Должна ли я контролировать, сколько жира ест мой малыш?
Нет необходимости подсчитывать граммы жира в рационе здорового малыша. Жир имеет довольно плохую репутацию в мире питания, но на самом деле он является неотъемлемой частью каждой клетки вашего тела.
А поскольку дети младшего возраста быстро растут, им нужно больше энергии, чем их старшим братьям и сестрам. Диетический жир – это концентрированный источник энергии, который необходим рациону маленького ребенка для удовлетворения этих потребностей.
Младенцы естественно получают больше жира, потому что грудное молоко и молочные смеси содержат больше жира. Поэтому, когда ребенок начинает есть больше твердой пищи и меньше пить грудное молоко или смесь, состав его рациона начинает меняться на более сбалансированное соотношение углеводов, белков и жиров.
По данным Американской академии педиатрии (AAP), дети должны продолжать пить цельное молоко и есть жирные молочные продукты до 2 лет, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности. После этого AAP предлагает переключить детей на обезжиренные версии молочных продуктов, включая обезжиренное или 1% молока.
Но вместо того, чтобы сосредоточиться на том, сколько жира ест ваш ребенок, сконцентрируйтесь на обеспечении здорового сочетания различных типов здоровых (мононенасыщенных и полиненасыщенных) жиров.
Включение разнообразных полезных мононенасыщенных жиров помогает повысить уровень холестерина в крови, что важно даже в раннем возрасте. Обеспечьте подходящие для детей источники мононенасыщенных жиров, таких как авокадо, ореховые масла и оливковое масло. Полиненасыщенные жиры содержат омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья сердца и развития мозга маленьких детей. Вы можете получить эти жиры из таких продуктов, как лосось, льняное семя и грецкие орехи.
Но посмотрите, сколько насыщенного жира (чаще всего содержится в продуктах животного происхождения) получает ваш ребенок. Большое количество насыщенных жиров связано с определенными хроническими заболеваниями, включая болезни сердца. Также было доказано, что транс-жиры, содержащиеся в некоторых животных жирах, а также в обработанных или «частично гидрогенизированных» маслах, повышают уровень вредного холестерина и снижают количество полезного холестерина.
Продолжайте обеспечивать здоровую, сбалансированную диету для своего ребенка и наблюдайте, как он превращается в питательного едока. Если у вас есть сомнения относительно веса вашего ребенка или потребления пищи, поговорите с детским врачом или диетологом.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Иногда нужно сесть и серьезно поговорить с крохой!...
28 12 2021 13:45:18
« Я хозяин своего тела!»...
27 12 2021 19:31:46
Нестандартная ситуация потребует от детей новых усилий...
26 12 2021 0:55:40
А мама — это самый дорогой человек на земле. И не забудьте сказать маме, что любите ее, при ближайшей встрече или разговоре!...
25 12 2021 7:55:38
Как старший воспримет пополнение, как наладить между детьми взаимопонимание?...
24 12 2021 18:57:42
Удивительный, сложный и важный период в жизни каждого человека......
22 12 2021 6:27:50
Постепенно выходим за рамки скучной жизни...
21 12 2021 17:51:11
Собаки вовлекают детей в игру, в общение, стимулируют к движению, к тактильным ощущениям...
20 12 2021 19:24:56
Дорогие девушки, полагайтесь на свою интуицию и принимайте правильное решение самостоятельно...
19 12 2021 17:17:24
Несмотря на все позитивные моменты в использовании ребенком гаджетов, они могут нанести вред его здоровью, если не контролировать время пользования устройством...
18 12 2021 23:47:27
Рентгенологическое обследование проводится детям в любом возрасте лишь при наличии показаний и при отсутствии альтернативных методов диагностики...
16 12 2021 21:44:19
Светлая сторона Львов, о которой мало кто знает…)...
15 12 2021 2:13:28
Ребёнку совсем не всё равно, какие вещи одевать в школу, в детский сад, на прогулку...
14 12 2021 5:50:52
Хоть и трудно, но попытайтесь осознать этот факт!...
13 12 2021 19:31:57
Подробно о Акклиматизации у детей...
12 12 2021 17:41:51
Это очень полезное занятие!...
11 12 2021 12:31:38
Часто родители задают вопрос: можно ли наказывать детей и как? Но с наказаниями вот какая есть проблема. Во взрослой жизни-то наказаний практически нет, если не считать сферу уголовного и административного права и общение с Г И Б Д Д. Нет никого, кто стал бы нас наказывать, «чтобы знал», «чтобы впредь такого не повторялось....
10 12 2021 11:40:32
Частые пробуждения в ночное время, чтобы проверить рядом ли мама....
09 12 2021 22:22:49
Во сне детский организм восстанавливается и набирается сил!...
08 12 2021 13:52:25
Постарайтесь внимательно относиться к своим ожиданиям...
07 12 2021 20:22:29
Творите и создавайте свои волшебные шедевры...
06 12 2021 23:35:57
Ученые предупреждают об опасных последствиях......
05 12 2021 0:41:11
Дети должны узнать цену вещам и научатся отвечать за свои финансовые решения...
04 12 2021 22:38:58
Как влияет на ребенка игрушка и какие у нее функции...
03 12 2021 12:57:19
Советы пригодятся родителям, которые хотят воспитать счастливого человека!...
01 12 2021 14:36:50
Перед тем как ругать за что-то, найдите повод для похвалы...
30 11 2021 19:58:26
Круговые движения взрослым пальцем по детской ладони в игре " Сорока-ворона кашу варила, деток кормила" стимулируют работу желудочно-кишечного тракта у малыша....
29 11 2021 4:50:20
Папы всегда готовы защищать своих дочек, и неважно, от кого – задир в школе или монстров под кроватью...
28 11 2021 12:56:35
Основные признаки готовности ребенка к самостоятельному сну...
27 11 2021 4:25:48
Есть простой расчет, который вам понадобится!...
26 11 2021 5:37:35
Ограждайте детей от семейных ссор!...
25 11 2021 3:30:57
Несколько советов, которые стоит взять во внимание!...
24 11 2021 4:12:36
Это не просто модное слово, а медицинское состояние!...
23 11 2021 20:43:26
Создайте свои прекрасные туманности при помощи этого простого вида творчества...
22 11 2021 5:44:22
В этом году я вспомню свои мечты!...
21 11 2021 3:50:31
Антон Макаренко — один из величайших воспитателей не только С С С Р, но и всего мира. Ю Н Е С К О, в частности, назвала его и Марию Монтессори педагогами, которые заложили основы современного представления о воспитании....
19 11 2021 8:49:58
В каждой женщине есть мать......
18 11 2021 10:38:43
Мама сползает под стол, аплодисменты, занавес :)...
17 11 2021 0:22:38
Многое зависит от того, насколько обстоит подготовка и закрепление учебного материала дома...
16 11 2021 2:30:37
Объясните девочке, что большое количество косметики на лице не сделает ее красивее...
15 11 2021 4:40:58
Это очень редкий случай!...
14 11 2021 21:13:18
Искусственная, церемониальная практика, мешающая непосредственности отношений...
13 11 2021 10:17:53
Прочитайте, это очень важно!...
12 11 2021 12:28:18
Не стоит начинать посещать баню во время беременности!...
10 11 2021 2:18:20
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.