Питание беременной женщины – все по пунктам!
Правильное питание залог здоровья не только беременной женщины, но и будущего малыша. Вы должны осознанно подойти к вопросу правильной организации питания по триместрам. Главным фактором в этот прекрасный период является здоровая и качественная пища. Вы должны понимать, что если вы будете потреблять вредную и нездоровую пищу, то это может привести к отёкам, лишним килограммам и другим проблемам. Итак, разберемся подробнее, как должен меняться рацион питания женщины по неделям беременности, ведь в разные периоды развития плода, ему нужны разные питательные вещества в большом количестве, чем прежде.
Несколько общих моментов, которые должны соблюдаться на протяжении всей беременности:
- Ограничиваем, а лучше вовсе отказываемся от копченостей, жареных блюд, различных маринованных продуктов.
- Пусть в вашем рационе преобладает пища приготовленная на пару, запеченная, или тушеная.
- Ограничьте количество соли.
- Не стоит употреблять продукты, в состав которых входят консерванты и вредные добавки;
- Никакого фаст-фуда.
- В идеале вы должны составлять свой рацион, контролируя количество потребляемых жиров, белков, минералов и витаминов.
Первый триместр. Как питаться?
В основном женщины узнают, что они беременны примерно на 6 неделе. Так женщина, которая еще не знает, что она уже беременна, может заметить за собой, что у нее сильно изменились вкусовые пристрастия, т.е. она может начать есть то, что раньше на дух не переносила.
На этот период существуют общие рекомендации:
- Пить побольше воды, а именно не меньше одного литра.
- Не переедаем на ночь, если очень сильно хочется чего-то съесть перед сном, лучше сделать выбор в пользу горсти сухофруктов.
- Не забываем взвешиваться, вы должны контролировать свой вес, если вы заметили, что быстрыми темпами набираете лишние килограммы, ограничьте потребление выпечки и макаронных изделий.
- Ешьте больше сезонных фруктов и овощей.
Второй триместр. Как питаться?
Итак, вот и начался второй триместр… Полезно знать, что начиная с 13 недели и заканчивая 16, у плода формируется скелет, поэтому в этот период как никогда женскому организму необходимо восполнять необходимые витамины и микроэлементы. Вводим в рацион побольше молочно-кислой продукции, творога, яблок. Если вы часто чувствуете голод, то рекомендуется увеличить свою обеденную порцию.
Начиная с 17 недели и по 24, у ребенка формируются органы слуха и зрения, поэтому вам необходимо питаться, так, чтобы в организме было достаточное количество витамина А. Данный витамин можно найти в морковке, капусте, болгарском перце.
Третий триместр. Как питаться?
Часто на сроке 24—28 недель, женщина чувствует дискомфорт в области желудка, а также страдает от изжоги. Все объясняется тем, что ребенок растет, и матка начинает давить на желудок. Дабы лишний раз не провоцировать приступы изжоги, исключите из своего рациона (если вы до сих пор этого не сделали!) острые и жирные блюда, а также кофе и газированную воду. Также вы должны ужинать как минимум за три часа до сна, чтобы потом не страдать ночной изжогой.
На 29-32 неделе идет активное формирование и развитие мозга ребенка и поэтому вам следует вводить в свой рацион больше железа и кальция. Не стесняйтесь разнообразить свое питание яйцами, орехами, молоком, красной рыбой. Следует отказаться от таких сладостей как пирожные, торты конфеты. Лучше больше ешьте сезонных фруктов, ведь вам нужно как можно больше витаминов для подготовки организма к предстоящим родам!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
С помощью музыки можно очень быстро и успешно наладить эмоциональный контакт с ребенком...
19 01 2021 21:48:19
Советы отцам о том, как стать другом и завоевать уважение ребенка...
18 01 2021 5:26:42
Почему, иногда, так сложно полюбить себя? Все мы знаем, что если не сможем этого сделать, то и никому другому не придет в голову любить нас....
17 01 2021 23:36:21
Вы должны сделать правильный вклад в воспитание своих детей!...
16 01 2021 7:19:10
Ребенок Вас поймет. Рассказывайте доступным языком и приводите примеры...
15 01 2021 15:24:42
Я чувствую себя точно так же, как чувствует себя бегун после того, как он завершает свой марафон и падает на асфальт!...
14 01 2021 4:20:52
Твоему вниманию предлагается в высшей степени антипедагогическая статья о том, что быть двоечником - не стыдно, а иногда и почетно. Доказательство - десять гениев-двоечников. Только не показывай это своей учительнице. И вообще не читай папин журнал!...
13 01 2021 20:44:55
Все познается в сравнении!...
12 01 2021 0:18:20
Вежливые дети не перебивают родителей...
11 01 2021 9:11:29
При надлежащем уходе и любви родителей, ребенок вырастет самостоятельным человеком...
09 01 2021 12:37:14
Методика по развитию детей, проверенная временем и доказавшая свою эффективность...
07 01 2021 9:40:15
Микроклимат в помещении, где ежедневно находится ваш малыш...
06 01 2021 10:18:16
« Ребенок – это не пустой сосуд, который надо заполнить, это факел, который нужно зажечь»...
05 01 2021 20:16:56
Детство – для многих есть, было и остается наилучшим периодом их жизни: временем беззаботного бытия, миром сказок, открытий и чудес, заботливых молодых родителей....
03 01 2021 2:33:49
Что делать, если ребенок не хочет читать? Мир книг волшебный и удивительный. И каждый из нас мечтает, чтобы чтение доставляло ребенку удовольствие....
02 01 2021 21:27:20
Придайте малышу уверенности и смелости в преодолении препятствий...
01 01 2021 12:20:25
Эти ироничные рисунки от талантливой художницы C-Cassandra о настоящих ежедневных женских мелочах, которые хорошо знакомы каждой из нас. Все правда, и все о нас, прекрасных мамочках и красавицах!...
31 12 2020 3:13:24
Ничего сложного, так почему бы не попробовать!...
29 12 2020 23:56:37
Какой бы подход вы ни выбрали, не ожидайте мгновенных результатов!...
28 12 2020 2:26:12
Все родители маленьких детей переживают, почему те не спят по ночам. Непрерывный, "нормальный" ночной сон уже стал Святым Граалем в вопросе воспитания детей....
25 12 2020 0:24:28
Правильно реагируйте на успехи и неудачи...
24 12 2020 8:33:11
Все самое важное ребенок должен узнать от своих родителей, и тогда его будущее будет счастливым и наполненным успехами!...
23 12 2020 6:30:31
Все необходимо использовать по назначению!...
22 12 2020 15:43:46
Какая тактика воспитания приносит наилучшие результаты?...
21 12 2020 5:51:54
Превратите монотонное обучение в увлекательную игру и, тогда весь процесс одевания станет не в тягость, а в радость!...
20 12 2020 15:15:35
Самое лучшее! Рассуждения детей о любви, о родителях, о жизни и о счастье......
19 12 2020 7:32:37
Дети, у которых был хотя бы единичный опыт позитивного обсуждения темы секса с родителями, менее склонны к рискованному сексуальному поведению и проблемам, с ним связанным....
18 12 2020 3:12:20
схема вязания детской шапочки на спицах...
16 12 2020 8:23:45
Задача родителей – дать ребенку все необходимые навыки для жизни, а затем отпустить его в свободное плавание, не боясь, что он совершит множество ошибок...
15 12 2020 5:25:20
Заострите внимание на том, чтобы были раскрыты все основные моменты обязанностей...
12 12 2020 7:23:31
Дети иногда пребывают в таком состоянии, когда и жизнь не мила......
10 12 2020 0:24:29
Когда-то считавшаяся очищающим ритуалом, весенняя уборка может быть очень вредной для вашего здоровья!...
08 12 2020 4:50:20
И бывают же такие случаи!...
07 12 2020 7:46:33
Самостоятельность – синоним свободы и независимости, которая так важна и маленьким, и взрослым...
06 12 2020 23:43:52
Наши дети должны быть лучше нас...
05 12 2020 22:14:33
Эта техника поможет раз и навсегда решить проблему...
04 12 2020 2:36:54
Это физиологический шторм эмоций!...
03 12 2020 9:22:28
У наших деток есть свое, особое достоинство!...
02 12 2020 15:56:52
Несколько минут восторженного детского хохота улучшит настроение на весь день!...
01 12 2020 17:37:46
Очень опасно самолечение антибактериальными и противовирусными препаратами!...
30 11 2020 13:18:53
Наберитесь терпения и меньше думайте о зубах вашего крохи!...
29 11 2020 0:55:12
Главное помните - вы не одиноки!...
28 11 2020 3:28:33
Жизнь - это иногда грязный, но всегда благословенный треугольник!...
27 11 2020 5:25:55
Оглянитесь, может счастье рядом?...
26 11 2020 0:32:40
Молодой папа придумал способ, как не потерять малыша в торговом центре...
25 11 2020 12:10:39
Лучшие советы по повышению самооценки ребенка....
24 11 2020 18:29:34
Всегда поощряйте желание малыша вам помогать...
23 11 2020 19:44:53
Наверное, каждый родитель согласиться с тем, что дети постоянно, беспрерывно должны развиваться. И в этом вам будут способствовать развивающие настольные игры для детей....
22 11 2020 9:47:37
Пошаговый мастер-класс по изготовлению кофейных ежиков!...
21 11 2020 20:39:43
Здоровский стих про жизнь мамы малыша глазами этого же малыша. Прямо в точку!...
20 11 2020 15:52:18
Ребенок в детском саду: какой выбрать...
19 11 2020 0:42:24
Основные признаки готовности ребенка к самостоятельному сну...
18 11 2020 19:29:37
Чтобы детям было интересно жить с родителями......
17 11 2020 10:46:36
Знакомим малышей с удивительным животным миром...
16 11 2020 17:10:37
Пересмотрите эти затраты и скорей всего вы существенно сэкономите семейный бюджет!...
15 11 2020 17:17:30
Иммунитет является крепким фундаментом человеческого здоровья на протяжении всей жизни!...
14 11 2020 18:27:18
Вы наносите больше вреда, чем пользы!...
13 11 2020 11:33:14
Главная обязанность родителей - воспитать ребенка веселым и счастливым!...
12 11 2020 5:43:44
Поймите - Вы обязательно привыкнете!...
11 11 2020 18:25:25
То, что малыши не любят быть одни - совершенно правильно и естественно...
10 11 2020 15:47:30
Когда в семье рождается новый человек, все сломя голову бросаются его любить. Совершенно забывая любить человека «старого» — маму ребенка....
09 11 2020 2:22:52
Стишки, прочитав которые сразу захочется улыбнуться...
08 11 2020 17:39:46
Мордатый доктор с лицом свекольного цвета солидно блеснул очками: - Это кто у вас в палате? - Отказник, - ответила медсестра, разбитная деваха из медучилища. – Вадик, вроде. Или Юра, не помню точно. Мальчик, короче. На кровати сидела девушка в халате, держала на руках годовалого малыша....
07 11 2020 21:25:53
Точно поставить такой диагноз может лишь врач, но никак не учитель!...
06 11 2020 3:44:35
В чем причина происходящего?...
05 11 2020 16:12:16
Близнецы часто привлекают внимание. На них непроизвольно засматриваешься. Ведь интересно увидеть людей настолько похожих внешне, при этом с уникальной индивидуальностью. Для многих предмет зависти - особая связь двойняшек и близнецов. Согласитесь, приятно же знать, что есть в мире человек, который с тобой был рядом всегда....
04 11 2020 23:38:19
Самые любимые мамы...
03 11 2020 16:25:46
Развиваем математические навыки и логическое мышление вашего ребенка!...
02 11 2020 10:25:16
Не спешите принимать жаропонижающие лекарства!...
01 11 2020 22:31:31
Узнайте, чем нужно кормить ребенка, чтобы повысить уровень гемоглобина...
31 10 2020 18:44:26
Возьмите на заметку, ведь приближается лето!...
30 10 2020 16:13:20
Какой он домашний труд для мамы?...
29 10 2020 19:44:21
Проводите больше времени со своими детьми!...
28 10 2020 20:42:12
Вы должны обязательно следить за своим питанием!...
27 10 2020 1:42:26
Одним из главных фундаментов личности любого человека является воспитание. То, как с вами обращались, что говорили, чему учили, все это аукнется в зрелом...
26 10 2020 17:11:51
Через кормление мать передает ребенку и свое отношение - любовь, заботу, умение прислушиваться к потребностям ребенка или навязывание своего решения (например, когда мать кормит ребенка не по требованию, а по часам)....
25 10 2020 18:58:59
Потому что это и есть настоящая жизнь!...
23 10 2020 2:17:18
Веселые потешки для малышей: умыть, накормить, искупать и развеселить малыша...
22 10 2020 10:48:40
Не стоит бежать за какими-то невероятными стандартами!...
20 10 2020 2:12:40
Варианты, когда можно вполне обойтись и без платных уроков...
19 10 2020 20:11:21
Запомните эти советы, они вам пригодятся!...
18 10 2020 5:24:16
Многие родители, чьи дети испытывают трудности в усвоении школьной программы нет нет, да задумывались, не мотивировать ли их ребенка денежными вознаграждениями – может возьмется за ум! И наверняка, тетя Люся из соседнего подъезда делилась с вами положительным опытом такой авантюры с дочерью племянницы своего дяди или четвероюродным братом сестры....
17 10 2020 5:47:42
Регулярная гимнастика принесет массу пользы и удовольствия ...
15 10 2020 5:33:12
Грудное вскармливание малышей действительно прекрасно!...
14 10 2020 7:37:37
Любой любящий родитель желает своему ребенку добра, счастья, здоровья, успеха в жизни, быть самодостаточным, уверенным, самостоятельным....
13 10 2020 16:43:26
Я буду с любовью вспоминать это время!...
12 10 2020 22:40:16
Пока ребенок маленький, и пока ему приятно вас радовать своими успехами, поспешите обучить его основным правилам поведения за столом....
11 10 2020 15:48:10
Вкус - понятие многозначное. И говорить мы будем о вкусе "вообще", ведь несмотря на то, что еда, одежда, искусство - суть вещи разные, с точки зрения науки о порче вкуса, они находятся в одном поле....
10 10 2020 6:24:10
Не стоит быть такими бестактными!...
09 10 2020 3:14:17
30 лучших заданий для фантов...
08 10 2020 17:40:19
Причины кроются в ошибках родителей в воспитании ребенка...
07 10 2020 11:23:31
Может стоит немного расслабиться?...
06 10 2020 15:55:22
Определите свое поведение в пяти различных ситуациях......
05 10 2020 0:25:30
Мы часто задумываемся: правильно ли мы воспитываем своих детей? Можно ли назвать себя настоящими родителями? А тем более, как правильно воспитать девочку....
04 10 2020 11:19:46
Я не возмущаюсь работой по уходу за домом, я просто хочу, чтобы люди ее узнали!...
03 10 2020 20:46:48
Может Вы тоже оцените эту идею?...
02 10 2020 1:16:57
Мы рассчитали, сколько это «на самом деле» стоит!...
01 10 2020 22:12:25
О настоящем празднике для ребенка, который запомниться ему надолго...
30 09 2020 20:57:57
Гиперопека – серьезная педагогическая проблема современности. Конечно, в большей степени она лежит в сфере семейных отношений....
29 09 2020 2:57:11
Не лишайте возможности ребенка быть просто ребенком...
28 09 2020 19:55:10
Хотите увлечь ребенка науками? Заинтересуйте! Отличная серия тоненьких познавательных книг по истории родной страны, биографиях знаменитых людей, географии....
27 09 2020 14:27:11
В отличие от наказания, последствие не стыдит ребенка и не провоцирует страх!...
26 09 2020 6:37:55
Подробно о Акклиматизации у детей...
25 09 2020 20:17:48
Проблема современного подрастающего поколения...
24 09 2020 2:18:45
Никто не говорит, что будет легко. Но это того стоит!...
22 09 2020 18:31:21
Старайтесь отвечать просто и понятно!...
21 09 2020 21:18:49
О какой любви идет речь? О милом сюсюканье? О том, чтобы говорить ребенку хорошие слова и гладить по головке? Да, все это тоже важно. Но речь, понятно, не об этом, но о чувстве серьезном и действенном....
20 09 2020 23:37:48
Можно ли воспитывать детей, не прибегая к наказаниям? Конечно, можно, но этот путь трудный, требующий опыта, силы и выдержки. На одну безусловную любовь здесь полагаться определенно нельзя....
19 09 2020 8:19:33
У твоего малыша память не такая, как у взрослых. Это доказали многие ученные. Действие памяти деток – это очень важная вещь, не забывай об этом. Мама должна всегда помнить о том, что малыш гораздо более эмоционален, впечатлителен, чем логичен....
18 09 2020 3:50:39
Чтение скороговорок и их заучивание помогают формировать красивую ровную речь...
17 09 2020 10:28:45
Универсальные правила для выполнения домашнего задания...
16 09 2020 6:53:32
Найдите свободное время для своего ребенка...
15 09 2020 14:35:57
Как часто мы надеемся, что наши дети не запомнят некоторые моменты!...
14 09 2020 0:28:58
Будьте лучшим другом своему ребенку, и он никогда Вас не обманет!...
13 09 2020 15:25:25
Чтобы помочь своему ребенку вырасти уверенным в себе человеком, способным постоять за себя воспользуйтесь основными правилами....
12 09 2020 19:24:15
Если ребёнок верит в Деда Мороза, то этим он продлевает себе детство и делает его ярче и сказочней...
11 09 2020 19:49:31
Меняется все – интонация, ваше настроение, реакция ребенка!...
10 09 2020 1:56:44
Не сдавайтесь, и тогда ребенок поймет, что истерикой он не сможет ничего добиться!...
09 09 2020 11:52:36
О некоторых нюансах вы, возможно, и не догадывались!...
08 09 2020 16:49:39
Ваш малыш постоянно капризничает и все делает как будто вам назло? Это нормально. Ведь для того чтобы ребенок вырос уверенным в себе и жизнерадостным человеком, нужно еще научить его управлять своими эмоциями и поведением....
07 09 2020 5:33:26
Когда ваш малыш еще не ходит и даже не пытается еще ходить, покупая обувь вы можете руководствоваться чем угодно. То ли вы хотите вызвать мимишность и знакомых и друзей, то ли вам некуда выкинуть деньги....
06 09 2020 2:23:16
Может показаться, что это какой-то бесконечный круговорот одних и тех же событий. Но не забывайте…. Все бывает в последний раз. ...
05 09 2020 1:41:14
Хоть и трудно, но попытайтесь осознать этот факт!...
04 09 2020 18:53:57
Это тоже оружие, так что будьте осторожны!...
03 09 2020 6:31:55
Мой подход в воспитании детей изменился благодаря одному откровению. Однажды моя жена вспомнила свое детство: " Каждый раз, когда мы спрашивали у отца значение какого-либо слова, он брал словарь и предлагал узнать его вместе"....
02 09 2020 14:48:27
А мать гордится маленьким сыном, который не отступил от цели не смотря на насмешки!...
01 09 2020 16:36:19
Утро – это самая хорошая и плодотворная часть дня. Наверняка родители школьников после этой фразы только усмехнутся. Времени и без того ни на что не хватает, а дети, как назло, суетятся и не могут сделать то, что от них требуется, быстро....
31 08 2020 22:28:22
Долой агрессивные проявления!...
30 08 2020 23:23:37
Увлекательное и полезное занятие!...
28 08 2020 12:29:12
Если вы хотите, чтобы ваш 6-летний малыш считался с вами, не обижал других детей, не хватал первым самую лучшую игрушку или конфету и мог в меру своих детских возможностей контролировать свое поведение, вам придется заняться воспитанием у него совести чуть ли не с рождения...
27 08 2020 11:35:48
Что такое лидерство и почему лидеры со временем перестают быть таковыми...
26 08 2020 19:40:11
Вы должны начать с себя!...
25 08 2020 7:12:22
Отличный подход! Стоить запомнить!...
24 08 2020 4:21:48
Превращаем тяжелое испытание в игру...
23 08 2020 22:56:11
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.