Продукты, которые невероятно полезны для памяти и сообразительности ребенка!
Все мы понимаем, что для того чтобы ребенок был здоровым и умным, его рацион должен содержать много витаминов и микроэлементов. Особенная поддержка ребенку необходима в период экзаменов, поэтому сегодня мы хотим вам представить список продуктов, которые полезны для мозга и просто необходимы для школьников.
Итак, вот отличная подборка продуктов, которая поможет вашему ребенку быстрее думать и лучше запоминать:
- Рыба жирных сортов, икра
Животный белок является необходимым элементом для детей, но лучше всего его получать из жирной рыбы, а именно: лосось, семга, сардина. Такая рыба богата Омега 3, это микроэлемент, который улучшает работу мозга и укрепляет иммунитет.
- Овсянка
Самый полезный завтрак, наверное, овсянка. Этот злак стимулирует кровообращение и содержит витамины группы В, которые являются источником энергии, в которой нуждается весь организм, а в первую очередь – мозг.
- Грецкие орехи
Эти орехи являются источником ненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6, которые способствуют развитию мозга детей. Кроме того в орехах вы найдете лецитин, который улучшает работу мозга и память.
Идеальный перекус: 5 ядер грецкого ореха в день.
- Черника
Еще один плод, который невероятно полезен для мозга, за счет содержащихся в нем антиоксидантов и витаминов. Включив в рацион своего ребенка эту ягоду, вы не только улучшите работу мозга ребенка, но и укрепите сетчатку его глаза.
- Какао. Шоколад
Эти продукты содержат магний, который просто необходим для нормальной работы памяти. Кроме того какао расширяет сосуды, тем самым улучшая кровообращение и стимулируя мозговую деятельность. Что касается шоколада, то полезным является только горький черный шоколад.
- Зеленый горошек
Если у ребенка ухудшается внимание, память и настроение, возможно у него нехватка тиамина (витамина B1). Отличным источником этого витамина является зеленый горошек, причем все свои полезные свойства он сохраняет даже после заморозки и консервации.
- Льняное масло
Еще один отличный источник Омега 3. Идеальный вариант приема этого масла – утром натощак, но можно и просто добавить его в кашу, салат. Рекомендуемая доза для школьников до 14 лет – 1 ч. л. в день, а старше 14 лет – 1 ст. л. масла в день.
- Яблоки
Хотите укрепить организм вашего ребенка и повысить его иммунитет – давайте ему яблоки, так как они содержат много витаминов и микроэлементов. Кроме того в плодах вы найдете фосфор, который укрепит нервную систему и простимулирует мозговую деятельность.
Еще один плюс: яблоки отличный вариант для перекуса на перемене.
- Морковь
Морковка не только улучшает зрение, она еще и активно стимулирует обмен веществ во всем организме, в том числе в мозге, чем улучшает память ребенка.
Отличный вариант перекуса перед подготовкой к экзамену – тертая морковь с льняным маслом.
- Киви
Этот уникальный фрукт содержит суточную норму витамина С, который, как известно является источником антиоксидантов, защищающих мозг от свободных радикалов.
Еще один важный совет:
Не перекармливайте ребенка перед экзаменом, так как это чревато желудочно-кишечными проблемами, а также естественному снижению активности мозга.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Никто не говорит, что будет легко. Но это того стоит!...
29 12 2021 16:57:49
Только не забывайте, что для разного возраста требуются книги различного содержания...
28 12 2021 0:53:42
Детский садик - это тренировочная база, где ребенок будет проверять свои умения в дружбе...
27 12 2021 0:16:39
Не стоит выяснять отношения при малыше!...
26 12 2021 2:55:51
Очень мудрая индийская народная сказка, которая повествует о мышонке, который пытался избавиться от своей трусости...
25 12 2021 19:43:53
Все очень относительно - учтите этот факт!...
23 12 2021 4:20:44
В наших силах избавить детей от слез и обид, которые причиняем им мы сами!...
22 12 2021 7:39:53
А вы сколько пунктов можете назвать?...
21 12 2021 6:47:13
В данной статье представлено немного полезной информации для родителей, которые думают, что......
20 12 2021 2:21:44
Творожные блюда помогут укрепить иммунную, нервную системы, а также сделать крепкими кости и зубы крохи...
19 12 2021 0:58:34
Почему практически все народы воспитывали младенца в подвесной качающейся люльке?...
18 12 2021 8:41:25
Это не детские глупости, а серьезная проблема, которую нужно решать...
17 12 2021 3:38:11
Диагноз ребёнка не должен оказывать влияние на чувства...
16 12 2021 14:30:26
В воспитании детей мы часто переоцениваем свои возможности. Нам кажется, что мы можем гарантировать ребенку будущее, можем защитить его от всех напастей, можем вылечить его, создать ему счастливую жизнь....
15 12 2021 19:43:15
Есть определенные моменты, которые не стоит игнорировать!...
13 12 2021 8:46:39
Нужно ли детям готовить отдельно? И что варить, чтобы питание было разнообразным?...
12 12 2021 5:14:45
Все в ваших руках! Выбирайте здоровый образ жизни!...
11 12 2021 18:26:33
Прежде, чем ругать непослушного ребенка - посмотрите на список, в этой статье....
10 12 2021 8:41:19
Постарайтесь превратить уборку в игру!...
09 12 2021 2:10:43
Недавно посмотрел советский мультфильм " Маугли" – честно говоря, прямо затянул. Обратил внимание на ряд важных моментов, которые можно назвать «программированием ценностных ориентиров». Стало интересно, и нашел в сети американский аналог « Маугли». Удивительно, насколько разные эти картины! И насколько разного человека они воспитывают!...
08 12 2021 5:25:10
Ненужно сравнивать отца ребенка с отчимом, особенно в присутствие малыша...
05 12 2021 14:17:23
Круговые движения взрослым пальцем по детской ладони в игре " Сорока-ворона кашу варила, деток кормила" стимулируют работу желудочно-кишечного тракта у малыша....
04 12 2021 22:55:31
Не бойтесь избаловать ребенка, больше носите его на руках и прижимайте к себе...
03 12 2021 15:28:13
Результаты исследований показывают, что дети, которые находятся на грудном вскармливании, имеют меньший риск развития хронических заболеваний, особенно ожирения!...
30 11 2021 18:18:13
Список полезных и бесполезных покупок для новорожденного...
29 11 2021 10:27:25
Расскажите о том, что он теперь старший, взрослый и малыш очень гордится им. Преподнесите ребенку «подарок от малыша», который приобретите заранее. ...
27 11 2021 22:30:15
Это возраст, в котором ребенок может начать показывать свою личность!...
26 11 2021 8:27:13
Он замечательный ребенок с невероятным сердцем, но седые волосы на моей голове - это все его вина!...
25 11 2021 12:25:37
« Сопливый нос», но в остальном все нормально? Вы должны знать некоторые важные моменты!...
24 11 2021 8:28:58
Простые заповеди для гармоничных отношений с ребенком....
23 11 2021 17:53:21
Если ребенок попал к вам в дом, уже неважно, кто именно его родил!...
22 11 2021 1:40:49
Малыши очень часто капризничают насчет еды. Бывает, что всегда милая и сговорчивая кроха упрямо отказывается есть за родственников, маму и папу....
21 11 2021 7:50:10
В этот ответственный период стоит быть более аккуратной в выборе продуктов питания!...
20 11 2021 15:48:26
Ребенок стремиться выразить потребность во внимании...
19 11 2021 9:24:25
Пусть жизнь наших малышей будет наполнена только положительными эмоциями...
18 11 2021 16:29:13
Не происходит ли реализация ваших ожиданий за счет родных? Не делайте беременность своим козырем, заставляя окружающих выполнять ваши прихоти....
15 11 2021 22:56:40
Родители, посмотрите на свое отношение к малышу со стороны!...
14 11 2021 12:53:33
Родители должны уметь различать вранье от фантазии...
13 11 2021 18:37:36
Есть определенные моменты, которые стоит учитывать!...
12 11 2021 6:29:51
Твой ребенок жадничает? Почти никогда не дает другим детям свои игрушки, велосипед или конфеты? Все это «пробелы» в воспитании....
11 11 2021 5:51:18
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.