5 правил от Валерия Панюшкина для родителей, которые ощущают эмоциональное выгорание
Валерий Панюшкин — журналист, общественный деятель, отец четверых детей и «эксперт по отчаянию» делится своими мыслями о том, как родителям избежать эмоционального выгорания:
«В некотором роде я — эксперт по отчаянию. Двадцать лет я пишу о тяжелобольных детях. Меня часто спрашивают, что я делаю, чтобы не сойти с ума. За эти годы я выработал пять правил против выгорания. Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Потому что быть родителем — это эмоциональная работа, а на любой эмоциональной работе рано или поздно случается выгорание.
Эмоциональная работа, с одной стороны, захватывает, дает творческие силы, а с другой — выжигает, особенно, если ты неправильно себя ведешь.
- Первое правило заключается в том, чтобы очень точно определить цель.Скажем, когда я пишу про больного ребенка, я не ставлю целью его вылечить — лечить ребенка будет доктор. Я не ставлю целью собрать деньги — их будет собирать фонд. Я ставлю цель рассказать про ребенка историю. Всё, точка. С воспитанием детей то же самое. Когда я остаюсь с детьми, я стараюсь очень чётко формулировать свои цели. Зачем я здесь? Чтобы вырастить счастливого человека? — Нет. Чтобы вырастить успешного? — Нет. Я просто слежу, чтоб они не убились. Это очень помогает экономить силы.
- Следующее правило, которое я для себя выработал, заключается в том, что нужно отказаться от благодарности. Ожидание благодарности — это страшная вещь, которая вытягивает кучу сил. В моей практике была девочка, больная раком, на которую мы собрали полтора миллиона долларов. Полтора миллиона! А она умерла. Так бывает. Не ждите от детей, что они будут соответствовать вложенным в них усилиям или нервам, или деньгам. Себе я это просто запретил. Если я ставлю ребенку Второй концерт Рахманинова, а он всё равно предпочитают группу Metallica — это не мое дело! Моё дело — поставить Второй концерт. А полюбит он Рахманинова или нет — его выбор. Я знаю, что отказаться от благодарности очень сложно, но это очень важное средство от выгорания.
- Третье правило такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!» Причем никого — жену, мужа, ребенка тем более. Дети сами тянутся к знаниям, поэтому нет смысла бегать за ними, не научившимися еще ходить, со словами: «Посмотри, это букварь!», или: «Вот это буквы!», или: «Пойдем, я отведу тебя в сенсорную комнату!». Он не хочет в сенсорную комнату, он сам везде находит новые ощущения. «Причинять добро» детям не нужно. Это расходует очень много сил, и не приносит никакой пользы.
- Четвертое правило от выгорания: нужно обязательно иметь супервизора.Найдите кого-то, кому вы верите. Кого-то, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», — и вы поверите. Причем поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали. А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто-то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.
- Наконец, пятое правило — спорт. Алкоголь тоже хорошая вещь, но дает побочные эффекты. А вот спорт — то, что надо. Лично я предпочитаю бокс. Знаете, почему? Надо выбирать виды спорта, в которых трудно халтурить. В боксе, как только начинаешь халтурить, сразу получаешь в нос. Отличный спорт!
И последнее, что я хочу сказать: не нужно бояться неудач. Не так давно мы со всенародно любимой актрисой Чулпан Хаматовой обсуждали ее фонд, в деятельности которого я принимаю довольно активное участие. Фонд существует уже лет семь, и не было ни одного дня, когда у нас было бы ощущение успеха. Напротив, каждый день было ощущение, что ничего не получается, вот абсолютно!
Зато, когда оглядываешься назад, понимаешь, что десять лет назад в России дети, больные раком крови, умирали в 96% случаев, а сейчас в 75% случаев они выздоравливают, и это, в общем, сделали мы…
Это удивительный эффект, когда у тебя каждый день — неудача, а оглядываешься — офигенно всё вышло! По-моему, с детьми абсолютно та же история. У тебя каждый день ощущение, что ничего не получается, а потом смотришь — вот он какой прекрасный вырос!
Не знаю, помогут ли вам эти правила находить энергию, но точно помогут не потерять».
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Какие мамы дают жизнь здоровым малышам?...
01 03 2021 15:49:31
Период отрицания у ребенка и как он выражается...
28 02 2021 3:22:10
Она сказала мне, что ее сестра была снежной феей, а затем она сообщила, что она как Эльза (« Холодное сердце»)!...
27 02 2021 12:37:21
Перепады настроения с возрастом проходят......
26 02 2021 19:30:28
Мастер-класс: Как сделать перекидной календарь своими руками...
23 02 2021 7:37:51
При правильном отношении и серьезной мотивации ваш ребенок может накопить в своем словаре до 300–400 слов к своему третьему дню рождения...
22 02 2021 2:10:39
В нашей ежедневной жизни мы не слишком обращаем на это внимание, но факт остается фактом: малыши с очевидным удовольствием повторяют малейшие наши жесты. Подражание − одно из самых первых умений любого младенца, так как оно необходимо ему, чтобы адаптироваться в совершенно новой для него среде....
20 02 2021 8:30:51
Об акклиматизации, море, питании и многом другом......
19 02 2021 1:55:49
Каждый родитель мечтает вырастить доброго ребенка, настоящего человека, способного сочувствовать, помогать другим, отличать добро от зла...
18 02 2021 12:43:21
Главное поддержать детским организм в этот сложный период!...
17 02 2021 9:25:45
Эти слова сами вылезают из нас в определенные моменты......
15 02 2021 1:15:40
Помогите малышу правильно совершенствовать свои способности...
13 02 2021 16:41:22
Как сохранить здоровый баланс и воспитать счастливого человека?...
12 02 2021 14:20:30
Советы родителям для нормализации общения с ребенком...
11 02 2021 12:13:22
Чтение книги в семье должно быть приятным ритуалом!...
10 02 2021 12:10:36
Как правильно общаться с малышом, чтобы он быстрее заговорил...
09 02 2021 0:56:52
Ваши детки и муж будут просто в восторге!...
08 02 2021 11:45:40
Я всегда буду поддерживать своего сына!...
07 02 2021 15:59:44
Ребенок - это, в первую очередь, личность, которая способна к самореализации и выбору своего будущего...
06 02 2021 16:33:19
Когда же ребенок родился, центром становится он, а мама отодвигается на второй план....
05 02 2021 14:20:50
Со старшим поколением нужно тактично договариваться!...
04 02 2021 8:32:56
Вы должны кое-что знать!...
03 02 2021 7:42:51
Как научить ребенка работать с клеем + много идей простых аппликаций...
02 02 2021 10:49:59
" Школа доктора Комаровского"- 2016....
01 02 2021 19:35:24
У ребенка обостряется восприятие окружающего мира, а также повышается критика по отношению к самому себе...
31 01 2021 12:19:52
Как обеспечит ребенку крепкий полноценный сон...
30 01 2021 10:28:15
Даже самые спокойные детки иногда поражают родителей сменой своего настроения. В один момент из милых ангелочков они способны превратиться в противных чертят....
27 01 2021 17:28:43
Ему 12 месяцев, и он еще не начал ходить…...
26 01 2021 9:26:48
Продумайте все до мелочей......
25 01 2021 2:11:40
Детские истерики могут иметь разные причины. Истерики возможны потому, что малышу недостает внимания и заботы со стороны родителей....
24 01 2021 17:39:23
Иногда взрослым важно, чтобы ребенок не плакал. Хотя истерику остановить практически невозможно, можно не дать ей начаться. Как это сделать?...
23 01 2021 13:17:59
Все мамы должны знать, что П Р Д случается со многими женщинами, это не ваша вина, и опыт П Р Д не означает, что вы «плохая» мать!...
22 01 2021 12:37:58
Только не кричите и не приказывайте мгновенно засыпать - это важно!...
21 01 2021 20:13:35
Чем хуже ребенку, тем сильнее ему нужно знать, что родители его любят...
19 01 2021 3:48:49
О развитии навыков принятия решения...
18 01 2021 2:34:28
Такую поделку ваш ребенок сможет выполнить и сам!...
17 01 2021 1:19:30
Несколько полезных упражнений, которые может практиковать даже первоклашка!...
16 01 2021 1:55:10
Ребенок не понимает, что от него хотят взрослые, когда они кричат...
15 01 2021 2:55:41
Очередной манифест об образовании. Сегодня его автор — главный кинокритик страны Антон Долин. Он вспоминает, что школа дала ему, и формулирует, что она должна давать каждому....
14 01 2021 0:36:25
На втором году жизни дети начинают переходить от «баночного» к так называемому «питанию с общего стола». Именно в это время и появляется полноценный ужин....
13 01 2021 17:38:15
Внимание, любовь и забота помогут Вам вырастить достойного человека!...
12 01 2021 14:48:54
Наши дети разные — разные по темпераменту, по скорости «схватывания» нового, по силе и глубине переживаний, по способности решить ту или иную ситуацию....
11 01 2021 20:58:29
Затем он восторженно произнес: « Спасибо! Ты С А М А Я Л У Ч Ш А Я, мама!!!»...
10 01 2021 22:58:30
Возможно, вы узнаете что-то полезное для себя!...
09 01 2021 20:45:36
Самая распространенная причина воровства – это детская импульсивность...
08 01 2021 2:32:18
Во дают!!...
07 01 2021 18:13:39
Какие мультфильмы рекомендуются для воспитания ребенка?...
06 01 2021 6:18:40
Идеи простых и эффектных открыток для мамы или бабушки. Легко изготовить с детками. Подойдут как малышам, так и деткам постарше...
04 01 2021 0:33:46
Любовь родителей должна быть разумной...
02 01 2021 9:52:46
Только разумный баланс между строгими ограничениями и свободой действия позволит вашему ребенку гармонично развиваться...
01 01 2021 0:57:39
Придумайте для ребенка подвижные занятия и не запрещайте двигаться...
31 12 2020 15:57:49
Тяготение ребёнка к определённому цвету может многое рассказать о характере...
30 12 2020 11:45:55
Не стоит придерживаться строгих правил, если они вам не подходят!...
29 12 2020 20:16:18
Знакомая проблема? Не отчаивайтесь! Есть очень простой способ научить детей не перебивать. Все дело в руках....
28 12 2020 10:20:27
У левшей медленно и плохо формируются навыки ориентации в пространстве...
27 12 2020 14:25:11
Этот мужчина успешен, состоятелен, известен во всем мире – вот только есть одно «но»: он родился без рук и ног. Однако это не помешало ему жениться и стать отцом – на днях у Ника родился второй сын....
26 12 2020 13:24:29
Творите и создавайте свои волшебные шедевры...
24 12 2020 14:58:20
Есть определенные заболевания, которые могут нарушить вашу фертильность!...
23 12 2020 13:14:29
Наберитесь терпения и меньше думайте о зубах вашего крохи!...
22 12 2020 5:17:33
Немного терпения – и очень скоро ваш малыш будет бегать!...
21 12 2020 1:50:17
Причины неправильного воспитания детей — весьма различны. Бывает, так складываются определенные обстоятельства в течении жизни семьи, иногда влияет невысокая педагогическая культура мамы и папы....
18 12 2020 2:31:37
Никогда не игнорируйте вопросы малыша...
17 12 2020 16:39:58
Ученые предупреждают об опасных последствиях......
16 12 2020 12:54:56
Взрослые, пожалуйста, будьте ответственными!...
15 12 2020 6:57:38
Полный комплекс упражнений на фитболе для ребенка до года...
14 12 2020 7:11:48
Мамам на заметку!...
12 12 2020 20:41:58
Что важно помнить при обучении...
11 12 2020 6:56:39
Попытайтесь найти удовольствие в мелочах, учитесь общаться с ребенком по-новому...
10 12 2020 23:35:43
Мозг подростков использует уникальный метод работы......
09 12 2020 5:58:35
У этих детей худшие родители в мире. По крайней мере, они так думают....
08 12 2020 8:14:48
Нет хороших или плохих школ. Есть просто те, которые подходят определенной целевой аудитории под определенные задачи....
07 12 2020 15:23:27
Обязательно прочтите - вам пригодится!...
06 12 2020 13:52:30
Это стоит каждой капли ваших усилий!...
05 12 2020 16:12:55
Вовсе не нужно на пути определения причины детского плача, считать себя плохими родителями...
04 12 2020 11:31:19
Даже горячая чашка с утренним кофе может принести вред, если ее оставить на краю стола......
03 12 2020 14:37:30
« Чтобы вы не думали, что я просто хвастаюсь, позвольте мне сказать вам следующее: как мать мальчика, я однажды узнаю, каково это быть свекровью»!...
02 12 2020 14:54:44
Мы уезжаем в отпуск! Набираться сил, здоровья и позитивной энергии! До конца июня мы не сможем отвечать на ваши комментарии, но будем очень рады, вашим...
01 12 2020 0:37:15
Не смотря на витамины, вам нужно полноценное питание!...
30 11 2020 1:23:23
Творчество поможет ребенку найти собственную индивидуальность и укрепить самооценку...
28 11 2020 18:24:16
Джим Роджерс — миллиардер и один из самых влиятельных инвесторов в мире. Вместе с Джорджем Соросом он основал Quantum Fund. В возрасте 37 лет Роджерс отошел от дел и стал путешествовать (на его счету два кругосветных путешествия, одно из них — на мотоцикле)....
26 11 2020 2:18:27
Дети могут прощать обиды чужим людям, друзьям, но обида на родителей остается надолго...
25 11 2020 21:38:39
Волшебный мир творчества!...
24 11 2020 7:27:10
Этот вид деятельности, как утверждает школа, помогает развитию способности решать сложные задачи, структурировать информацию, считать, а также развивает координацию....
23 11 2020 16:49:14
Несколько рекомендаций по развитию памяти...
20 11 2020 9:46:16
Истерика не очень приятное зрелище!...
19 11 2020 23:54:37
Откуда берется убеждение, что мама плохая...
18 11 2020 20:21:19
Обзор потрясающих познавательных книг для детей издательства " Настя и Никита"...
17 11 2020 5:48:39
Прозвенел последний звонок, дети отправились на каникулы. Для кого-то это радость и жизнь, полная приключений. А кто-то, повесив нос, грустит о расставании со школой на целых три месяца. Возможно виной понурого настроения ребенка первая любовь?...
16 11 2020 11:56:11
Запомните - грудное вскармливание не должно вызывать боль!...
15 11 2020 13:27:37
Теперь у меня есть отличное оправдание!...
14 11 2020 14:46:55
Нам всегда проще разрешить что-либо своему чаду, чем искать способ правильного запрета. Почему? Один не желает давить на малыша своим авторитетом, другой придерживается принципов «свободу ребенку во всем!», третий не хочет становиться тираном, четвертому просто лень запрещать и объяснять....
13 11 2020 4:43:34
Все в ваших руках! Почему бы не попробовать!...
12 11 2020 11:27:32
Только один из пятидесяти детей не уйдет с незнакомым человеком в неизвестном направлении, если потерялся на улице....
11 11 2020 5:58:39
И вот это и есть - реальный ответ на вопрос "сколько стоит ребенок". Столько же, сколько заработала бы мать в то время, которое она потратила на уход за ним....
10 11 2020 20:43:53
Кто же, если не мама?...
09 11 2020 9:20:24
Чем занять ребенка на улице, чтобы ему было интересно и весело...
08 11 2020 15:48:31
Идеальным отцом женщины считают доброго, взрослого, состоявщегося мужчину, ответственного и порядочного...
07 11 2020 19:14:51
Никогда не повредит взять несколько воздушных шариков в свой карман!...
06 11 2020 16:29:29
Каждый ребенок уникален!...
05 11 2020 11:32:48
Вчера, когда мои дети играли в парке, я почувствовала эти связи с новой ясностью!...
04 11 2020 11:16:30
Как написать письмо Деду Морозу. Бланк письма деду Морозу...
03 11 2020 0:14:45
Стоячие столы помогут решить поведенческие проблемы школьников и повысить их внимательность при решении учебных задач...
02 11 2020 22:44:11
Благодаря вашей любви, он стал настоящим мужчиной!...
01 11 2020 12:47:30
Пять вещей, которые знают дети, но забыли мы, когда стали взрослыми...
31 10 2020 15:40:40
Помогайте ребенку укреплять веру в себя, поддерживайте его достоинство и самоуважение!...
30 10 2020 13:47:36
В чем причина детского нежелания читать и обстоятельство, о котором нужно помнить...
29 10 2020 11:17:46
Если вы хотите воспитать детей с самоотдачей, это начинается с развития мышления!...
28 10 2020 6:41:15
Это уникальные и простые лайфхаки для школы. Для девочек особенно важно выглядеть привлекательно и аккуратно даже в мелочах....
27 10 2020 1:26:26
Кроха должен чувствовать мамину любовь и нежность...
26 10 2020 22:22:45
О роли отца в развитии малыша...
25 10 2020 1:22:48
Стихи будут Вам в помощь...
23 10 2020 1:58:45
Отличный совет для будущих мам!...
22 10 2020 22:32:56
Это не признак грязных волос! Вшами может заразиться каждый!...
21 10 2020 19:17:20
Совсем скоро все изменится и ты станешь старшим братом!...
20 10 2020 16:57:56
Близнецы часто привлекают внимание. На них непроизвольно засматриваешься. Ведь интересно увидеть людей настолько похожих внешне, при этом с уникальной индивидуальностью. Для многих предмет зависти - особая связь двойняшек и близнецов. Согласитесь, приятно же знать, что есть в мире человек, который с тобой был рядом всегда....
19 10 2020 2:32:42
Обязательно настраивайтесь на то, что все у вас пройдет замечательно!...
18 10 2020 21:42:11
О практике совместного размещения близнецов...
17 10 2020 15:37:40
Ребенок должен являться исполнителем не чужой, а собственной воли!...
16 10 2020 17:37:52
Имейте железную выдержку и не поддавайтесь на детские провокации!...
15 10 2020 13:19:11
Ребенок должен быть осведомленным в понимании часов и календаря!...
13 10 2020 15:33:10
" Дети обнимают крепко и искренне, а главное с любовью и просто так..."...
12 10 2020 17:35:39
Это ж надо додуматься до такого!...
11 10 2020 19:21:52
Удивительные факты, о которых вы не знали!...
10 10 2020 8:45:22
Вместо того, чтобы выражать любовь в реальной жизни, мы сосредоточены на том, как это может выглядеть в мире социальных сетей!...
09 10 2020 10:48:48
Не стоит винить себя в этом!...
08 10 2020 14:16:15
Занятия должны быть короткими со сменой деятельности...
06 10 2020 2:33:34
Занимайтесь с крохой, развивайте его умственно и физически...
05 10 2020 14:16:12
Хвалите вашего малыша, когда он справляется с желанием укусить...
04 10 2020 19:37:24
Обратите внимание на другие симптомы!...
03 10 2020 18:12:59
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.