Дети и отцы    

Витамины для беременных: почему они так важны!

707c5723

Действительно ли нужны пренатальные витамины?

Да. Трудно получить все питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку, даже если вы едите самые разные продукты, включая мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, зерновые и бобовые.

Большинству женщин полезно принимать пренатальные витаминно-минеральные добавки (желательно, прежде чем пытаться забеременеть). Думайте об этом как о страховом полисе, чтобы удостовериться, что вы получаете правильное количество определенных важных питательных веществ во время беременности.

Прием дородового витамина еще более важен для женщин с диетическими ограничениями, проблемами со здоровьем или осложнениями беременности. Это включает женщин, которые:

  • Вегетарианцы или веганы
  • С непереносимостью лактозы или других видов пищевой непереносимости
  • Курите или злоупотребляете другими веществами
  • Есть определенные заболевания крови
  • Есть расстройство пищевого поведения
  • Есть определенные хронические заболевания
  • Сделали операцию шунтирования желудка
  • Беременны близнецами

Что есть в пренатальных витаминах, что я не могу получить от еды?

Два важнейших питательных вещества – фолиевая кислота и железо – почти всегда включены в пренатальные витамины, потому что большинство беременных женщин не получают их в достаточном количестве только от пищи.

Фолиевая кислота

Получение достаточного количества этого витамина B за месяц до зачатия и на ранних сроках беременности может снизить риск развития у ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника и анэнцефалия, до 70 процентов. Фолиевая кислота может также снизить риск возникновения других дефектов, таких как расщелина губы, расщелина неба и некоторые пороки сердца. Прием фолиевой кислоты может даже снизить риск преэклампсии.

Ваш организм усваивает синтетическую версию фолиевой кислоты лучше, чем натуральную, содержащуюся в пище, поэтому даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, настоятельно рекомендуется добавка.

Железо

Большинство будущих мам не получают достаточного количества этого минерала из своего рациона, чтобы удовлетворить возросшие потребности организма во время беременности, и это может привести к железодефицитной анемии. Профилактика железодефицитной анемии может снизить риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и младенческой смертности.

Какие питательные вещества мне нужны, которых может не быть в пренатальных витаминах?

Кальций

Ваши пренатальные витамины могут содержать кальций, но есть вероятность, что этого будет недостаточно. Вам нужен кальций, чтобы помочь ребенку вырастить крепкие кости и зубы, а также здоровые нервы и мышцы (включая сердце).

Большинство пренатальных витаминов содержат от 100 до 200 миллиграммов (мг) кальция, но некоторые не содержат его. Это потому, что кальций является особенно громоздким минералом, а таблетки уже достаточно большие!

Незаменимые жирные кислоты

Пренатальные витамины не содержат незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 жирные кислоты DHA и EPA, которые важны для развития мозга, нервов и глаз вашего ребенка.

Рыба является основным источником DHA и EPA, но вы должны быть осторожны, чтобы не есть слишком много рыбы с высоким содержанием ртути во время беременности.

Поскольку омега-3 очень важны для вашего ребенка, рекомендуется поговорить с врачом о том, нужна ли вам добавка.

Витамин Д

Ваше тело нуждается в этом жирорастворимом витамине, который поможет построить кости и зубы вашего ребенка. Витамин D играет важную роль в поддержании уровня кальция и фосфора.

Если вам не хватает витамина D во время беременности, вашему ребенку может не хватать витамина при рождении. Это может подвергнуть вашего ребенка риску рахита (который может привести к переломам и деформации), аномальному росту костей и задержке физического развития. Дефицит витамина D также связан с повышенным риском развития осложнений беременности, таких как преэклампсия и гестационный диабет, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти связи.

Когда я должна начать принимать витамины для беременных?

Принимайте пренатальные витамины каждый день, как только вы поймете, что беременны.

Поскольку фолиевая кислота очень важна в первые недели беременности, в идеале вы должны принимать пренатальные витамины еще до зачатия, поэтому многие врачи рекомендуют их женщинам, которые хотят забеременеть.

Прием пренатальных витаминов в течение по крайней мере трех месяцев до зачатия также может уменьшить утреннее недомогание после беременности. И если вы кормите грудью своего ребенка, ваш врач может порекомендовать вам продолжать принимать витамины для беременных даже после рождения ребенка.

Как выбрать подходящую добавку для беременных?

К сожалению, не было установлено никаких стандартов для того, что должно быть в витаминных и минеральных добавках, потому что Управление по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует их. Это означает, что вы и ваш лечащий врач должны убедиться, что вы выбрали тот, который является безопасным и подходящим для вас.

Во время вашего первого дородового осмотра или при посещении до зачатия ваш врач, вероятно, назначит вам ежедневный прием витаминов или порекомендует безрецептурный бренд. Хорошая добавка содержит определенные питательные вещества (например, фолиевую кислоту и железо), которых вы, возможно, не сможете получить с пищей. Но он также обеспечивает не более рекомендуемого количества других питательных веществ, которые могут быть вредны для вашего ребенка, если вы принимаете слишком много – например, витамин А.

Витамин А, полученный из продуктов животного происхождения, может вызывать врожденные дефекты при приеме в высоких дозах. Вот почему витамин А в большинстве витаминов для беременных находится по крайней мере частично в форме бета-каротина.

Бета-каротин – это питательное вещество, содержащееся во фруктах и овощах, и ваш организм превращает этот тип в витамин А. В отличие от витамина А из продуктов животного происхождения, бета-каротин считается безопасным даже в больших дозах.

Примечание: убедитесь, что вы не принимаете никаких других витаминных или минеральных добавок во время приема пренатальных добавок, если только ваш врач не рекомендует их.

Что если я по ошибке приму две дозы витаминов для беременных в один и тот же день?

Не беспокойтесь, принимая вдвое больше рекомендуемого количества этих питательных веществ за один день, вы не нанесете вреда ни себе, ни вашему ребенку. Но чаще принимать двойную дозу может быть вредно, поэтому важно не делать это регулярно.

Если ваш врач говорит, что вам нужно больше определенного питательного вещества, чем обеспечивает ваши пренатальные витамины, принимайте это дополнительное количество в качестве отдельной добавки.

Что если у меня возникнут проблемы с глотанием таблеток?

Пренатальные витаминно-минеральные добавки имеют тенденцию быть довольно большими. Их трудно глотать, особенно если вы имеете дело с тошнотой.

Если это проблема затрагивает вас, ваш практикующий врач может порекомендовать вам таблетку меньшего размера или таблетку со скользким покрытием, облегчающее проглатывание. (Таблетки, которые не содержат кальций, как правило, меньше, и вы можете получить кальций другими способами.)

Жевательные пренатальные витамины также доступны. Есть даже порошковая добавка для беременных, которую вы смешиваете с водой. Так что, если вам не нравится одна версия, продолжайте пробовать разные варианты, пока не найдете пренатальную добавку, которую сможете принять.

Что если витамины нарушают пищеварение?

Если вы принимаете добавки с содержанием железа, превышающим рекомендуемые 30 мг, это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта. (Добавки, содержащие 30 мг или менее, вероятно, не вызовут у вас никаких проблем.)

Чтобы избежать тошноты, попробуйте принимать добавки перед сном или во время еды, чтобы облегчить переносимость.

Прием большого количества железа может привести к запорам, которые уже являются проблемой для многих беременных женщин. Это может также вызвать тошноту или, реже, диарею.

Если железо нарушает работу желудка, поговорите с врачом об этом. Если вы не страдаете анемией, возможно, имеет смысл перейти на дородовой прием витамина с меньшим количеством железа.

В противном случае попытайтесь ослабить запор:

  • Пейте сок чернослива
  • Ешьте две-три порции фруктов в день
  • Принимайте добавки с волокнами псиллиума



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Интересные физкультминутки для самых маленьких

Все малыши очень любят физкультминутки, особенно если они в стихах...

29 12 2021 6:41:23

Я всего лишь малыш, и я все еще учусь!

Пожалуйста, помни это, мама, и не забывай!...

28 12 2021 6:24:41

Как отучить спать с родителями?

Многие родители со временем сталкиваются с проблемой отучивания ребёнка от сна в одной кровати с ними. Конечно, для малыша тесный контакт с мамой приятен тем, что создаёт ощущение защиты и спокойствия...

27 12 2021 17:16:34

Дорогая свекровь, это то, что мне отчаянно нужно от вас!

Я люблю вашего сына так же сильно, как и вы!...

26 12 2021 20:10:48

Перестаньте говорить детям, что им нужно сидеть на месте!

Дети младшего школьного и дошкольного возраста практически не могут спокойно сидеть на месте!...

25 12 2021 20:26:40

Бабушка и мама. Как распределить роли в воспитании ребенка?

« Мама! Ты скоро станешь бабушкой!» Кажется, с этой фразы жизнь в каждой семье переворачивается....

24 12 2021 6:34:20

Как воспитать в ребенке любовь к еде!

Несколько простых правил для молодых родителей!...

23 12 2021 8:54:18

Когда взрослеют современные дети?

Подростковый возраст и его периоды...

22 12 2021 11:23:51

Когда мой ребенок должен прекратить использовать пустышку?

Когда придет время отучить ребенка от соски, делайте это постепенно!...

21 12 2021 9:23:30

Насколько искусство развивает возможности ребенка

Один из лучших способов привнести согласованность в жизнь вашего ребенка...

20 12 2021 8:35:53

Кривые ноги у ребенка!

Младенцы рождаются с «кривыми» ногами из-за их положения в утробе матери!...

19 12 2021 10:16:35

Мой папа сделал шаг вперед, когда мама заболела!

Этот невероятный мужчина справился!...

18 12 2021 0:38:54

Приучаем ребенка беречь вещи

Бережливость - удивительное качество, которое формируется у детей постепенно...

17 12 2021 1:20:58

Письмо Чарли Чаплина дочери

Письмо Чарли Чаплина дочери — это пример отцовской любви и заботы, грусти и радости, гордости и переживаний, накопленной мудрости и сохранившегося в нем детства....

16 12 2021 23:36:28

Детские истерики: Причины и как с ними бороться

Если вы поведете себя неправильно, истерическая манера поведения может закрепиться...

15 12 2021 11:33:33

Комплекс неполноценности

Лекарство от этого комплекса очень простое – это любовь...

14 12 2021 1:47:13

Как правильно поощрять ребенка?

Хвалите ребенка за его упорство, стремление к конкретной цели, настойчивость и трудолюбие!...

13 12 2021 18:25:27

Как привить ребенку любовь к чтению

Как привить ребенку любовь к чтению Практические советы о том, как помочь ребенку полюбить книги, как сделать чтение источником удовольствия...

12 12 2021 8:57:45

Что будет, если ребенка ЗАХВАЛИТЬ

Кто похвалит меня лучше всех, тому достанется масса хлопот......

11 12 2021 4:40:10

Упрямые дети. Как с ними справиться?

Ваш ребенок вырастет и преодолеет свое поведение!...

10 12 2021 7:55:31

Вы сохранили свой положительный тест на беременность?

Я никогда не знала, что делать со своими положительными тестами!...

09 12 2021 18:26:20

Научите ребенка убирать игрушки при помощи интересной математики

Увлекательное и полезное занятие!...

08 12 2021 3:33:19

Варикозное расширение вен во время беременности!

Хорошая новость - эту проблему можно решить!...

06 12 2021 5:30:50

Фимоз? Вы знаете, что это такое? Давайте узнаем все подробности!

Полезно знать мамам мальчиков!...

05 12 2021 7:27:17

О сложностях воспитания малыша в неполной семье

Неполная семья – это вовсе не приговор!...

04 12 2021 23:21:39

Свекровь и невестка

Свекровь и невестка Как построить гармоничные отношения со свекровью...

03 12 2021 23:48:20

Советы психолога в воспитании детей

Как же так получается, что мы отдаляемся от наших детей? Ребенок становится скрытым от вас, у него появляются секреты и он не всем делится с вами. Давайте послушаем советы психолога, по поводу родительских ошибок в воспитании....

02 12 2021 7:28:45

Валентинки своими руками

Валентинки своими руками Идеи для создания простых валентинок своими руками вместе с детьми...

01 12 2021 13:26:42

Шьем игрушки для малышей своими руками

Шьем игрушки для малышей своими руками Во время беременности самое время заняться рукоделием и приготовить приданное для малыша. Все, что сделано своими руками всегда намного теплее и уютнее....

30 11 2021 17:40:42

Воспитание ребенка в неполной семье

Задумывайтесь о будущем малыша и не совершайте ошибок...

29 11 2021 10:26:56

Вы пропускаете невероятных внуков, решив не присутствовать в нашей жизни!

Я никогда не пойму ваше решение отказаться от моей жизни!...

28 11 2021 11:43:12

Важная причина, по которой детям нужно больше играть (особенно в течение учебного года)!

Нам всем нужно напоминать о том, чтобы замедлиться, обрести спокойствие, снизить стресс и больше «играть»!...

27 11 2021 2:15:32

Пеленание малыша: все ЗА и ПРОТИВ

Вопрос о пеленании никогда не будет закрыт!...

26 11 2021 14:55:50

Станьте для ребенка хранителем

Как быть примером для ребенка...

25 11 2021 21:41:35

Как правильно учить стихи с ребенком: актерские советы и секреты

Любой родитель знает свое чадо лучше всех, поэтому «включить» интерес к стихам - его задача...

24 11 2021 1:11:25

Воспитание девочки: Чему нужно научить дочку?

Чтобы малышка выросла самодостаточным и счастливым человеком...

23 11 2021 20:42:56

Ребенок в зоопарке играет со львом

История удивительного знакомства...

22 11 2021 21:50:32

Что делать, когда маленький ребенок врет?

На самом деле ребенок может просто фантазировать!...

21 11 2021 17:28:53

Традиционные и вкусные блинчики

Несколько удивительных рецептов блинчиков...

20 11 2021 17:29:23

Астрономия для маленьких детей - развивающий и познавательный мультфильм для малышей

Планеты, звезды, бескрайние просторы - все это очень любопытно......

19 11 2021 18:27:28

Простой торт из конфет. Мастер-класс

Простой торт из конфет. Мастер-класс Как изготовить простой торт из конфет. Быстро и просто....

18 11 2021 13:54:13

5 способов абсолютно точно узнать, что это ваш последний ребенок!

Возможно, вы заметите, что-то подобное в своем поведении!...

17 11 2021 2:52:28

«Шпынять маму запрещается»

Очень жизненная статья о том, что мам надо любить. И точка....

16 11 2021 1:41:14

Плюшевые мишки могут быть опасны для детей

Исследователи находят в игрушках стафилококк...

14 11 2021 8:56:55

Обучаем ребенка посредством игры и не забываем выбирать правильные игрушки

Если в детстве у ребенка были обучающие игрушки и игры, то вы можете не беспокоится за него, т.к. ваш ребенок достаточно развит и может принимать правильные решения...

13 11 2021 8:39:20

Михаил Казиник: Забирать у детей детство, чтобы сообщать им кучу информации, — это преступно

Неужели нормальный учитель не может выяснить знания ребенка без дурацких экзаменов, без глупых билетов?...

12 11 2021 19:33:49

Как научить ребенка считать?

Вместить в память маленького человечка сразу весь числовой ряд - не получится......

11 11 2021 21:40:19

Я выбрала тебя, прежде чем я встретила тебя!

Ты не заполнила дыру в моем сердце... Бог создал новое пространство только для тебя!...

10 11 2021 21:30:22

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.