Избыточный вес и беременность: как управлять набором веса во время беременности!
Если вы начали беременность, имея слишком большой вес для своего роста, вы далеко не одиноки. Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.
У вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составляет от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает соотношение между вашим ростом и весом и является оценкой жира в организме.) Считается, что у вас ожирение, если ваш ИМТ составляет 30 или больше.
Сколько вы наберет во время беременности зависит от вашего ИМТ:
Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9: рекомендуется прибавлять от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
Если ваш ИМТ составляет 30 или выше: во время беременности рекомендуется набрать всего 11–20 фунтов.
Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале «Акушерство и гинекология», показало, что беременные женщины, которые набрали больше рекомендованного веса, имели на 50 процентов больше шансов заболеть гестационным диабетом, чем будущая мама, чей вес оставался в рекомендованных пределах.
Можно ли соблюдать диету, чтобы похудеть во время беременности?
Беременность определенно не время для того, чтобы придерживаться диеты для похудения: ограничение потребления пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка. Но многие женщины больших размеров теряют вес во время беременности без диеты.
В первом триместре часто теряют вес в результате утреннего недомогания: тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Но даже в этом случае ваш ребенок получит все необходимые калории.
Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в накопленном жире, поэтому по мере роста вашего ребенка не вредно поддерживать или даже терять немного веса вначале. Что не в порядке, так это потеря веса, потому что вы намеренно сокращаете калории (и, как следствие, ограничиваете количество питательных веществ).
Как «оставаться на ногах» с прибавкой в весе, если у вас избыточный вес или ожирение?
Упражнения и употребление здоровой пищи могут помочь вам в достижении ваших целей увеличения веса, и оба могут оказать положительное влияние на вашу беременность, уменьшая риск возникновения таких проблем при беременности, как гестационный диабет и преэклампсия. Они также помогут вам чувствовать себя хорошо во время беременности и после нее.
Придерживайтесь здоровой беременной диеты
Исследования, планирование и отслеживание помогают вам правильно питаться во время беременности и соблюдать семь принципов питания во время беременности.
Используйте дневник питания для беременных, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ и ежедневно пьете много воды. Дневник также полезен для отслеживания вашего настроения и уровня голода, так что вы можете определить шаблоны, которые вам, возможно, придется изменить.
Если вам нужна помощь в планировании беременности, обратитесь к диетологу. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам получить консультацию, чтобы помочь им достичь оптимального здоровья – включая здоровый вес и диету – до того, как забеременеть.
Регулярно делайте физические упражнения
Если вы относительный новичок в упражнениях, начните с упражнений для беременных (для начинающих). Вы можете наслаждаться упражнениями с низким воздействием, такими как ходьба, плавание и аэробика с низким воздействием. Никогда не начинайте режим физических упражнений, не поговорив с врачом. И обязательно следуйте правилам безопасной беременности.
Некоторые женщины теряют вес во время беременности, если они придерживаются здоровой диеты и изменяют образ жизни, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если это произойдет с вами.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Есть много факторов, которые влияют на то, кем мы в конечном итоге станем. Помимо наследственности и других факторов на характер ребенка оказывает влияние даже то, каким по счету ребенком в семье он будет. Хотя родители обычно уделяют этому меньше всего внимания....
19 01 2021 22:56:16
Не забывайте о том, что Сеть не заметит ребенку близких людей...
18 01 2021 14:31:13
Дети с аутизмом хотят, чтобы мы это знали...
17 01 2021 17:34:30
Это странное время, чтобы быть мамой мальчиков!...
16 01 2021 16:37:42
Настоящее объедение, которое понравится и детям и взрослым!...
15 01 2021 2:54:50
У вас должны появится посудомоечная и стиральная машины, пока они занимаются своими делами, вы занимаетесь своими....
14 01 2021 14:16:38
Обзор проверенных книг про динозавров для детей 4-8 лет....
13 01 2021 7:21:54
Я чувствую себя точно так же, как чувствует себя бегун после того, как он завершает свой марафон и падает на асфальт!...
12 01 2021 20:20:45
Позвольте вашим собственным поступкам говорить за себя...
11 01 2021 12:26:14
Вот что может заставит взрослого, сильного мужчину плакать!...
10 01 2021 2:54:44
Теперь вы знаете всю правду!...
09 01 2021 7:15:27
Я постоянно бегаю на "парах", надеясь, что если я смогу просто добраться до следующего места, то смогу наполнить свой "бак"!...
08 01 2021 2:32:55
Подростковые комплексы, неурядицы с родителями... но это не все! Еще своя особенная атмосфера: увлечения, сленг, тренды...
07 01 2021 23:46:21
Родителям ребенка, который с радостью делится стаканом воды с другом......
06 01 2021 10:45:12
Для родителей эта статистика особенно полезна тем, что наглядно иллюстрирует уровень риска при отказе от вакцинации против кори: это заболевание — не «банальная» инфекция, которая легко лечится и хорошо переносится, а достаточно серьезная и опасная болезнь, от которой ребенок может погибнуть....
05 01 2021 9:49:59
Роды, схватки, потуги, что к чему и в какой последовательности!...
04 01 2021 23:50:54
Время показало, что излишняя строгость в воспитании, равно как и принцип «запрета на запреты», дает не самые лучшие результаты. Какой же должна быть родительская власть сегодня? Явной, но не безграничной, гибкой, но не лишенной твердости....
03 01 2021 3:47:21
Делаем массаж правильно!...
02 01 2021 14:49:53
Ищите грамотный подход и старайтесь не превратить похвалу в прямую обязанность...
01 01 2021 7:33:19
А вы защитились от этой болезни?...
31 12 2020 3:32:33
Есть много факторов влияющих на данные!...
30 12 2020 15:16:57
Я ожидала, что будет грустно, когда я перестану кормить грудью, но я не ожидала пройти через это!...
29 12 2020 15:59:59
Наверное, каждый родитель согласиться с тем, что дети постоянно, беспрерывно должны развиваться. И в этом вам будут способствовать развивающие настольные игры для детей....
28 12 2020 16:58:13
Часто маленькие дети стесняются, боятся разговаривать и не могут открыться. Детишки общаются по-разному. Если соседский Сашка рот не закрывает, а твой «тише воды – ниже травы», то это не значит, что он чем-то хуже....
27 12 2020 4:32:52
Я практически ничего не писала в блоге о нашем грудном вскармливании. Сегодня будет наш опыт о грудном вскармливании малыша после двух лет...
26 12 2020 14:11:51
Подумайте вместе, как дальше действовать, чтобы подобные ситуации больше не повторялись...
25 12 2020 0:19:34
Давайте вспомним исчезнувшие детские игры, в которые мы играли во дворе, будучи в возрасте 7-12 лет, и поймем, что они нам дали, ведь, возможно, благодаря им мы стали именно такими взрослыми, какими есть сейчас....
24 12 2020 19:40:19
Скорее всего, любым родителям будет интересно о том, какие методы поощрения и наказания детей бывают. Итак, давайте начнём с наказания детей. Вообще наказание, а тем более несправедливое способно блокировать обычный стиль проявления индивидуальности малыша....
23 12 2020 8:21:55
Все сплетничают. Некоторые из нас больше, чем другие!...
22 12 2020 13:37:41
Ссоры между родителями негативно сказываются на психике детей, даже если папа и мама давно в разводе и уже не живут вместе...
21 12 2020 21:59:31
В каждом доме, где есть дети, скапливается множество детских рисунков, аппликаций и поделок. Возникает вопрос – где и как хранить детские рисунки....
19 12 2020 6:57:17
Мы живем в мире, где люди ожидают совершенства, но нет ничего идеального!...
16 12 2020 1:18:37
Чтобы дети во взрослой жизни смогли найти своё место и реализовать все свои возможности...
15 12 2020 11:56:18
Малыш упал на пол, плачет, топает ножками… И не слушает никого. Даже маму, которая в этот момент пытается его успокоить. Что это? Не переживай. Это – обычная детская истерика. Разберемся дальше, как правильно реагировать на нее и стоит ли игнорировать эту проблему....
14 12 2020 18:20:16
Как же выглядит это самое образование? Какие принципы в него заложены? Конечно, идеально строить такое образование на основе вашей религии, с ее историями, писаниями, терминами, деталями и предписаниями....
13 12 2020 23:41:37
Я слышала все это раньше, и у меня есть довольно хорошее представление о том, что происходит!...
12 12 2020 19:49:24
Вам придут на помощь несложные хитрости......
11 12 2020 16:12:35
Отличный способ развлечь детей!...
10 12 2020 18:30:58
Для детальной информации проконсультируйтесь с врачом!...
08 12 2020 11:18:21
Родителям в первую очередь нужно следить за своей речью и поведением, этим они привьют уважение к старшим...
07 12 2020 2:41:54
Такого и нарочно не придумаешь...
06 12 2020 22:49:49
Если вы все хорошо продумаете, то вполне справитесь и своими силами...
05 12 2020 21:43:36
Мастер-класс по вязанию на спицах простой кофточки на пуговицах для малышей...
04 12 2020 5:39:41
Это очень важный вечерний ритуал!...
02 12 2020 9:25:11
Я хочу, чтобы они знали, как вы громко смеялись......
30 11 2020 23:59:48
Главное обеспечить безопасность ребенка во время поездки!...
29 11 2020 19:13:22
Хватит нести весь груз на своих плечах!...
27 11 2020 7:48:13
Ели спросить любого человека, имеющего детей, любит ли он своего ребёнка, он уверенно ответит «да». Если задать вопрос: « Как вы считаете, правильно ли вы воспитываете своего ребёнка?», большинство родителей ответят « Да»....
25 11 2020 13:59:58
Когда и как приучать ребенка к горшку? Почему возникают неудачи? Как отказаться от подгузника на улице и ночью?...
24 11 2020 7:46:19
На скучных занятиях особенные детки часто быстро отвлекаются и снова начинают ходить, бродить, поэтому мы занимаемся одним видом деятельности очень ограниченное время...
23 11 2020 9:53:52
Как правильно дышать в родах, чтобы облегчить родовую боль...
21 11 2020 15:10:48
Каждая мама, которой нужно провести некоторое время за компьютером или сделать что-то по дому, сталкивается с проблемой, чем занять ребенка, чтобы он 15 минут посидел спокойно и дал маме поработать. И желательно еще, чтобы он провел это время с пользой для своего развития, а не сидел на диване, уткнувшись в экран телевизора....
19 11 2020 11:38:14
Как изготовить простой торт из конфет. Быстро и просто....
18 11 2020 14:21:56
Если ребёнок не хочет отдавать что-то свое – это его полное право...
17 11 2020 5:50:34
Никто не может утешить и поддержать так, как мама!...
16 11 2020 14:30:51
Совсем скоро это время закончится, но пока я им наслаждаюсь!...
15 11 2020 21:57:14
Со временем мы все это осознаем!...
14 11 2020 1:46:58
Чем дольше мужчина курил, тем выше риск заболевания...
13 11 2020 21:32:52
Вы только посмотрите какими они стали!...
12 11 2020 1:53:12
Мама советует пеленать потуже, бабушка рассказывает, что раньше ножки «свивальником» перетягивали, чтобы ровненькие были, а вы в это время лихо закручиваете свое чадо так, как считаете нужным....
10 11 2020 17:41:47
Благодаря считалкам у детей развивается память и чувство ритма...
09 11 2020 15:40:58
Читайте его наизусть, с эмоциями, сохраняйте зрительный контакт с ребенком....
08 11 2020 5:33:26
Малыш просто не в состоянии признать тот факт, что другой может в чем – то его превосходить...
07 11 2020 4:51:23
Очень многое зависит от родителей!...
06 11 2020 21:44:43
Младенцы учатся ходить поэтапно, наблюдая и понимая, как двигаются их ноги!...
05 11 2020 7:21:17
Чтобы применить приобретенные навыки - необходимо уметь жить среди людей...
04 11 2020 14:58:42
Позвоните врачу вашего ребенка, если вы подозреваете, что что-то не так!...
03 11 2020 15:24:36
Американский психолог и психотерапевт Артур Янов, автор мирового бестселлера « Первичный крик», объясняет механизм зарождения неврозов и способ с ними справиться – научиться выражать боль и обиду....
02 11 2020 4:16:39
Все в ваших руках! Выбирайте здоровый образ жизни!...
01 11 2020 10:58:56
Есть определенные моменты, которые стоит учитывать!...
31 10 2020 6:14:24
Прислушивайтесь к своему телу и будьте бдительны!...
30 10 2020 12:36:58
Чтобы через годы Вы могли гордиться своим ребенком, а он - вами!...
28 10 2020 23:30:39
Всем нам избалованный ребенок представляется, как вредина, родители которого исполняют все его прихоти и капризы....
27 10 2020 11:40:18
Как безболезненно приучить малыша спать в кроватке...
26 10 2020 20:20:59
Тяготение ребёнка к определённому цвету может многое рассказать о характере...
24 10 2020 14:23:13
Долгое время у меня мамы не было. Ну то есть она была всегда, физически. Но внутри у меня не было ощущения корней, не было ощущения, что она старше и больше. Не было уважения, любви. Мы могли ругаться, мириться, мило общаться, пить чай вечерами литрами. Она была моим родным человеком. Но мамой… Мамой я ее почувствовала не так давно. Когда наконец перестала от нее чего-то ждать, что-то ей доказывать и пытаться ее переделать. Когда повзрослела и перестала заниматься ерундой....
22 10 2020 23:24:52
Помните, вы – образец для подражания для своих детей...
21 10 2020 18:25:48
Интересный материал, Доктора Комаровского там тоже расспрашивали......
20 10 2020 23:47:29
" Как корабль назовешь, так он и поплывет»...
19 10 2020 7:37:56
Когда это необходимо сделать? Следует ли родителю лично вмешиваться в детский конфликт, чтобы защитить своего ребенка?...
17 10 2020 9:55:38
Ребенок – это карма родителей. И если вдруг младенец выбирает сложную программу (например, рождается с врожденными заболеваниями или пороками), то это не столько наказание, сколько один из способов вразумления тех, через кого он пришел....
16 10 2020 21:32:18
Этому ребенку премию за логику, пожалуйста:...
15 10 2020 13:11:21
С чем сталкивается мама и как она все выдерживает на своих плечах...
14 10 2020 21:26:39
Как привить ребенку любовь к чтению? Безусловно собственным примером, и отсутствием давления. Но и правильный выбор книг имеет огромное значение. Мы подобрали...
13 10 2020 8:22:18
Эти комиксы про грудное вскармливание заставят вас не просто улыбнуться, но хорошо похохотать!...
12 10 2020 21:57:33
Не сравнивайте малыша с другими детками, а больше хвалите и поддерживайте...
11 10 2020 13:40:29
Если простуду не лечить, она может перейти в тяжелую хроническую форму...
10 10 2020 8:50:47
Обратите внимание, как врач проверяет глаза вашего ребенка!...
09 10 2020 14:35:23
Появление в семье младшего ребенка всегда вызывает ревность старшего. Как справиться с этим чувством и помочь первенцу преодолеть непростой в его жизни период?...
08 10 2020 13:21:45
Психологи рекомендуют делать это не более 3 раз в день. Это не возможно, возражают некоторые мамы и бабушки. Возможно. Слово нельзя можно заменить на "можно только", " опасно". Лучше всего давать четкие указания...
06 10 2020 7:55:35
Давно известно, что крик - контрпродуктивный!...
05 10 2020 4:10:47
Полный комплекс упражнений на фитболе для ребенка до года...
04 10 2020 8:45:28
Постарайтесь помочь девочке выработать линию поведения, чтобы воспитывать в себе внутренние и внешние качества той женщины, которая ей нравится...
03 10 2020 18:46:38
Время так быстротечно, что вы не успеете и оглянуться!...
02 10 2020 12:30:56
Восемь принципов творчества от креативного директора Татьяны Федоренко и ее дочери Эвы- Марии...
01 10 2020 7:11:58
Проявляйте настойчивость и ваш ребенок сможет получить достаточное время для отдыха в течение ночи...
30 09 2020 8:14:19
Я думаю, это то, что происходит, когда мамы впервые встречают своих мальчиков!...
29 09 2020 10:34:41
Как сделать любимое блюдо еще и полезным...
27 09 2020 5:45:52
Повышенную тревожность может провоцировать неспокойная обстановка дома или в саду!...
24 09 2020 0:38:22
Не спешите принимать жаропонижающие лекарства!...
23 09 2020 6:43:37
Ребенок всегда должен быть сытым, бодрым и довольным и завтрак в этом непростом деле играет важную роль!...
22 09 2020 8:54:28
Ребенок рождается не просто доверяя, а вверяя себя родителям полностью и без остатка. Куда же, с возрастом, уходит доверие? Как его сохранить?...
21 09 2020 7:33:39
Будьте осторожны и придерживайтесь рекомендаций!...
20 09 2020 13:28:56
Не забудьте спросить об этом новую маму!...
19 09 2020 10:58:52
Хотите научить ребенка ценить деньги и уметь правильно с ними обращаться?...
18 09 2020 15:20:29
Родители, верьте в своих детей. Они станут успешными, если вы этого хотите, если вы в это сами верите и говорите об этом тысячу раз своим, без сомнения, талантливым детям....
17 09 2020 20:16:56
Он не возвращался домой раньше двух часов ночи и демонстративно игнорировал любые требования со стороны матери. Предположив, что эта проблема возникла не сегодня, я попросил женщину рассказать, как все это начиналось. Она помнила это совершенно отчетливо. Ее сыну не было еще и трех лет, когда однажды, укладывая его в постель, она получила плевок в лицо....
16 09 2020 4:55:16
Как правило, самыми любимыми игрушками для детей становятся вещи, совершенно не предназначенные для игры. Подушка и покрывало есть в каждом доме, а количество игр с ними просто не счесть....
15 09 2020 4:18:53
Теперь я знаю, что ничто не может сделать маму более гордой!...
14 09 2020 8:51:16
У них невероятное терпение!...
13 09 2020 6:28:21
Запомните эти важные рекомендации!...
12 09 2020 23:49:18
Читать эти фразы надо каждый день...
11 09 2020 1:31:55
Любовь должна быть сильнее личных страданий...
10 09 2020 18:13:50
Пожалуйста, помни это, мама, и не забывай!...
09 09 2020 22:16:31
Помните об этом, когда столкнетесь с трудностями грудного вскармливания!...
08 09 2020 3:22:47
Постарайтесь не вызвать у ребенка нарушение сна!...
07 09 2020 11:30:19
Рисуем, разрисовываем картинки и решаем ребусы!...
06 09 2020 23:12:35
Задумайтесь – наверняка у всех ваших знакомых есть проблемы. Кому-то из них не хватает уверенности в себе, кто-то не способен принимать самостоятельные решения, не умеет расслабляться, не может наладить контакт с другими людьми. Кто-то из них агрессивен, постоянно унижает окружающих и игнорирует желания других. Конечно, есть с виду безмятежные – но, скорее всего, они едва сдерживаются между двумя дозами спиртного или транквилизатора....
05 09 2020 15:52:20
Мы думаем, что вы можете просто назвать это любовью!...
04 09 2020 7:22:32
Она сделала меня лучшим человеком!...
03 09 2020 23:10:18
Рекомендуется к прочтению всем девушкам и мамам сыновей в возрасте от 2 до 82-х лет...
02 09 2020 14:35:47
Учимся рисовать вместе с детьми! Простейшие рисунки животных из кругов! С этими схемами вы сможете очень легко нарисовать малышу коровку, собачку и даже сову и курочку! Смотрите, как все просто и легко! Стоит всего лишь нарисовать круг и далее следовать инструкциям!...
01 09 2020 8:26:13
Энергия на целый день без чувства тяжести в животе...
31 08 2020 6:41:42
Подростковая тревога растет, и это не удивительно!...
30 08 2020 21:25:49
Главная составляющая послушания ребенка – доверие к словам родителя. Но насколько важное качество для будущей самостоятельной жизни - беспрекословное подчинение родителям?...
29 08 2020 17:58:49
Чем больше внимания родители уделяют развитию различных видов памяти, тем выше интеллектуальный потенциал их ребенка...
27 08 2020 16:19:18
Прежде всего ребенка надо научить быть отзывчивым!...
26 08 2020 11:49:59
Одинокий отец и блогер Дэн Пирс написал глубокую и эмоциональную статью о роли отца в воспитании ребёнка...
25 08 2020 15:18:58
Любовь к чтению – это привычка, которую нужно формировать с детства...
24 08 2020 4:40:29
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.