Дети и отцы    

Ваш живот после родов: почему он изменился и как вернуть прежнюю форму!

707c5723

Почему я все еще выгляжу беременной?

Вы можете быть очень удивлены тем, как ваш животик выглядит после родов. Даже несмотря на то, что вашего ребенка там уже нет, у вас все еще может быть округлый, мягкий живот, который заставляет вас выглядеть так, будто вы на шестом месяце беременности.

Многие женщины также имеют темную линию внизу живота (так называемую черную линию) и паутину растяжек, которые на самом деле представляют собой небольшие рубцы, вызванные обширным растяжением кожи. У тех, кто прошел через кесарево сечение, есть хирургические рубцы, с которыми также приходится бороться.

Вашему телу, особенно животу, требуется время, чтобы полностью восстановиться после беременности. Представьте, что ваш живот представляет собой воздушный шарик, медленно надувающийся по мере роста вашего ребенка. Роды не «сдувают» воздушный шар, а только являются началом медленной утечке воздуха. Но не волнуйтесь – это произойдет.

С момента рождения вашего ребенка, гормональные изменения заставляют вашу матку сокращаться, возвращая ее в состояние до беременности. Ваша матка возвращается к нормальному размеру от шести до восьми недель.

Все клетки вашего тела, которые распухли во время беременности, начинают выделять дополнительную жидкость, которая выводится из организма через мочу, влагалищные выделения и пот.

И лишний жир, который вы откладывали для питания ребенка, начинает сгорать (особенно если вы кормите грудью и занимаетесь спортом). Но требуется хотя бы несколько недель, чтобы заметить результаты.

Однако растяжки и черная линия сохраняются дольше. Хорошей новостью является то, что растяжки обычно становятся значительно менее заметными через 6-12 месяцев после рождения ребенка. Их пигментация исчезает, и они обычно становятся светлее, чем окружающая кожа (цвет будет варьироваться в зависимости от цвета вашей кожи), но их текстура останется прежней. Темный цвет этой линии постепенно исчезнет в течение года, но он не может полностью исчезнуть.

Сколько времени понадобится моему животу, чтобы вернуться в норму?

Мы все слышали истории о новых мамах, чьи животики были плотными и плоскими сразу после рождения. Хотя это случается, это редко. Большинству женщин требуются месяцы, чтобы избавиться от «мешочка беременных», а иногда он никогда не исчезает полностью.

Терпение является ключевым фактором. Вашему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы приспособиться к доношенному ребенку, поэтому имеет смысл, что, по крайней мере, потребуется так много времени, чтобы подтянуться назад.

Скорость и степень этого перехода во многом зависят от вашего нормального размера тела, от того, какой вес вы набрали во время беременности, насколько вы активны и от ваших генов. Женщины, которые набрали менее 30 фунтов и регулярно занимались физическими упражнениями, которые кормят грудью и у которых был только один ребенок, с большей вероятностью быстрее худеют.

Если вы не кормите грудью, вам нужно следить за тем, сколько вы едите, чтобы похудеть. Вам нужно меньше калорий сейчас, когда вы не беременны.

Что я могу сделать, чтобы мой живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание помогает, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, которые кормят грудью, сжигают лишние калории, чтобы сделать молоко, поэтому они обычно худеют быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Кормление также вызывает сокращения, которые помогают уменьшить матку, это тренировка для всего тела. Но многие кормящие мамы говорят, что им трудно потерять последние 5-10 фунтов.

Некоторые эксперты предполагают, что организм сохраняет эти запасы жира, чтобы помочь в производстве молока. Наука еще не дала окончательного ответа на этот вопрос.

Упражнения также помогают. Будь то прогулка вокруг квартала или занятия йогой после родов, физическая активность тонизирует мышцы живота и сжигает калории. Строгий режим тренировок, который включает в себя аэробные тренировки и движения, направленные на живот, может творить чудеса. (Но прежде чем приступить к упражнениям, убедитесь, что ваше тело готово.)

У некоторых женщин левая и правая сторона мышцы, которая покрывает переднюю поверхность живота, может разделяться, состояние, называемое диастаз прямых мышц живота. Это более вероятно, если вы были беременны более одного раза.

Это не больно, и часто единственными признаками заболевания на ранних сроках беременности являются лишняя кожа и мягкие ткани перед стенкой желудка. В более поздние месяцы верхушка беременной матки иногда может выпячиваться из стенки желудка. Ваш врач может сказать вам, есть ли у вас это состояние, и предложить упражнения, чтобы исправить его после рождения вашего ребенка.

Можно ли садиться на диету?

Если вы набрали много веса во время беременности, потеря некоторых из этих килограммов может помочь уменьшить ваш живот. Низкокалорийная диета может помочь вам похудеть, но в первую очередь предоставьте себе время для восстановления. Подождите, по крайней мере, шесть недель – и, предпочтительно, несколько месяцев – прежде чем сокращать калории, особенно если вы кормите грудью.

Женщинам необходимо от 1600 до 2400 калорий в день для поддержания здорового веса. Чтобы потерять около фунта в неделю, сокращайте 500 калорий в день, уменьшая потребление пищи или повышая уровень своей активности. Потеря более фунта в неделю может вызвать у вас усталость и негативно повлиять на ваше настроение.

Не садитесь на строгую диету – быстрая потеря веса влияет на вашу способность кормить грудью. Экстремальная диета переводит ваше тело в режим голодания, а стресс и усталость уменьшают количество вырабатываемого молока. Кроме того, когда вы слишком много сидите на диете, вы не можете есть достаточно богатых питательными веществами продуктов, а это означает, что ваш ребенок может не получать весь жир и витамины, которые ему нужны, из вашего грудного молока.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Готовим на кухне вместе с ребенком

Чем может быть полезен малыш на кухне?...

29 12 2021 5:49:34

Помогаем ребенку писать Письмо Деду Морозу

Правильный подход и что учитывать...

28 12 2021 6:54:13

Как микробиом вашего ребенка формируется с рождения?

Важная составляющая иммунной системы!...

26 12 2021 13:51:33

Основная ошибка современных мам! А Вы совершаете ее?

Перестать говорить «торопись» не так сложно, но мы почему то постоянно торопим наших детей!...

25 12 2021 9:44:25

Зачем нашим детям учить стихи?

Помогите ребенку в развитии памяти и речи. На Вас, родители, вся ответственность!...

24 12 2021 7:45:59

С Днем Матери!

С Днем Матери! Еще древние греки и римляне отдавали дань уважения матери всех богов...

23 12 2021 0:52:13

50 честных фактов о том, как из ребенка вырастить невротика

Публикуем подборку «вредных советов» на тему воспитания детей. Осторожно, токсично! Только для адекватных родителей!...

22 12 2021 17:17:46

Как при помощи игры выучить с ребенком алфавит

Игра способствует укреплению мышц туловища, рук и ног...

21 12 2021 17:30:16

Что передать «в приданое» дочери: Чему я учу своих дочерей

Мы учим девочек приспосабливаться под людей, жизнь и обстоятельства...

20 12 2021 8:11:47

Почему на свете так много несчастных взрослых?

Задумайтесь – наверняка у всех ваших знакомых есть проблемы. Кому-то из них не хватает уверенности в себе, кто-то не способен принимать самостоятельные решения, не умеет расслабляться, не может наладить контакт с другими людьми. Кто-то из них агрессивен, постоянно унижает окружающих и игнорирует желания других. Конечно, есть с виду безмятежные – но, скорее всего, они едва сдерживаются между двумя дозами спиртного или транквилизатора....

19 12 2021 12:48:33

С первого взгляда кажется, просто малыш. Но посмотри, кто лежит рядом с ним!

Видели когда-нибудь такого младенца? Челюсть на полу......

18 12 2021 5:54:13

Безопасные рецепты от кашля для детей

Сохраните на стену, чтобы не потерять...

17 12 2021 6:22:11

7 причин, по которым я не хочу узнавать пол моего будущего ребенка!

А вы хотите сразу узнать пол вашего ребенка или уже на родах?...

16 12 2021 3:43:22

Как родительская тревога и контроль нарушают границы ребенка

Есть такая идея, и очень живучая, что если ты - мать, ты должна забыть о своей жизни, и подчинить свои интересы интересам ребенка....

15 12 2021 14:24:48

Какие инфекции несут скрытую опасность во время беременности, а какие явную!

Лучше заранее пройти все обследования!...

14 12 2021 17:51:39

Открытки на 8 марта своими руками

Открытки на 8 марта своими руками Идеи простых, но очень эффективных открыток на 8 марта сделанных совместно с детьми...

13 12 2021 21:47:26

Можно ли избаловать ребенка?

Как не сломать жизнь своими детям...

12 12 2021 14:30:24

Безопасность дома – это залог здоровья малышей!

Где предостерегает наибольшая опасность, чего опасаться и как предотвратить катастрофу?...

11 12 2021 23:12:45

Соперничество между родными братьями и сестрами

В семье дети учатся не только помогать и любить, учатся конфликтовать и спорить...

09 12 2021 23:54:34

Анализ на аутизм

Причины аутизма до сих пор не выяснены...

08 12 2021 11:30:27

Признаки стресса у ребенка

Переживаниям и повышенным нагрузкам подвержены и родители, и дети. Даже взрослые не всегда правильно распознают сигналы организма и не понимают, что с ними происходит. Что уж говорить о ребенке, который даже со словом «стресс» толком не знаком....

07 12 2021 13:47:33

Папа воплотил рисунки своего 6-летнего сына в реальность

Жираф и кот мои новые кумиры!...

05 12 2021 1:12:32

Ребенок плохо говорит? Давайте разбираться, в чем причина и как ее устранить!

Несколько полезных упражнений для развития речи!...

04 12 2021 1:36:29

Аптечка для ребенка в дорогу

Аптечка для ребенка в дорогу Какие лекарства взять с собой в путешествие с ребенком...

02 12 2021 7:52:47

Мой сын занимается балетом, и нам это нравится!

Я поддержу его в любых начинаниях!...

01 12 2021 20:54:50

А ведь авторами детских страхов являются сами родители!

С ребенком необходимо общаться, спрашивать о его тревоге, чтобы фобия не поселилась в подсознании...

30 11 2021 13:35:26

Этот список дел необходимо сделать зимой вместе с детьми

Зимние каникулы — самый лучший повод сблизить всю семью...

29 11 2021 11:49:27

Подсказки для пап: помогите своей дочери вести, направлять, командовать!

Говорить детям « Ты можешь делать все что угодно» не так эффективно, как показывать им, что они могут!...

28 11 2021 2:53:45

7 правил воспитания девочки

Мы часто задумываемся: правильно ли мы воспитываем своих детей? Можно ли назвать себя настоящими родителями? А тем более, как правильно воспитать девочку....

27 11 2021 16:55:49

Развиваем речь ребенка, используя специальную артикуляционную гимнастику!

Подойдет для детей младшего дошкольного возраста!...

26 11 2021 12:44:58

Я беременна. Что я могу сделать, чтобы заставить моего партнера бросить курить?

Будущий отец должен осознать всю серьезность ситуации!...

25 11 2021 1:16:24

Я против чистых детей на площадке!

Вся моя жизнь связанна с детьми, я провожу с ними много времени, сегодня статья будет о том, что я вижу каждый день на детской площадке, в магазине или кафе....

24 11 2021 2:54:10

Это нормально для моего взрослого ребенка, если у него есть определенные ритуалы?

Если вас что-то сильно беспокоит в поведении ребенка, лучше проконсультируйтесь с врачом!...

23 11 2021 4:45:43

Мужская дружба: как подружить ребенка с папой

Иногда складывается впечатление, что о построении взаимоотношений с ребенком и его воспитании заботятся только мамы, а папы в это время зарабатывают деньги вне дома. Но не стоит забывать, что роль отца в жизни малыша едва ли меньше, чем мамина....

22 11 2021 13:38:55

Как Нужно Говорить, чтобы Ребенок Стал Успешным

Доктор Кэрол Двек утверждает, что будущее человека зависит от того, какой тип мышления привьют ребенку в детстве: мышление роста или фиксированное мышление....

21 11 2021 13:29:43

Приучайте ребенка к здоровому питанию

Пусть ваш ребенок прислушается к требованиям своего организма...

20 11 2021 18:16:23

Музыка и ваш нерожденный ребенок!

Просто наслаждайтесь прослушиванием любимых треков!...

19 11 2021 2:45:11

Явление в школу родителей. Техника продуктивного вмешательства

Есть ситуации, в которые мы вмешиваемся, не зависимо от того, в каком классе учится наш ребенок. Чем меньше детка, тем быстрее должна быть наша реакция. Мы сейчас не рассматриваем тему - качество образования и личности преподавателей. Есть разные образовательные системы со своими плюсами и минусами. Важно, чтобы выбор школы для ребенка не был продиктован только престижностью, статусностью, тем, что дети друзей туда ходят....

17 11 2021 5:15:46

Не принимайте вашу маму как должное - я бы все отдала, чтобы вернуть свою!

Я воспринимала как должное моменты, которые мы разделили, предполагая, что их будет гораздо больше......

16 11 2021 20:24:38

Как справиться с двумя детьми

Расскажите о том, что он теперь старший, взрослый и малыш очень гордится им. Преподнесите ребенку «подарок от малыша», который приобретите заранее. ...

14 11 2021 1:27:21

Красивый почерк у ребёнка – это так просто!

Выпускники Монтессори-групп славятся своим хорошим почерком и развитыми пальчиками. Давайте и мы прибегнем к этой методике! А начинать будем, когда малышу исполнится 1 годик, используя для игр подручные средства. Ну кто бы мог подумать, что некоторые повседневные предметы могут сослужить хорошую службу в развитии будущего почерка ребёнка!...

13 11 2021 18:52:39

А Вы носите фотографию своего малыша в кошельке?

О силе фотографий, которые мы носим постоянно при себе...

12 11 2021 22:12:57

Ребенок и современные гаджеты! Устанавливаем временные рамки!

А как долго ваш ребенок проводит перед экранами мониторов?...

11 11 2021 21:14:20

Как минимизировать послеродовое выпадение волос!

Полезные советы, которые стоит запомнить!...

10 11 2021 15:28:47

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.