Идеальный Рацион школьника: Делаем ставку на белки
Несбалансированное питание является одной из причин развития у детей и подростков хронических заболеваний (а именно – болезни костно-мышечной системы, глаз, органов пищеварения). По статистике, по мере взросления у детей распространенность гастритов возрастает в 19 раз. Для нормальной жизнедеятельности школьнику необходим 4-5-разовый прием пищи в течение суток. И просто необходимо полноценное горячее питание. Особенно велика потребность учащихся в продуктах, содержащих животный белок, так как у них увеличена умственная нагрузка. При дефиците белка могут возникать переутомление, снижение работоспособности, ухудшение успеваемости.
Как правило, обед полностью на совести поваров школьной столовой. Поэтому не поленитесь, съездите в учебное заведение и проверьте, чем кормят детей. Если предложенное меню вас не устраивает, откажитесь от него. А чтобы ребенок не оставался голодным, дайте ему с собой сэндвич из цельнозернового хлеба с мясом (курица, индейка, рыба) и овощами (огурцы, помидоры), питьевой натуральный йогурт (без красителей и сахара) или кефир и обязательно фрукты. Также школьнику можно положить в портфель небольшую дольку горького черного шоколада с миндалем, в котором содержится большое количество полезных элементов (медь, железо, магний, фосфор) и витаминов (Е и В). Также миндаль является одним из лучших источников растительного белка.
Ужин, в отличие от обеда, дети уже могут съесть дома, поэтому его качество уже всецело зависит от родителей. Старайтесь не перегружать этот прием пищи тяжелыми жирными или жареными продуктами. Ужин должен быть легким и питательным, чтобы ребенок после него мог быстро заснуть. Я рекомендую подать свежий салат, тушеные или пропаренные овощи и нежирное мясо. А перед тем, как ребенок отправиться спать, дайте ему стакан теплого молока.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Поговорите по душам и узнайте о ребенке много нового...
29 12 2021 19:28:14
Британские исследователи подсчитали, сколько бессонных ночей проводят родители, к тому времени, когда ребенок вырастет до 30 лет....
28 12 2021 16:59:32
Всегда правильно выбирайте методы подачи информации!...
27 12 2021 17:47:52
Ваш ребенок любит учить стихи? Вы знаете, стихи учить легко! Нужно знать всего лишь 4 хитрости!...
25 12 2021 18:48:40
Не стоит устанавливать жесткие рамки и все запрещать!...
23 12 2021 0:17:47
Задачи, которые слишком сложны, только ошеломят вашего ребенка!...
22 12 2021 6:59:21
Даже если у тебя самые-самые доверительные отношения с ребёнком, какие-то вещи он не скажет тебе никогда. Например, что в школе его обижают дети или учитель. Почему?...
21 12 2021 9:31:35
Прекратите делать это.......
20 12 2021 0:54:25
Всем мамам сыновей на заметку!...
19 12 2021 12:53:46
Существует множество вариантов, так что выбирайте!...
18 12 2021 10:12:21
Ему пророчат поистине великое будущее!...
17 12 2021 3:33:36
Самая ценная семейная мудрость!...
16 12 2021 13:53:58
Выбор подходящего питания для малыша...
15 12 2021 17:54:48
Как, говорится, маленькие детки — маленькие бедки. Так почему же когда ребенок вырастает, с ним все труднее найти общий язык....
14 12 2021 3:45:17
Папы, как правило, готовы решать проблемы не пытаясь добиться совершенства...
13 12 2021 21:40:48
Ребенок разозлился, расстроился. Но он не знает, как правильно это показать. Не знает, как с этим справиться. Что делать?...
12 12 2021 12:36:50
Достаточно ли материнской любви ребенку?...
11 12 2021 20:15:30
Книга может развить воображение, память, грамотность письменной и устной речи...
10 12 2021 0:30:35
Обучение ходьбе включает в себя гораздо больше, чем работа ног!...
08 12 2021 10:36:17
Многие женщины считают, что, заботясь о себе, они что-то отнимают у своих семей. Это не правильно!...
06 12 2021 14:14:26
Должны ли дети слушаться своих родителей или нет? Казалось такой простой вопрос не должен вызывать споров. Большинство родителей с уверенностью ответит: « Да»....
05 12 2021 21:40:31
Берегите малыша и сделайте все, чтобы болезни обошли его стороной...
04 12 2021 16:33:25
Расслабление оздоровительно воздействует как на мышечный корсет ребенка, так и на его нервную систему...
02 12 2021 22:11:56
Сон - это важная составляющая хорошего настроения!...
01 12 2021 8:50:10
Что должен делать малыш в это время!...
28 11 2021 11:25:24
Это так чудесно - наблюдать за ними!...
27 11 2021 7:22:30
Бытует мнение, что это мы, взрослые, должны учить детей, но если вы внимательно понаблюдаете за детьми, то поймете, что и нам есть чему у них поучиться....
26 11 2021 18:34:25
В семье, где уже есть ребенок (или несколько детей) родился малыш. Есть множество мелких деталей новой совместной жизни, о которых стоит позаботиться, чтобы жизнь эта протекала мирно, в любви и радости....
25 11 2021 2:50:31
Все в ваших руках! Выбирайте здоровый образ жизни!...
24 11 2021 13:29:12
Моя любовь окутает вас, хотите вы этого или нет!...
23 11 2021 15:22:41
Распорядок дня ребенка - это залог физического и эмоционального здоровья!...
22 11 2021 12:40:13
Поздравление – важнейший коммуникативный навык, и нужно сделать все возможное, чтобы ребенок сумел им овладеть...
21 11 2021 9:47:10
Неужели это опасный образ жизни для ребенка?...
20 11 2021 17:39:52
Полезные советы для родителей!...
19 11 2021 6:23:32
Гимнастика, которая необходима всем детям!...
18 11 2021 1:41:16
Эффективным приемом являются семейные обеды, которые необходимо сделать особенными для ребенка...
16 11 2021 16:53:17
Время показало, что излишняя строгость в воспитании, равно как и принцип «запрета на запреты», дает не самые лучшие результаты. Какой же должна быть родительская власть сегодня? Явной, но не безграничной, гибкой, но не лишенной твердости....
14 11 2021 22:59:30
Самые лучшие и эффективные помощники в борьбе с ревностью – терпение и любовь...
13 11 2021 7:42:54
Планка социально одобряемого поведения детей действительно стоит у нас в слишком жестком месте....
12 11 2021 11:50:25
Как правильно купать новорожденного ребенка...
11 11 2021 10:55:29
Я надеюсь, что, прочитав это, вы примите дополнительные меры предосторожности у бассейна!...
10 11 2021 17:57:16
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.