10 лучших продуктов для беременности!
Наш список из 10 лучших продуктов для беременных мам:
Яйца
Яйца являются отличным источником белка, важной частью вашей диеты для беременных. Аминокислоты, которые составляют белок, являются строительными блоками клеток в вашем теле – и вашем ребенке.
Яйца также содержат более десятка витаминов и минералов, включая холин. Холин помогает правильно развить мозг и спинной мозг вашего ребенка и помогает предотвратить дефекты нервной трубки.
Смешайте яйца с любыми овощами и сыром, которые у вас есть под рукой, и у вас получится фриттата. Остатки – если они есть! – идеально подходят для завтрака на следующий день.
Лосось
Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для здорового развития вашего ребенка и могут даже улучшить ваше настроение. Лосось является исключительно хорошим источником.
Лосось – это вариант с низким содержанием ртути для 8-12 унций морепродуктов, которые беременным женщинам рекомендуется есть каждую неделю.
Фасоль
Фасоль является хорошим источником белка и отличным источником железа, фолиевой кислоты, калия, магния и незаменимых жирных кислот – все это важно для вас, когда вы беременны.
Она также являются отличной пищей для клетчатки, которая может помочь предотвратить и облегчить два распространенных дискомфорта во время беременности: запор и геморрой.
Сладкая картошка
Сладкий картофель получает свой оранжевый цвет от каротиноидов, растительных пигментов, которые превращаются в витамин А в нашем организме. Они также являются отличным источником витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки.
Цельные зерна
Цельное зерно содержит клетчатку, питательные вещества, в том числе антиоксидант витамин Е и минеральный селен. Они также содержат фитонутриенты – растительные соединения, которые защищают клетки. Попробуйте разные сорта, от ячменя и гречихи до овса.
Грецкие орехи
Грецкие орехи являются одним из самых богатых источников омега-3 на растительной основе. Они также являются хорошим источником белка и клетчатки. Возьмите горсть грецких орехов для быстрого перекуса или бросьте их в салат.
Греческий йогурт
Греческий йогурт обычно содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Кроме того, это отличный источник пробиотиков и кальция. Кальций помогает сохранить ваши кости крепкими и способствует здоровому скелету вашего ребенка.
Йогурт является универсальным ингредиентом для завтрака и прекрасным дополнением к пикантным блюдам.
Темная зелень
Шпинат, капуста, мангольд и другие темно-зеленые листья – это дородовые суперпродукты, содержащие витамины и питательные вещества, в том числе витамины А, С и К, а также фолиевую кислоту.
Легко увеличить количество зелени в вашем рационе. Просто нарежьте их и добавьте в смузи, супы, омлеты или жаркое.
Диетическое мясо
Мясо является отличным источником высококачественного белка. Говядина и свинина получают дополнительные очки за содержание холина.
Яркие фрукты и овощи
Потребление большого количества зеленых, красных, оранжевых, желтых и фиолетовых фруктов и овощей помогает вам и вашему ребенку получать различные питательные вещества. Каждая цветовая группа содержит различные витамины и минералы.
Салаты – это простой способ сочетать разноцветные фрукты и овощи.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Это настоящее сокровище, когда у вас есть такой друг!...
29 12 2021 10:48:54
Малыши-исследователи каждый день познают мир...
28 12 2021 20:53:12
Помогите ребенку быть успешным и добрым, обеспечьте ему безопасность!...
25 12 2021 12:22:38
Только не говорите ребенку как Вам плохо!...
24 12 2021 5:34:15
Благодаря этим упражнениям ребенок научится читать быстро и правильно...
23 12 2021 1:36:51
Мамам на заметку!...
22 12 2021 5:53:25
В Великобритании существует школа " Саммерхилл". Это школа со свободным обучением-ученики могут выбирать, какие предметы им посещать, или могут не учиться вообще....
21 12 2021 4:23:59
Обзор юмористических книг для детей начиная с 5 лет и до ...100 наверное. Читать всем! Будет очень весело!...
20 12 2021 19:37:50
Придумайте шаблон генеалогического древа и наклейте вместе с малышом фотографии своей семьи...
19 12 2021 15:32:43
Следуя тематике праздника, я хочу рассказать вам о книгах, которые помогут рассказать деткам о рождестве Христове. Это библейские рассказы для детей и детские...
18 12 2021 0:27:50
Все сражаются в битвах, и я надеюсь, что у тебя будет сострадание даже к тем, кто злой!...
17 12 2021 4:46:50
Найдите, чем занять ребенка без помощи телевизора...
15 12 2021 2:51:57
В связи с этим испокон веков молодые мамы были вынуждены придумывать различные приспособления, которые помогали им решать важнейшую задачу – сохранять сухой и здоровой попку малыша....
14 12 2021 23:25:22
Потому что это последний раз, когда я увижу это!...
13 12 2021 8:15:26
Идеи игрушек для детей 3 месяцев проверенные опытом мам....
12 12 2021 18:38:44
Полезные советы для родителей "зимних" детей!...
11 12 2021 5:34:32
Как поступать и что делать матери в такой ситуации?...
09 12 2021 15:31:11
Совесть может появиться только благодаря мышлению и усвоению особенностей этического воспитания в семье...
08 12 2021 0:43:20
Меньше ругайтесь, а больше уделяйте времени ребенку!...
07 12 2021 2:54:58
В отличие от взрослых, маленькие дети не умеют бояться высоты...
06 12 2021 14:17:27
Не нужно больше никаких грубых фраз......
05 12 2021 0:43:32
Детский и семейный психолог Екатерина Кес поможет разобраться в самых распространенных ошибках...
03 12 2021 4:45:51
Очень важно, чтобы родители занимались с малышом в игровой обстановке......
02 12 2021 4:19:58
Чтобы ребенок получил позитив от прослушивания музыкальных композиций...
30 11 2021 15:13:27
Хаос, который дети привносят в жизнь, дарит радость и счастье многодетным семьям...
29 11 2021 0:15:45
Когда-то — задолго до появления сына — я читала книгу Гэри Чепмена « Пять языков любви». Еще тогда я поняла, что язык любви дочери — тактильный контакт....
26 11 2021 1:35:19
Главное – проявить терпение...
25 11 2021 8:48:34
О настоящем празднике для ребенка, который запомниться ему надолго...
24 11 2021 14:37:40
Как написать письмо Деду Морозу. Бланк письма деду Морозу...
23 11 2021 15:59:56
Когда ваши дети вырастут и будут вспоминать свое детство, они будут смеяться и с любовью думать о воспоминаниях, которые они создали, а не о том, что вы им купили!...
20 11 2021 0:36:39
Не воспитывайте ребёнка, а воспитывайте себя, и он будет брать с вас пример...
19 11 2021 1:44:22
Kоварное «пятнышко» – гемангиома – почти незаметно для глаз продолжало расти, распространяясь на слизистую оболочку рта, а оттуда в гортань…...
18 11 2021 15:11:17
Ребенок делает слишком много попыток ввода пароля и блокирует iPad практически навсегда!...
17 11 2021 7:36:20
Всегда обращайте на это внимание!...
15 11 2021 4:53:43
Переходный возраст – это сложный, иногда даже кризисный, период как для самого ребенка, так и для его родителей. И это не случайно....
14 11 2021 10:19:10
Идеи игр для незаметного обучения ребенка на прогулке...
13 11 2021 22:16:45
Многие проблемы воспитания детей помогут решить именно сказки...
12 11 2021 23:31:14
Планируйте день и уделяйте больше внимания малышу...
11 11 2021 16:54:41
Как приятно смотреть в светящиеся глазки, ожидающие, когда же мама вскроет конверт, как они горят любопытством: что же там внутри? А как приятно играть с игрушками, сделанными заботливыми руками....
10 11 2021 12:52:15
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.