Дети и отцы    

Внимательное родительство: 12 советов от Джона Кабат-Зинна

707c5723

Ранние детские впечатления и модели поведения откладывают отпечаток на всю нашу жизнь. Как помочь детям вырасти счастливыми, здоровыми и внимательными? Как превратить свой опыт родительства в путь пробуждения? Джон Кабат-Зинн и его жена Майла написали об этом целую книгу. А это двенадцать советов из нее.

Если мы внимательны, если мы вернули свое внимание в настоящее, воспитание детей может стать нашей ежедневной медитацией.

1. Попробуйте посмотреть на этот мир глазами вашего ребенка, отпустив ваш собственный взгляд на мир. Старайтесь делать это каждый день, хотя бы на несколько мгновений, чтобы почаще напоминать себе о том, кем является ваш ребенок и с чем он или она сталкивается в этом мире.

2. Представьте, как вас воспринимает ваш ребенок — каким он вас видит и слышит?  Например, каково это иметь вас в качестве родителя сегодня, в этот самый момент? Каким образом эта смена перспективы может изменить то, как вы держитесь, ваше поведение и манеру общаться? Как вы хотите относиться к вашему ребенку именно в этот момент?

3. Старайтесь видеть ваших детей уже совершенными — такими, какие они есть. Посмотрите, способны ли вы внимательно относиться к их самостоятельности. Работайте над тем, чтобы принимать их такими, какие они есть, даже тогда, когда вам особенно трудно сделать это.

4. Будьте внимательны к тем ожиданиям, которые вы возлагаете на ваших детей, и к тому, насколько они в действительности совпадают с интересами вашего ребенка. Обратите внимание на то, как вы говорите вашим детям об этих ожиданиях, и какое воздействие оказывают ваши слова.

5. Практикуйте альтруизм: ставьте интересы вашего ребенка выше своих собственных всегда, когда это возможно. А затем посмотрите — возможно, существует общая почва, на которой ваши интересы и нужды могут встретиться. Вы будете сильно удивлены, когда увидите,  как много точек соприкосновения может обнаружиться при таком подходе. Особенно если проявить терпение и стремиться к внутреннему равновесию.

6. Когда вы чувствуете себя потерянным или в недоумении, замрите и попробуйте воспринять происходящее целиком, перенося все ваше внимание на текущую ситуацию, на вашего ребенка, на вас самих и на вашу семью. Благодаря этому вы сможете выйти за пределы суждений, даже правильных суждений, и сможете интуитивно ощутить всем своим существом, что именно нужно сделать в данный момент. Если ситуация остается неясной, возможно, лучшее, что можно сделать – это ничего не делать до тех пор, пока она не проясниться. Иногда лучше хранить молчание.

7. Старайтесь воплощать молчаливое присутствие. Со временем оно разовьется как из формальной, так и из неформальной практики внимательности, если вы будете следить за тем, как вы себя ведете и что проявляется через ваши тело, ум и речь. Слушайте внимательно.

8. Учитесь жить, находясь в напряжении, но не теряя своего собственного равновесия. В книге «Дзен и искусство стрельбы из лука» Ойген Херригель описывает, как он научился оставаться в состоянии наивысшего напряжения, не прикладывая усилий и не выпуская при этом стрелу из лука. В нужный момент стрела таинственным образом выстреливает сама. Как бы ни было трудно, старайтесь присутствовать в каждом моменте, не пытаясь ничего изменить и не требуя конкретного результата. Просто привнесите все свое осознание и присутствие в текущий момент. Попробуйте допустить, что все происходящее легко может быть исправлено — если только вы готовы довериться своей интуиции. Ваш ребенок нуждается в том, чтобы вы были центром равновесия и доверия, надежным ориентиром, с помощью которого он или она сможет определить свое собственное направление. Стрела и мишень нуждаются друг в друге. И с помощью мудрого внимания и терпения они быстрее друг друга обнаружат.

9. Всегда извиняйтесь перед вашим ребенком, даже если вы лишь совсем немного предали его доверие. Извинения обладают целительной силой. Они свидетельствуют о том, что вы размышляли над сложившейся ситуацией и пришли к более ясному пониманию, или, возможно, вы лучше поняли точку зрения вашего ребенка. Но будьте внимательными и не просите прощения слишком часто, иначе ваши извинения потеряют свое значение. Частые извинения могут войти в привычку, и тогда они превратятся в способ избегания ответственности за свои поступки. Иногда приготовление пищи может быть хорошим способом помедитировать над вашими угрызениями совести. Не принимайте решений до тех пор, пока еда не будет готова.

10. Каждый ребенок – особенный, и у каждого ребенка есть свои особенные нужды. Все мы имеем уникальный взгляд на этот мир. Держите в сердце образ каждого вашего ребенка. Вбирайте в себя все его существо, желая ему добра.

11. Порой нам необходимо проявлять твердость и быть прямолинейными по отношению к нашим детям. Это должно исходить больше от нашей осознанности, великодушия и чуткого понимания, нежели из чувства страха, ханжества или желания все контролировать. Внимательное воспитание детей не предполагает попустительства, небрежности или слабости, однако оно также не означает, что нужно быть жестким и деспотичным.

12. Самый большой подарок, который вы можете преподнести вашему ребенку, — это вы сами. Поэтому часть вашей работы как родителя – продолжать свой личностный рост и развивать свою осознанность. Выделите для себя достаточное количество времени на медитацию и тихое созерцание. У нас есть только сейчас, только этот миг настоящего, так используйте его с максимальной пользой, на благо вашим детям и вам самим.

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Еще один шанс для мамы... Стоит ли иметь второго ребенка?

Чтобы не упустить самые важные возможности в своей жизни...

29 12 2021 5:14:24

Должны ли родители своим детям?

Подавить чувство вины перед детьми......

28 12 2021 9:54:27

А у нас пополнение!

А у нас пополнение! А у нас пополнение - родилась красавица дочка. Нежная и сладкая....

27 12 2021 13:33:14

Я слишком поздно обнаружила, что у моего малыша был диабет 1 типа - теперь я умоляю родителей обследовать своих детей!

Для тех из вас, кто не знает, уровень сахара в крови обычного человека не должен превышать 120!...

26 12 2021 18:33:46

Рассказ беременного организма

« Очередная, подумала Фаллопиева труба, схватила яйцеклетку и уронила вовнутрь. - Ой, а меня тут уже ждут, кокетливо улыбнулась яйцеклетка. Хвостатые сперматозоиды устремились к ней и облепили ее. Один пробрался внутрь....

25 12 2021 19:47:20

Как отметить первый день рождения. Истории мам

Как отметить первый день рождения. Истории мам Истории родителей об организации первого дня рождения...

24 12 2021 18:19:48

Эти открытия сделает для себя каждый молодой папочка

Оказывается, хороший мультфильм можно посмотреть 50 раз!...

22 12 2021 14:37:54

Почему дети нас не слышат?

В «маленькой стране» действуют свои законы восприятия, которые необходимо учитывать, если мы хотим быть услышанными...

21 12 2021 22:35:29

Какая польза детям от мультфильмов

Телевизор не должен заменять малышу живого общения с родными!...

20 12 2021 10:10:25

Каждый день спрашивайте у ребенка ответы на эти вопросы...

Слушая рассказ ребенка, не торопитесь осуждать...

19 12 2021 9:43:58

Уговаривание — пустая трата времени

Уговаривание - мягкое, но настойчивое воздействие, где идет обращение к добрым чувствам. На мирных и цивилизованных людей уговаривание действует, хотя если это повторяется, вызывает протест, как манипулятивное поведение....

18 12 2021 17:52:17

Каждый раз, когда Вы собираетесь уходить, Ваше чадо начинает горько и безутешно плакать

Для большинства мам это настоящее испытание, которого хочется избежать любыми способами....

16 12 2021 18:45:40

Несколько неписанных советов, которые пригодятся молодой маме!

Не переживайте, у вас все получится!...

15 12 2021 21:22:54

Ссоры родителей при ребенке

Как известно, нет ничего идеального. Сюда можно отнести и семейную жизнь. Какой бы идеальной семейной парой не была, все ровно возникают разногласия....

14 12 2021 6:40:18

Мачехи тоже заслуживают праздника!

Я не его биологическая мама, я его мачеха. Но моя любовь очень реальна!...

13 12 2021 22:46:45

Детская влюбленность. Как быть и что делать родителям?

Дети любят просто так, а не за что-то...

12 12 2021 17:54:49

В тот момент, когда мы увидели его, то поняли, что он будет нашим сыном!

Следующие месяцы были размыты - больше визитов к врачу, больше анализов, больше решений......

11 12 2021 3:42:41

Чем занять ребенка

Чем занять ребенка Идеи простых игр из подручных материалов, играем не потратив и 10 минут на подготовку...

10 12 2021 9:32:38

Почему СТИВ ДЖОБС запрещал своим детям айфоны и айпады?

" Я знаю, с какими проблемами столкнулся я сам, и я не хочу, чтобы эти же проблемы были у моих детей"...

09 12 2021 16:38:23

Бесконечное желание мочиться во время беременности!

Сейчас у меня второй триместр, и я постоянно писаю, особенно ночью!...

08 12 2021 19:33:53

Развитие ребенка по месяцам до года

Мамочкам в помощь!...

07 12 2021 1:55:55

Воспитываем в ребенке трудолюбие

Малыш должен получать удовольствие от работы, которую ему поручают...

06 12 2021 9:42:54

10 нетривиальных, но таких точных советов для родителей.

Маленькие хитрости счастливых родителей!...

05 12 2021 22:57:39

7 основных неработающих образцов поведения родителей

Экологичное родительство: Дети способны "пробивать" даже самые прочные границы...

04 12 2021 5:54:15

Женщине, которая попросила меня уйти, потому что мой ребенок плакал!

Я заслуживаю быть здесь также как и вы!...

03 12 2021 12:46:58

Виды детского творчества и их роль в развитии малыша

Творчество поможет ребенку найти собственную индивидуальность и укрепить самооценку...

01 12 2021 5:35:34

Очень нежная творожно-тыквенная запеканка для детей!

Такое лакомство придется по вкусу вашему ребенку!...

30 11 2021 9:54:31

Когда я родила еще одного ребенка, я стала лучшей мамой!

Все познается в сравнении!...

29 11 2021 19:26:37

Что можно и чего нельзя делать при высокой температуре у ребенка

Каждая мама должна знать это! Причем, не важно, сколько вашему "малышу" лет - 1 годик или 15-16 лет! Обязательно сохраните себе, чтобы всегда было под рукой....

28 11 2021 20:45:30

7 лет ребенку. Что он должен знать и уметь в этом возрасте

Важный этап в жизни маленького человека...

27 11 2021 4:51:31

8 проверенных способов, которыми можно испортить психику ребенку

Неправильные методы воспитания, которые гарантированно приведут к тому, что ваш ребенок будет страдать от проблем с психикой...

26 11 2021 0:51:21

6 способов облегчить отношения с ребенком!

« Я хочу возить машинку и мне нужно к ней что-то привязать». Отлично, подбираете вместе с ребенком подходящую веревку и ребенок радостно играет в свою машинку...

25 11 2021 6:10:52

У меня есть ребенок, новорожденный малыш и новая доза маминой вины!

Затем полная волна маминой вины обрушивается на меня, и я задаю себе вопросы!...

24 11 2021 22:39:13

Эмоциональный ад грудного вскармливания!

Знайте - такое может произойти с каждым!...

23 11 2021 16:39:29

Что влияет на ухудшение памяти и внимания наших детей

Родителям рекомендуется выяснить, чего в первую очередь стоит избегать их чаду...

22 11 2021 3:38:24

Тренируем и развиваем внимание у детей

Веселые игры и хитроумные головоломки...

21 11 2021 6:50:21

Что такое схватки и чего от них ждать?

В случае, когда будущая мама не сопротивляется родам, не пытается контролировать процесс изнутри, ощущения становятся более терпимыми, напоминающими спазм....

20 11 2021 10:59:55

Иногда так одиноко быть мамой, которая говорит «нет»!

Это делает все отношения - с вашим ребенком, с его друзьями, с вашими друзьями - более сложными!...

19 11 2021 2:19:52

Грудное вскармливание – несколько важных нюансов!

Это незаменимый источник витаминов и микроэлементов!...

18 11 2021 5:46:39

Причина детской агрессии и как ее побороть

Кажется, что детская агрессивность приходит словно из ниоткуда, но это не так!...

16 11 2021 16:58:34

Одобрен первый препарат от послеродовой депрессии!

Это станет настоящим спасением для многих женщин!...

15 11 2021 11:31:30

Совместный сон: мифы и реальность

Совместный сон – это нормальная физиологическая потребность малыша, и как любая потребность, будучи удовлетворенной, она уходит сама...

14 11 2021 9:34:24

У ребенка один родитель. Трудно ли им жить?

Правила для родителей-одиночек...

13 11 2021 18:45:36

Какие бывают причины детского плача

От того, как взрослые реагирую на плач малыша, будет зависеть и его психическое состояние, и уровень самооценки...

12 11 2021 15:10:13

Это безопасно? Ответы на ваши главные вопросы при кормлении грудью!

Полезные советы для кормящих мам!...

11 11 2021 4:58:17

Выделения из вл@галища во время беременности!

Что это было? Я только что немного пописала? Я истекаю кровью? Что это такое? Выделения?! Это нормально?!...

10 11 2021 6:57:45

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.