Когда дело доходит до родительского выгорания, самообслуживание является ключевым моментом!
Чувствуете себя разбитым и истощенным от воспитания детей? У вас может быть родительское выгорание. Недавнее исследование показывает, почему важно серьезно относиться к этой проблеме и уделять время самообслуживанию.
Это может быть трудно признать, когда воспитание становится трудным. В конце концов, быть мамой или папой часто изображают как замечательный и всегда полезный опыт.
Но давайте посмотрим правде в глаза: воспитание детей требует от вас многого. Учитывая бессонные ночи, истерики малышей и бесконечное беспокойство о том, что мы плохие родители, часто приводит к стрессу. Для некоторых из нас этот стресс может стать хроническим, что приведет к истощению родительских обязанностей. Приблизительно 3,5 миллиона американских родителей могут страдать от этого изнурительного состояния.
Исследование, опубликованное в «Клинической психологической науке», ставило целью раскрыть последствия выгорания родителей как для родителей, так и для детей. Исследователи проанализировали данные двух исследований с участием более 1700 родителей в Бельгии и Великобритании. Участники ответили на серию онлайн-опросов, предназначенных для измерения степени их выгорания и того, насколько истощение повлияло на их чувства и отношение к своим детям.
Исследователи обнаружили, что мамы и папы с симптомами родительского выгорания были подвержены повышенному риску чувствовать, что они хотят сбежать от своих детей. И они, более вероятно, чем не уставшие родители, были пренебрежительными или даже жестокими по отношению к своим детям.
Интересно, что казалось, что родители, которые стремились быть совершенными и делать все правильно, были наиболее восприимчивы к выгоранию, рассказала ведущий автор Мойра Миколайчак Ассоциации психологических наук.
Итак, как узнать, есть ли у вас родительское выгорание?
Исследователи определили три черты, связанные с этим состоянием:
- Чувство подавляющего родительства.
- Чувство эмоциональной отрешенности от вашего ребенка.
- Ощущение, что вы недостаточно хороший родитель.
Рассказывая об исследовании «Психология сегодня», доктор Робин Кословиц сказала, что полученные данные подчеркивают необходимость того, чтобы родители уделяли время самообслуживанию. Забота о себе не эгоистична, объяснила она. Это поможет вам обрести энергию, необходимую для ухода за вашими детьми.
«Давайте не будем называть это заботой о себе. Давайте назовем это высшей формой заботы о детях – присутствовать», – написала доктор Кословиц.
Забота о себе может означать нечто простое: прогулка, практика расслабления, упражнения на осознанность или поиск человека, который может присмотреть за вашим ребенком, пока вы отдыхаете. Это также может означать поиск более справедливых способов разделить обязанности по уходу за ребенком и работой по дому с вашим партнером.
Некоторым мамам нравится заниматься простыми делами, чтобы оставаться в здравом уме, например, принимать долгую ванну или делать мини-макияж.
Просто признать, что воспитание детей может быть сверхтрудным – и не всегда увлекательным – это хороший первый шаг. Чем честнее мы можем быть с собой и друг с другом, тем лучше!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
« Я сказала своему бывшему, что не хочу, чтобы она была рядом с моим ребенком... но он не слушал, пока не стало слишком поздно»!...
28 02 2021 6:56:48
Удобная поза помогает отдохнуть маме, способствует лучшему насыщению ребенка....
27 02 2021 11:36:36
Кто-нибудь еще так возмущен этим, как я?!...
26 02 2021 2:57:27
С давних времен у всех народов к волосам было достаточно бережное отношение......
25 02 2021 17:26:48
Сколько родителей пока не готовы осознать, как они сами лишают своих детей желаний, устремлений и надежд. Многие не готовы признать, что их дети смогут справиться сами....
24 02 2021 23:42:23
Когда это необходимо сделать? Следует ли родителю лично вмешиваться в детский конфликт, чтобы защитить своего ребенка?...
23 02 2021 16:18:11
Младенцы распознают лица только на определенном расстоянии...
21 02 2021 12:16:32
Основные принципы в воспитательном процессе...
20 02 2021 13:19:58
Как ты меня так любишь и так легко прощаешь, даже когда я в худшем настроении?...
19 02 2021 9:19:41
Лучше обратиться к врачу заблаговременно!...
18 02 2021 19:40:14
Не смотря на витамины, вам нужно полноценное питание!...
17 02 2021 23:16:21
При помощи правильной сказки можно «вылечить» ребёнка от застенчивости или понять причины его плохого поведения...
16 02 2021 11:33:12
После проведенного эксперимента с участием студентов, ученые сделали вывод......
15 02 2021 23:45:50
Взрослые, которые усиленно развивают ребенка, похожи на Карлсона, посадившего семечко. Он все время его раскапывал, чтобы посмотреть: не проросло ли?...
14 02 2021 12:23:55
С такой прической ваша малышка точно станет всеобщей любимицей...
12 02 2021 8:19:58
При выполнение дел за ребенка, вы лишаете его собственной инициативы....
11 02 2021 6:49:17
Дверь открылась, и в кабинет вошла хорошо одетая женщина лет пятидесяти, за ней зашел молодой парень лет 25-ти. Она села передо мной, он остался стоять около дверей. Ее первой фразой было: « Сделайте с ним что-нибудь, у него 2 высших образования, такой он у меня хороший, но жить ему почему-то не хочется»....
10 02 2021 11:40:56
Я спокойная мать!...
09 02 2021 17:13:23
Идеи игр для детей от 1.5 лет и старше. Сюжетно-ролевые игры, игры на развитие мышления и много другое...
08 02 2021 6:23:17
Таких деток на родине считают дьявольскими......
07 02 2021 15:20:37
Нужен ли в спальне, где спит ребенок увлажнитель воздуха?...
05 02 2021 1:42:46
Справиться с детским плачем, прекратить истерику и улучшить состояние малыша можно очень легко, уверяет специалист по педиатрии! Для этого нужно всего лишь помассировать маленькие ножки в правильных местах…...
04 02 2021 20:40:40
Через кормление мать передает ребенку и свое отношение - любовь, заботу, умение прислушиваться к потребностям ребенка или навязывание своего решения (например, когда мать кормит ребенка не по требованию, а по часам)....
03 02 2021 21:29:27
А начиналось все с ненужного подарка - швейной машинки......
01 02 2021 21:41:50
Прежде чем брать на себя ответственность за маленькую жизнь, каждая женщина должна понимать, что это навсегда...
31 01 2021 6:39:40
Я редко бываю свободной!...
30 01 2021 11:46:33
Kоварное «пятнышко» – гемангиома – почти незаметно для глаз продолжало расти, распространяясь на слизистую оболочку рта, а оттуда в гортань…...
29 01 2021 18:17:55
Постоянно разговаривайте с детками!...
28 01 2021 22:23:20
Если вы хотите, чтобы ребенок поверил, что ему в садике ничего не угрожает – поверьте в это сами!...
27 01 2021 5:37:40
Не зря говорят, что дети - наши отражение...
26 01 2021 18:52:34
Мама года?...
25 01 2021 11:56:28
Затем полная волна маминой вины обрушивается на меня, и я задаю себе вопросы!...
24 01 2021 1:48:37
« Какой ужасный ребенок!», « Ты плохой мальчик!» Ребенок априори хороший, только поступки у него иногда бывают плохие. Так что говорить и оценивать стоит именно поступок. Чтобы ребенок не начал сомневаться в любви к себе....
23 01 2021 3:56:16
В чем причина детского нежелания читать и обстоятельство, о котором нужно помнить...
21 01 2021 9:48:54
Узнайте, какие лучшие согревающие напитки необходимы для иммунитета ребенка...
20 01 2021 11:17:58
Главная роль в формировании характера ребенка принадлежит родителям...
18 01 2021 17:56:29
Если ребёнок не хочет отдавать что-то свое – это его полное право...
16 01 2021 13:40:42
Откуда берётся в детях плохое поведение, страхи, комплексы, агрессивность, капризы и пр.?...
15 01 2021 20:53:33
Есть определенные стадии развития речи, но все относительно!...
13 01 2021 4:53:34
Малыш с удовольствием будет выполнять все задания...
12 01 2021 0:53:22
Поделки из теста хорошо сберегаются...
11 01 2021 7:40:20
Помните, что неуверенный в себе и недооценивающий себя человек лишен радости жизни...
10 01 2021 15:10:58
Вы не должны это игнорировать!...
07 01 2021 5:35:57
Картина мира ребенка складывается постепенно из его ощущений, поведения и отношения к нему родителей...
06 01 2021 19:42:17
Не стоит придерживаться строгих правил, если они вам не подходят!...
05 01 2021 22:42:30
Используйте эти принципы у себя дома!...
04 01 2021 8:52:43
Обзор книг о животных из серии " Занимательная зоология" - Я белка, Я лось, Я свинья...
03 01 2021 19:38:28
Поступки родителей и их реакции на разные события оказывают на ребенка гораздо большее влияние, чем произнесенная в целях воспитания речь: ребенок будет поступать так, как поступают родители, а не так, как они его учат на словах....
02 01 2021 0:41:49
Впереди у вас новые открытия и достижения......
01 01 2021 0:41:36
Все, что нужно – это немного воображения и разнообразия...
31 12 2020 10:49:26
Задумайтесь, какие цели Вы преследуете, дорогие родители...
30 12 2020 5:29:22
Веселые потешки для малышей: умыть, накормить, искупать и развеселить малыша...
29 12 2020 13:35:38
« Вдруг, если я не попрошу прощения, случится что-нибудь плохое?» И нам пришлось бороться со словами «прости меня»...
28 12 2020 15:27:34
Приложите все усилия, чтобы не травмировать ребенка...
26 12 2020 4:57:50
Многие считают, что Новый год – это семейный праздник! Но только не подростки. Для них семейные ценности и традиции, а также праздники – это скорее обуза, нежели радость и богатство....
25 12 2020 5:27:55
Чтобы не навредить здоровью ребенка, использовать ходунки можно, соблюдая несколько условий...
24 12 2020 19:20:11
Очень мудрая индийская народная сказка, которая повествует о мышонке, который пытался избавиться от своей трусости...
22 12 2020 5:47:24
Мне всегда было интересно, как ведут хозяйство и главное управляются с детками мамочки, у которых не один, два, а больше детей?!...
21 12 2020 11:35:43
Учим ребенка сочинять, помогаем создать собственную сказку...
20 12 2020 23:47:30
Сделайте правильный выбор для себя!...
18 12 2020 20:27:35
Подростковая тревога растет, и это не удивительно!...
17 12 2020 14:34:29
Весь мир восхищается японской сдержанностью, трудолюбием, воспитанием и упорством в достижении цели, но как японцы становятся такими?...
16 12 2020 20:39:27
Что ребенок умеет в 8 месяцев, достижения и умения нашей дочки Анюты...
15 12 2020 11:34:30
Сохраните позитивное отношение к жизни и ваши дети будут верить во всё хорошее...
14 12 2020 1:19:41
Отличное пособие для детей старшего дошкольного возраста!...
13 12 2020 11:25:24
Ребенка следует знакомить с различными культурами, событиями, людьми и образами мышления...
12 12 2020 10:55:17
Малышу важно чувствовать, что он не один, что рядом есть люди, которые любят его...
11 12 2020 18:19:32
Самые частые жалобы, которые можно услышать от родителей — это жалобы на непослушание. Родители говорят, что дети их не слышат, что приходится несколько раз повторять, кричать и ругать ребенка....
09 12 2020 5:36:56
Дети в силу возраста ещё не настолько понятливы и частенько могут сомневаться в том, что родители их любят...
08 12 2020 3:49:35
Главней всего погода в доме, и сделать счастливым каждого члена семьи не так уж и сложно!...
07 12 2020 22:34:12
Завышенная планка приводит к обратному результату...
06 12 2020 1:45:27
Очень часто мы, родители, становимся воришками. Воруем мы у своих детей их детство, причем без зазрения совести. Как будто так и надо. Сначала мы просим их «вести себя нормально» — то есть по-взрослому, даже если им всего два или три года. Нам кажется, что в полгода они уже нами манипулируют, и мы всячески пытаемся их образумить. Нам особо неинтересно разбираться, как дети устроены, что они чувствуют и думают. У нас есть некие стандарты поведения, к которым мы их всячески тянем....
05 12 2020 7:42:10
Купая малыша, чередуйте игры по степени активности, также меняйте их день ото дня, чтобы они не приедались ребенку...
04 12 2020 0:36:14
Если хотите призвать свой "вихрь" к разумности, сыграйте на детском чувстве справедливости и ответственности!...
03 12 2020 17:27:54
Шесть представительниц разных поколений одной семьи соберутся вместе, чтобы отметить День матери: 111 лет – 88 лет – 70 лет – 39 лет – 16 лет – 7 недель...
02 12 2020 14:57:13
Чтобы ребенок не рос лентяем, с детства дайте ему почувствовать на своей шкуре все прелести домашней работы. Конечно, это не должно стать настоящим рабством, но ребенок четко должен знать о своих обязанностях по дому....
01 12 2020 18:39:10
Поспособствуете интересному и успешному будущему своего ребенка!...
30 11 2020 14:20:38
Можно ли воспитывать детей, не прибегая к наказаниям? Конечно, можно, но этот путь трудный, требующий опыта, силы и выдержки. На одну безусловную любовь здесь полагаться определенно нельзя....
29 11 2020 14:28:14
Когда придет время отучить ребенка от соски, делайте это постепенно!...
28 11 2020 20:11:15
Мастер-класс. Как связать кофточку для новорожденного...
27 11 2020 15:27:37
Разгадываем ребусы и кроссворды вместе с малышом!...
25 11 2020 21:27:54
Причины и последствия такой ситуации...
24 11 2020 18:25:26
Малыши должны играть с тем, что им по душе...
23 11 2020 3:19:25
Рождение на свет нового человечка - это рождение еще одной новой истории в мире и нового жизненного пути человека. Но рождение ребенка это огромный стресс как и для мамы так и для самого малыша....
22 11 2020 12:47:14
Ничего сложного, так почему бы не попробовать!...
21 11 2020 13:20:28
Читаем, думаем, делаем выводы....
20 11 2020 9:12:25
Каждая будущая мамочка, в ожидании малыша, сталкивается с огромным потоком различных вопросов...
19 11 2020 10:31:37
В конце концов, мама - сердце семьи!...
18 11 2020 6:10:13
Есть научные доказательства этих гипотез!...
17 11 2020 4:26:45
Я никогда не думала, что моя дочь или мой внук покинут мой дом!...
16 11 2020 4:48:41
Недаром кошки видят прекрасно в темноте...
15 11 2020 19:43:10
Все лицо моего сына изменилось, когда я попросил его помочь с приготовлением пиццы!...
14 11 2020 14:40:22
Воспитать ребенка добрым кому-то может показаться очень простой задачей, не требующей усилий, но многие родители расскажут, что на самом деле это вовсе не так....
13 11 2020 3:59:33
Если рядом с вами находится малыш, лучше всегда иметь камеру наготове!...
12 11 2020 17:22:50
Практические советы по подбору одежды для фотосессии для всей семьи....
11 11 2020 22:29:27
Особенности развития девочек и о чем нужно помнить и знать мамам...
10 11 2020 12:15:34
Ребенок получает мощный толчок развития, как в интеллектуальном, так и в личностном плане...
09 11 2020 4:52:35
Дети, которые умеют правильно общаться, находят подход к людям, не обижаются, а продолжают любить и уважать тех, кого они любят...
08 11 2020 6:33:43
Синдром Дауна у детей часто определяется уже при рождении — по сумме определенных физических характеристик, свойственных людям с этой генетической патологией....
07 11 2020 17:50:10
Использование всего, что есть под рукой...
06 11 2020 18:43:33
Чтобы жизнь мальчишки стала интересной и увлекательной...
05 11 2020 10:32:55
Все малыши умиляют нас своим неординарным поведением и эмоциями...
04 11 2020 5:20:47
Перечень самых травматичных видов детского спорта...
03 11 2020 1:56:12
Эта история произошла в одном из бедных районов бразильского города. Люди говорят, что встретили на улице бездомную собаку, которая несла новорожденную малышку....
02 11 2020 22:11:37
Смотрите на вещи с точки зрения ребенка...
01 11 2020 4:23:44
Ребенок должен любить тренировки!...
30 10 2020 4:41:24
А сколько лет было вашему ребенку, когда вы отвели его в садик?...
29 10 2020 4:52:19
Она всегда будет в вашем сердце!...
28 10 2020 6:20:31
Не игнорируйте эти занятия с ребенком, они пойдут на пользу!...
26 10 2020 10:50:32
Ей кажется, что рождение ребенка решит все ее проблемы или, точнее, отодвинет их решение на неопределенный срок....
25 10 2020 6:19:45
Добавьте в это событие маленькую изюминку!...
24 10 2020 3:22:58
Через это проходят многие беременные женщины!...
23 10 2020 10:50:57
Проявляйте терпение и не проявляйте агрессивные методы...
22 10 2020 14:57:48
Смешные комиксы о "нелегкой" жизни пап и мам...
21 10 2020 15:13:28
Играйте, занимайтесь, фантазируйте и проводите время вместе со своими детьми!...
20 10 2020 3:24:56
Эти практичные советы помогут вам!...
19 10 2020 15:26:57
Во время лепки песок сначала пачкает руки, но если руки отряхнуть друг о друга, то песок осыпется с них, как и не было его. На руках остается лишь ощущения талька...
18 10 2020 8:25:39
Еще недавно примерный ребёнок сегодня может стать воинствующим подростком...
17 10 2020 17:52:10
Тексты самых популярных и любимых детских песенок...
16 10 2020 5:35:50
Каждая мать заслуживает лучшего варианта рождения!...
15 10 2020 13:21:44
Ребенок, выросший в любви, заботе и понимании, имеет настройку в мозгу на позитивные результаты. Когда мама или папа обнимают ребенка, поют ему, носят его на руках, они помогают выстраиванию в мозгу ребенка тех самых связей, которые впоследствии помогут ему научиться самому строить отношения, основанные на любви. Если вы показываете ребенку тепло и любовь, даете ему возможность переживать положительные эмоции, и он вырастет в счастливого, здорового, заботливого взрослого....
14 10 2020 6:50:49
Если ребенок врет, родители начинают хвататься за голову и искать, где же они допустили ошибку. Паниковать не следует, уверены психологи, нужно лишь разобраться с причинами и выбрать правильную стратегию поведения....
13 10 2020 7:23:34
Детская агрессия – это сигнал бессилия!...
11 10 2020 9:50:14
Использовать все способы, чтобы отучить кроху сосать палец...
10 10 2020 23:58:30
Это не детские глупости, а серьезная проблема, которую нужно решать...
09 10 2020 13:23:45
Очень красиво для детского праздника и совсем не сложно сделать самим!...
08 10 2020 21:41:22
Как справиться с минутными эмоциями, которые приводят к крику на ребенка? Как не кричать на ребенка? Как не орать? Я приведу несколько способов, которые я придумала для себя сама....
07 10 2020 17:32:21
Американский психолог и психотерапевт Артур Янов, автор мирового бестселлера « Первичный крик», объясняет механизм зарождения неврозов и способ с ними справиться – научиться выражать боль и обиду....
06 10 2020 17:28:11
Международные медицинские организации предостерегают от использования местного анестетика лидокаина в продуктах для прорезывания зубов у детей!...
05 10 2020 19:39:49
Что делать и не делать, если ребёнок сильно плачет. Внезапный испуг, например, или коленку ободрал, или резкая обида. Я тут пишу "мама", но то же работает, конечно, с любым близким взрослым....
04 10 2020 18:26:41
Выбор имен для своих детей современных мамочек иногда сводит с ума!...
03 10 2020 15:34:35
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.