Дети и отцы    

Природные источники кальция для ребенка

707c5723

О том, что источником кальция является молоко, известно многим. Но молоко не пользуется популярностью у подрастающего поколения, предпочитающего бутерброды, чипсы и газированные напитки. Национальная программа школьных обедов (National School Lunch Program) в США выработала критерии дневной трапезы школьника, которая содержит рекомендации по пяти основным группам продуктов, которые она должна содержать.

Как сообщает ресурс Live Science, школьный обед должен содержать фрукты, овощи, зерновые, белки и молочные продукты. На практике лишь 27% обедов, которые родители собирают своему чаду в школу, содержат в себе продукты трех или более групп. Следует помнить, что у некоторых людей бывает непереносимость лактозы, которая требует исключить молочные продукты из рациона по медицинским показаниям. Да и не очень дети любят молоко. Разумеется, во всех вопросах, касающихся питания ребенка (да и взрослого тоже), лучше всего руководствоваться рекомендациями врача, воспринимая всю информацию из Интернета лишь в качестве вспомогательного материала.

Детей трудно накормить чем-то «полезным» с точки зрения очередной диетологической моды. Впрочем, далеко не все представления о пользе и вреде тех или иных продуктов являются верными. При этом очень желательно, чтобы рацион ребенка содержал действительно полезные элементы и не был отвратителен ему самому.

Поэтому в качестве источника кальция молоко можно заменить рядом других продуктов. При этом рассмотрим только такие виды пищи, которые по крайней мере в своем большинстве не вызовут у большинства детей слишком резкого неприятия:

Чипсы из кудрявой капусты. Эту капусту называют также брунколью, браунколью, грюнколью и Капустой Кале. Домашние чипсы из нее могут стать заменой картофельным. Кудрявая капуста является не только богатой кальцием пищей, но также и прекрасным источником множества различных витаминов и минералов, в том числе витамина A, железа и калия.

Апельсины. Один большой апельсин содержит 74 миллиграмма кальция, что соответствует примерно 7% рекомендуемой дневной нормы этого элемента. Кроме того, апельсины богаты витамином C и являются фруктом, что позволяет выполнить рекомендацию по крайней мере в части этой группы продуктов. Из апельсина вполне можно выжать сок, который с успехом заменит газировку.

Миндаль. Всего один стакан миндаля содержит 243 миллиграмма кальция, примерно столько же, сколько и в стакане цельного молока. Стакан миндаля также обеспечит ребенка примерно 61% от рекомендованной дневной нормы магния.

Семечки подсолнуха. Детям они издавна нравятся, но следует помнить, что семечки должны быть очищенными. Один стакан семян подсолнуха содержит 109 миллиграмм кальция. В стакане семечек содержится также 12 грамм клетчатки.

Брокколи. Этот популярный в многочисленных «невкусных» диетах источник кальция может не вызвать у детей ни малейшего восторга, но рассказать о нем следует. Одна порция этого продукта содержит примерно 70 миллиграмм кальция и более чем двойную рекомендованную дневную порцию витамина C.

А что вы считаете самым главным в детском рационе? Какие блюда предпочитают дети, а какие, по вашему мнению, им полезны? Идет ли на пользу подрастающему поколению привычка к чипсам да сэндвичам?

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Что на самом деле нужно нашим детям?

Вместе со счастливыми родителями – ребенок становится счастливым. И ключевых слова здесь два – «вместе» и «счастливыми». И оба равнозначны....

28 12 2021 19:52:50

«Воздушный» акт доброты от незнакомца, которого я никогда не забуду!

Никогда не повредит взять несколько воздушных шариков в свой карман!...

27 12 2021 12:53:48

Недавнее исследование говорит, что брак не уменьшает умственную нагрузку матери!

Согласно исследованию, замужние мамы каждый день тратят на домашние дела примерно на 32 минуты больше, чем одинокие мамы!...

26 12 2021 7:32:54

Психосоматика заболеваний: как программируют детей наши стереотипы воспитания

Вместо таких фраз нужно помочь ребенку попробовать себя там, где еще не попробовал, дать ему руку, оказать поддержку, вселить в ребенка уверенность в его силах и способностях....

25 12 2021 15:50:32

Насколько полезно чтение вслух

Только не забывайте, что для разного возраста требуются книги различного содержания...

24 12 2021 3:34:50

5 вещей, которые вы должны сделать сейчас, если вы хотите забеременеть в ближайшее время!

К созданию семьи необходимо подходить очень серьезно!...

23 12 2021 23:15:24

Мама должна научить ребенка не делиться игрушками

Щедрость ребенка формирует сценарий жизни...

22 12 2021 6:10:25

Интересные Загадки для детей

Этот жанр народного фольклора открывает перед нашими детьми много возможностей...

21 12 2021 21:18:43

Воспитание дочери — о чем необходимо помнить

Родителям на заметку!...

20 12 2021 0:48:37

25 полезных вещей, которым мы можем научить детей

Учим детей только лучшему. Все советы в этой статье!...

18 12 2021 17:33:33

Учеными доказано, чем больше детей - тем хуже состояние зубов у мамы

Вот и делайте выводы, что нужно делать для сохранения здоровья зубов во время беременности......

16 12 2021 19:31:36

Легко ли быть отцом?

В отцовстве, как правило, отсутствует самоотречение и жертвенность ради детей, которая чаще всего свойственна материнству. Папы не хотят нырять в родительство с головой....

15 12 2021 12:12:42

Ребенок не хочет спать в детском саду. Как быть?

Укладывать насильно или идти на поводу?...

13 12 2021 5:49:52

Помогите ребенку научиться дружить с другими детьми

Чем старше становится ребенок, тем больше на его самооценку начинает влиять его успех в детском коллективе и мнение о нем других детей...

12 12 2021 8:55:25

Мать с раком груди кормит своего новорожденного малыша

Фотографии, которые стоит увидеть многим, чтобы понимать истинную ценность жизни......

11 12 2021 18:50:28

«Большие» мифы о сне младенцев!

Не стоит сильно "зацикливаться" на этой проблеме!...

10 12 2021 11:47:11

Как быть спокойным родителем?

Все на определенном этапе жизни хотят изменить мир. Все хотят вырастить лучших детей из когда-либо существовавших на Земле. Все собираются никогда не повторять ошибки своих родителей. А потом появляются дети. И все начинают чувствовать себя глупыми и беспомощными....

08 12 2021 5:45:27

Как помочь ребенку развиваться? Психологический аспект

Наблюдая, как старший брат учит уроки, малыш с удовольствием возьмет собственную тетрадку с заданиями и выполнит их как ученик в классе. Для такой игры можно приобрести для малыша соответствующие его возрасту учебные материалы....

07 12 2021 3:43:20

Ваш кроха привередливый в еде? Вот несколько советов, как его накормить

Обеспечьте ребенку здоровый аппетит - это в ваших силах!...

06 12 2021 15:16:37

Как определить, к чему у ребенка талант и с какого возраста лучше его развивать

Задумайтесь, какие цели Вы преследуете, дорогие родители...

05 12 2021 3:22:47

О циннаризине и пиперазине

Детский невролог Олег Корень о популярном циннаризине...

04 12 2021 17:35:38

Педиатр Евгений Комаровский — о родительских страхах и заблуждениях

Педиатр Евгений Комаровский — известный детский врач, который является авторитетом для многих современных родителей. В своих книгах и программах на телевидении он рассказывает о том, что нужно делать, чтобы дети росли здоровыми, а родители оставались здравомыслящими....

03 12 2021 12:56:45

Моей свекрови, спасибо, что любите меня как дочь!

Я никогда не была невесткой для вас......

02 12 2021 20:16:54

Человечество готовится к вызовам будущего. Готовы ли наши Дети к ЭТОМУ?

Ниже Ирина Негован делится своими размышлениями о будущем образовании и изменениям в воспитании детей....

01 12 2021 13:29:47

Малыш капризничает? Расслабьтесь, мама – это нормально!

Первые годы - это обучение, а не наказание!...

30 11 2021 16:23:44

Как поступать родителям, если их ребенок курит?

Если вы застали своего ребенка с сигаретой, значит, у него появились какие-либо проблемы...

28 11 2021 17:58:18

Закуски для вашего ребенка!

" Пальчиковая" пища - не только полезна, но и интересна вашему малышу!...

27 11 2021 0:59:58

Пройдите очень интересный тест с вашим ребенком «Нарисуй семью»!

Вы можете узнать много нового и важного, просто изучив рисунок вашего малыша!...

26 11 2021 20:39:17

Какая любовь портит ребенка?

Та любовь, которую ребенок получает от нас, не должна зависеть от наших надежд и стремлений...

25 11 2021 8:51:30

5 уроков грудного вскармливания, которые научили меня материнству!

Сначала это было немного ошеломляюще......

24 11 2021 14:30:22

Миф о воспитании: Дети обязаны слушаться!

Должны ли дети слушаться своих родителей или нет? Казалось такой простой вопрос не должен вызывать споров. Большинство родителей с уверенностью ответит: « Да»....

23 11 2021 6:37:12

Образ отца, или «кем работает твой папа»?

К каким драматичным последствиям могут привести, казалось бы, совсем незначительные отклонения в традиционном образе отца? На что стоит обращать повышенное внимание жене, а чем можно пренебречь?...

22 11 2021 18:17:52

Как душа ребенка выбирает маму…

Многие мамы замечали, что детки как бы частично помнят, пока маленькие, откуда они приходили, как выбирали маму и какие-то мелкие детали. Мы подготовили наиболее запомнившиеся нам истории об удивительной памяти детей до рождения....

21 11 2021 4:31:36

Помогите крохе побороть страх воды

Родители, поддержите малыша, ему так легче будет побороть любые свои страхи...

20 11 2021 4:30:40

6 примеров того, что объемные шарфы очень идут малышкам

Готовимся к холодам. Утепляйте своих деток!...

18 11 2021 6:18:16

Дети-аутисты: можно ли их наказывать и ругать?

Родители всегда должны соблюдать спокойствие!...

17 11 2021 17:41:22

Учите детей дружить!

Что могут сделать родители? На что им следует обратить внимание?...

16 11 2021 16:24:55

Навыки, которым не научат в школе

Наше образование далеко от идеального и у меня есть еще год для того, чтобы правильно подготовить своего ребенка и сделать так, чтоб ни один учитель не смог сломать его и задавить в нем желание учиться и задавать вопросы....

15 11 2021 22:25:54

Родители должны учитывать эти моменты, когда дают детям лекарства от кашля!

Кашель - это полезная реакция организма, помогающая организму избавиться от веществ, вызывающих раздражение!...

14 11 2021 0:48:21

Что повышает риск преждевременных родов

Результаты нового исследования, проведенного шведскими учеными, свидетельствуют о том, что преждевременные роды также могут быть связаны и с депрессией у будущих отцов....

13 11 2021 6:37:39

Грудной ребенок плачет. Что делать?

Плач ребенка — распространенное явление, которое беспокоит всех родителей, особенно если это первый ребенок...

12 11 2021 21:32:53

Режим дня первоклашки

Приучать малыша к новому режиму дня нужно постепенно...

11 11 2021 14:30:39

Геометрическая аппликация

Много интересных идей для геометрической аппликации с детьми. Изучайте геометрические фигуры в увлекательной игре...

10 11 2021 11:40:41

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.