Диастаз прямых мышц живота - это состояние, затрагивающее почти всех мам!
После рождения моего второго ребенка, мне сказали, что я являюсь счастливым обладателем диастаза прямых мышц живота, шириной чуть более двух пальцев. Я лишь смутно слышала термин «прямой диастаз», поэтому приступила к исследованиям.
Короче говоря, диастаз прямых мышц живота – это когда правая и левая части брюшных мышц разделяются, и его часто называют «животик мамы» или «послеродовой мешок». Интересно, что новорожденные рождаются с раздельными мышцами живота, которые располагаются близко друг к другу. И хотя это состояние может повлиять на любого, кто напрягает или неправильно задействует пресс, оно наиболее распространено среди рожавших женщин.
Диастаз прямых мышц живота – это больше, чем просто потеря кожи на животе после рождения. На самом деле, худые мамы с плоскими животиками тоже могут иметь диастазы. Это может случиться с каждым, кто должен нести вес растущего младенца в животе.
И хотя большинство из нас не любит наши «мамины мешочки», диастаз прямых мышц живота не просто косметическая проблема. Если это не лечить, то он может вызвать все виды проблем, таких как боль в спине, недержание мочи, запор и даже грыжи. И последствия могут длиться всю жизнь. Я слышала о пожилых женщинах, которые не знали, что у них было это заболевание, но в конечном итоге оно стало основной причиной некоторых заболеваний и дискомфорта.
Когда мне сказали, что у меня диастаз, я подумала, что это какое-то странное заболевание. Но с тех пор я узнала, что это на самом деле встречается гораздо, гораздо чаще, чем я думала. Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что у 60% женщин это заболевание наступило через 6 недель после родов, а у 32% – через 12 месяцев после родов.
Это треть всех женщин, по-прежнему страдающих диастазом через год после рождения, и существует вероятность того, что многие из этих женщин даже не знают, что у них есть проблема. В конце концов, сколько врачей обследуют женщин на предмет этого состояния или дают им советы, как это исправить?
Я признаю, что когда мне сказали, что у меня диастаз, я действительно ничего не делала с этим. Я просто пыталась пережить мои бесконечные дни балансирования жизни с двумя маленькими детьми, которые не спали. Со временем я начала включать в свою жизнь несколько простых движений пилатеса в соответствии с инструкциями моей акушерки.
И к концу первого года мой диастаз сократился до 1,5 пальцев в ширину. Я только сейчас – пять лет спустя – начала работать над его ужесточением. И позвольте мне сказать вам, исцеление моего диастаза и укрепление моего кора полностью изменило жизнь. Боли в области таза, с которыми я жила годами, почти исчезли.
Если вас не проверяли на наличие диастаза, попросите вашего врача проверить вас. Но вы также можете сделать быструю и эффективную «самопроверку» дома. Это супер легко. Готовы?
- Лягте на спину, согнув колени, упираясь ступнями в пол.
- Приложите два пальца в пространство прямо над пупком.
- Держа пальцы на месте, слегка приподнимите голову и шею над полом.
- Вы должны быть способны пальпировать мышцы живота в этом положении.
- Вы либо почувствуете полосу закрытой мышечной ткани, либо провал или разрыв.
- Если вы чувствуете разрыв, вы можете измерить его по ширине пальцев.
- Выполните то же упражнение в области прямо под пупком, чтобы проверить, есть ли у вас и мышечная недостаточность.
Если у вас есть разрыв, даже большой, не паникуйте. Помните, что это супер распространено и исправимо. У большинства из нас есть эта проблема.
Теперь вы можете исправить это. Если вы находитесь в послеродовом периоде, вам следует подождать, пока вы не получите зеленый свет для упражнений от своего врача. И всякий раз, когда вы готовы пойти, настоятельно рекомендуется начать программу упражнений, специально предназначенных для диастаза прямых мышц живота. Существуют определенные движения (например, традиционные приседания или упражнения на пресс), которые на самом деле могут ухудшить состояние.
Зачастую для устранения проблемы не требуется более нескольких минут в день – нужно просто правильно выучить движения и выполнять их последовательно. Вы даже можете разбить упражнения и делать их в течение нескольких минут в течение дня. Возможно, стоит посетить специалиста по тазовому дну для реабилитационной терапии. Хирургия также вариант, но обычно рекомендуется, чтобы вы работали над диастазом с помощью управляемых упражнений, прежде чем рассматривать операцию.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Самостоятельность – синоним свободы и независимости, которая так важна и маленьким, и взрослым...
29 12 2021 14:37:40
Будьте внимательны при выборе няни...
28 12 2021 23:11:50
Это поддержка, которой так не хватает!...
26 12 2021 13:42:33
Все детки любят Новый Год, а особенно детские утренники. Море веселья и море переживаний, что даже у взрослого человека может пойти голова кругом, что же говорить о малышах?...
25 12 2021 9:56:52
На своей шкуре испытали всю радость и тяготы...
24 12 2021 23:53:49
Самые главные советы об отношениях с ребенком...
23 12 2021 14:16:53
Мы почему-то думаем, что вопросы крови – они не только самые важные, но и сами собою все решают. Это не так!...
22 12 2021 8:43:42
" Спасибо, мамочка родная, За жизнь, которую дала... " ....
21 12 2021 0:31:45
Ищем мирное решение в сложившейся ситуации...
20 12 2021 9:26:46
Если ребёнок верит в Деда Мороза, то этим он продлевает себе детство и делает его ярче и сказочней...
18 12 2021 11:15:58
То чувство, которое известно только женщинам!...
17 12 2021 11:42:32
Если не терпится приступить к подготовке к праздникам!...
16 12 2021 6:42:54
Сейчас эта «норма» обтекаема и каждый ставит свои временные рамки. В гинекологии термин «старородящая» все реже применяется — по этическим соображениям....
15 12 2021 6:17:47
Наши дети – отличные манипуляторы. Высококлассные и профессиональные! Ведь мы, взрослые, зачастую даже не отслеживаем их уловки. Но именно благодаря разнообразным детским манипуляциям в вашем доме появляются непонятные и абсолютно ненужные предметы, чеки из супермаркета все чаще вызывают болезненное сожаление, а пребывание на родительском собрании – желание от стыда забраться под парту....
13 12 2021 16:38:50
Пришли вдвоем. Муж и жена. Первый раз у меня. Я уставшая (5-я консультация), голодная и от этого почему-то спокойно-невозмутимая....
12 12 2021 23:46:30
Когда придет время отучить ребенка от соски, делайте это постепенно!...
11 12 2021 6:58:55
Возраст «произрастания» совести – младший школьный возраст...
10 12 2021 18:29:36
Любой любящий родитель желает своему ребенку добра, счастья, здоровья, успеха в жизни, быть самодостаточным, уверенным, самостоятельным....
09 12 2021 14:19:24
Это аутоиммунное заболевание может быть очень коварным!...
08 12 2021 10:20:43
Каждый должен заниматься своей семьей!...
07 12 2021 21:37:46
Почему дети растут отличниками...
06 12 2021 22:54:28
Не стоит зацикливаться на чистоте!...
05 12 2021 22:57:44
Только те родители, которые правильно относятся к своим обязанностям, могут помочь ребенку пережить разочарования и неудачи...
04 12 2021 12:28:22
Узнайте, как сделать процесс приготовления уроков с гиперактивным ребенком правильным и интересным...
03 12 2021 6:21:43
Природная энергия крохи - мощнейший стимул встать и идти...
02 12 2021 3:20:49
Оба ваших малыша нуждаются в любви и заботе...
01 12 2021 16:11:45
Если хотите, чтобы процесс обучения ребенка правилам этикета был эффективным - начните с себя!...
30 11 2021 21:51:23
В семье, где уже есть ребенок (или несколько детей) родился малыш. Есть множество мелких деталей новой совместной жизни, о которых стоит позаботиться, чтобы жизнь эта протекала мирно, в любви и радости....
29 11 2021 4:14:33
Опыт родителей: как организовать отдых с детьми на острове Хайнань...
28 11 2021 19:16:15
« Молодежь пошла не та», — ворчит старшее поколение. Если исходить из этого посыла, создается впечатление, что нас, куда ни глянь, окружают женоподобные мужчины, закуклившиеся в своем виртуальном мирке «айтишники», эмансипированные истерички и девочки, мечтающие лишь о том, как поскорее выйти замуж за богатого «папика». Не говоря уже про алкоголиков и наркоманов....
27 11 2021 9:33:25
Посмотри, что произошло с ним через год!...
26 11 2021 14:45:50
Такое лакомство придется по вкусу вашему ребенку!...
25 11 2021 22:42:30
Добавьте в это событие маленькую изюминку...
24 11 2021 17:58:45
Малыши должны играть с тем, что им по душе...
23 11 2021 1:38:52
Питание женщины во время беременности влияет на вес ее внуков...
22 11 2021 0:42:15
Первый год после рождения крохи — испытание на прочность не только для вас, но и для вашего мужа. Постарайтесь не говорить ему эти фразы. Кому нужны конфликты?!...
20 11 2021 14:28:14
Чем раньше вы это распознаете, тем лучше!...
19 11 2021 1:38:58
Не чокнуться самим – вот главная задача родителей подростка....
18 11 2021 7:39:32
На самом деле рецепт хорошей учебы прост, но он потребует непосредственно участия родителей в этом - все начинается с дома. И это не наши выдумки. Эта теория доказана учеными....
17 11 2021 5:33:17
10 выводов родительского эксперимента...
16 11 2021 23:52:39
Эти 6 ошибок стоит избегать, чтобы эффективно разшешить конфликт с ребенком....
15 11 2021 14:26:43
Дети начинают понимать чувства других людей только тогда, когда открывают их для себя...
14 11 2021 4:29:22
Иллюстратор Натали Джомард очень ярко показала правду о жизни мамы в своих рисунках. Итак, о чем же молчат мамы?...
13 11 2021 4:37:18
Эти игры помогут вам справиться с ситуацией...
12 11 2021 19:23:42
Каждая мать заслуживает лучшего варианта рождения!...
11 11 2021 0:33:24
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.