поэтому не ставьте себя выше природы, желая оставаться такой же стройной до и после родов....
20 12 2021 9:12:34
Природная энергия крохи - мощнейший стимул встать и идти...
19 12 2021 23:25:38
Критическое мышление поможет детям не стать жертвами провокаций и манипуляций со стороны сверстников...
18 12 2021 1:11:35
Лучший способ добиться близости с вашим крохой...
17 12 2021 21:11:49
" Самая злая мама в мире" выбросила мороженое своих 3 детей у них на глазах. Причина? Восхваляется во всем мире....
16 12 2021 6:59:21
Перечень самых травматичных видов детского спорта...
15 12 2021 5:12:19
Любовь порождает любовь!...
14 12 2021 4:46:25
Быть уставшей без детей и уставшей с детьми - это два совершенно разных «зверя»!...
13 12 2021 11:24:27
Не пугайте ребенка школой!...
12 12 2021 13:51:24
Эти решения принимаются ребенком в ответ на сценарные послания о себе, других людях и мире в целом. Сценарные послания исходят главным образом от родителей ребенка....
11 12 2021 3:19:58
Не будьте агрессором в глазах ребенка!...
10 12 2021 17:50:21
Идеи игр для незаметного обучения ребенка на прогулке...
09 12 2021 2:27:58
Родителям иногда трудно понять, почему же постоянно фантазирующий ребенок так часто жалуется на скуку....
08 12 2021 8:11:34
Как известно, подростковый возраст – один из самых трудных периодов как для самого ребенка, так и для его родителей. У некоторых детей связанные с этим кризисным возрастом проблемы начинаются раньше, у других – позже, но все вынуждены пройти данное испытание....
07 12 2021 1:32:50
Постарайтесь доверять своим собственным инстинктам!...
06 12 2021 15:14:24
Никто не любит кричащих от гнева или обиды детей. Это не значит, что мы не любим детей. Это значит, что биологически все устроено так, что мы не можем терпеть этот крик....
05 12 2021 15:14:50
Ваш малыш часто болеет, легко подхватывает простуду а про садик вы и думать боитесь? Используйте эти 5 простых правил,которые помогут повысить иммунитет и забыть о болезнях...
03 12 2021 12:30:37
На соседнем кресле в самолете летит молодая девушка. Увидев, что мы с грудным ребенком проведем с ней ближайшие три часа полета, она скривила лицо и сказала своему спутнику, сидящему через проход от нее......
02 12 2021 13:34:16
Исследователи находят в игрушках стафилококк...
01 12 2021 17:26:11
Если дети совернуются между собой, то это закономерно и совершенно нормально!...
29 11 2021 10:22:27
Причины плача и ошибки мамы в организации кормления...
28 11 2021 4:42:58
То, что считается «нормальным» в обществе, оказывает на нас огромное влияние!...
27 11 2021 2:19:55
Хорошая новость - дальше будет легче!...
26 11 2021 12:59:17
Типпи Дегре (Tippi Degré) родилась в Африке в семье французских фотографов дикой природы и провела свое детство так, что невозможно не позавидовать....
25 11 2021 15:21:32
Всегда советуйтесь с ребенком и уважайте его мнение...
24 11 2021 5:40:52
Разминка в йога-стиле помогает сделать тело сильным и гибким, способствует массажу внутренних органов ребенка...
22 11 2021 22:53:24
Свершилось! Сегодня главной вдохновительнице мамы исполнилось два года. День обещает быть полным впечатлений, подарков...
21 11 2021 14:22:34
Иерархия – один из параметров семейной системы, призванный устанавливать порядок, определять принадлежность, авторитет, власть в семье и степень влияния одного члена семьи на других....
20 11 2021 2:16:42
Поставив себя на место ребенка, можно избежать многих проблем...
19 11 2021 23:55:15
Жадничают дети, родители которых не уважают их частную территорию...
18 11 2021 15:52:34
Я буду с любовью вспоминать это время!...
17 11 2021 20:11:38
Всегда обсуждайте с детьми просмотр понравившегося мультфильма...
16 11 2021 12:58:21
Планируйте день и уделяйте больше внимания малышу...
15 11 2021 10:50:40
- Купи!... Купи!... Купи!... - Я тебе уже сказала: " Нет!". - А-а-а-а-а!...
14 11 2021 6:25:46
Помогите своему ребенку определить для себя разницу не только в манере одеваться, но и в стилях взаимодействия с людьми вокруг...
13 11 2021 5:13:47
Предлагаемые развивающие игры для детей до 1 года подарят малышу радость проведенных вместе с папой или мамой счастливых минут, помогут развиваться творчески и интеллектуально....
12 11 2021 0:11:39
Это очень важный и информативный метод исследования!...
11 11 2021 12:54:34
Очень хочется поделиться с вами отрывком из книги Юлии Гиппенрейтер « Общаться с ребенком. Как?», который тронул меня до самой глубины души. Это письмо мамы своему уже взрослому сыну, которая признается ему в своих ошибках. И получает от него ответ…...
10 11 2021 6:56:28
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.