Какие полезные привычки скрепляют семью?
Задумывались ли вы о том, что определенные действия или поступки у нас повторяются практически ежедневно. Мы как будто бы автоматически делаем множество действий, которые со временем становятся насколько привычными, что мы их не замечаем.
Давайте поразмышляем о том, зачем они нам нужны и нужны ли вовсе? Что дают они каждому из нас?
Некоторые мои клиенты, особенно те, которые испытывают на себе депрессивные нотки настроения, жалуются на то, что каждый их день похож на «день сурка». Ежедневно надо приготовить завтрак для семьи – отвести ребенка в садик – бегом на работу – «отсидеть» необходимое количество часов на работе – забрать ребенка из садика – успеть в магазин до закрытия – ужин – уборка – приготовление одежды для всей семьи на завтрашний день – сон. И так ежедневно.
Выходные – это надежда на отдых и восстановление, общение с детьми. Но, как правило, когда наступают долгожданные выходные и возникает странное ощущение «отупения» и нежелания даже шевелиться. Хорошего общения и наслаждения выходными в таком состоянии не получается.
А когда нет сил на то, чтобы поиграть или погулять с ребенком, то возникает еще более гнетущие чувство вины и мысли «У меня никогда не хватает времени и сил на ребенка – я плохая мать».
Откуда это? Это так называемое эмоциональное выгорание, состояние психического истощения.
Дело в том, что в этом круговороте ежедневных действий отсутствуют другие действия, те, что приносят удовольствие. Если ежедневно выполнять то, что не нравится, не интересно или безразлично, лишая при этом себя удовольствия, то рано или поздно наступит истощение, и тогда каждое обычное действие будет даваться с трудом и огромными усилиями.
Чтобы чувствовать себя хорошо, по сути, нужно ввести в эту цепочку автоматизмов другие ритуалы, которые будут восстанавливать ваше самочувствие.
Попробуйте составить список того, что приносит вам удовольствие и, ежедневно, выполнять что-то из этого списка. Если «не халтурить» и не «экономить на своем психологическом здоровье», то очень скоро вы заметите первые признаки улучшения самочувствия. А когда настроение хорошее, хочется провести время вместе с семьей и ребенком.
Постепенно, полезные ритуалы станут настолько привычными, что вы будете выполнять их автоматически, каждый раз получая удовольствие от того, что вы делаете.
Вот несколько примеров того, когда полезные ритуалы помогали молодым мамам улучшить свое самочувствие:
Пример первый
Одна моя клиентка ввела в свой график работы посещение спортзала 2 раза в неделю. Скажите, что она последние силы свои оставит в спортзале? Совсем нет!
Вот, что она получила:
- Физические упражнения снимают лишнее напряжение, которое накапливается в мышцах, что дало ей долгожданную возможность расслабиться.
- Она заметила, что возвращалась из спортзала она, не «заведенная» как обычно, а довольная и расслабленная. Анализируя ситуацию, мы отметили, что в эти дни семейных ссор не было.
- Молодая мама научилась отвлекаться от повседневных забот и получила возможность общения в неформальной обстановке спортзала.
- Забота о себе помогла ей выглядеть лучше и получать удовольствие от этого.
На мой взгляд, это хороший результат всего лишь от одного дополнительного ритуала!
Пример второй
Другая моя клиентка жаловалась на то, что любит готовить, но не находит время на это и в результате, готовит то, что быстрее. В качестве ритуала она ввела обязательную выпечку 1 раз в неделю.
Ее результаты:
- В течение недели она мысленно предвосхищала то, что в конце недели ее ждет приятное занятие. Это давало ей позитивные эмоции. Находясь в ожидании события, она стала находить время на то, чтобы подыскивать «вкусные» рецепты. Это тоже доставляло ей немало удовольствия.
- В саму процедуру выпечки был включен ребенок. Совместная деятельность с мамой доставляла удовольствие обоим и укрепляла их отношения. Кроме того, малыш еще и обучался бытовым навыкам.
- Спустя несколько недель это стало семейной традицией, и все члены семьи ждали того дня, когда мама побалует их чем-нибудь вкусненьким. Все отметили, что особенно приятно точно знать, когда это будет.
Вот так, личный полезный ритуал этой молодой мамы стал семейной традицией. И уже вся семья получала удовольствие от любимого занятия мамы.
Правда, вдохновляющие примеры? Вы тоже это можете! Внедряйте в свою жизнь полезные ритуалы и получайте от этого удовольствие!
Автор Елена Пятницкая
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
А может сплотить детей и вывести их на улицу?...
29 12 2021 11:33:14
Начинаем обучение с самостоятельного раздевания...
28 12 2021 2:12:46
Ищите подход, экспериментируйте и все получится!...
27 12 2021 17:47:42
Отцы должны помнить, что дети смотрят на них!...
26 12 2021 3:44:42
Благодаря вашей любви, он стал настоящим мужчиной!...
25 12 2021 13:59:33
Пять советов, которые помогут добиться положительного результата...
24 12 2021 1:52:22
Трапеза позволяет школьникам не только утолить голод, но и получить навыки бережного отношения к использованию ресурсов. Уже с первого класса в Японии назначаются дежурные, которые раскладывают, убирают и отчитываются, сколько пищи осталось....
23 12 2021 18:23:12
Помогут несколько практических советов....
22 12 2021 8:41:36
Я как обладатель сильнейшего комплекса отличницы и пытающийся его в себе победить, с упорством, присущим обладателю такого комплекса, стараюсь не допускать условий, при которых у моей дочери появится нечто похожее....
21 12 2021 3:43:24
Соблюдайте меры безопасности и все будет хорошо!...
20 12 2021 8:59:49
Предподростковые годы иногда приводят родителей в панику!...
19 12 2021 14:54:35
Не беспокойтесь, скоро у вас все наладится!...
18 12 2021 11:41:45
Эти решения принимаются ребенком в ответ на сценарные послания о себе, других людях и мире в целом. Сценарные послания исходят главным образом от родителей ребенка....
17 12 2021 7:26:13
Обязательно ознакомьтесь с информацией об оказании первой помощи!...
16 12 2021 15:37:20
Пусть Ваш малыш засыпает легче!...
14 12 2021 20:50:14
Чтобы случилось непоправимое хватит и 5 минут...
13 12 2021 14:56:47
Ели спросить любого человека, имеющего детей, любит ли он своего ребёнка, он уверенно ответит «да». Если задать вопрос: « Как вы считаете, правильно ли вы воспитываете своего ребёнка?», большинство родителей ответят « Да»....
12 12 2021 20:33:33
« Когда я держу ее, это больше похоже на то, как я держу ребенка друга, чем моего!»...
11 12 2021 13:10:51
Четвертый триместр - это трудное введение в материнство!...
10 12 2021 17:16:32
Почему стоит интересоваться интересами своего ребенка...
09 12 2021 19:10:47
Из Свидетельства о рождении: " Появилась на свет в международном пространстве"...
08 12 2021 18:39:43
Простая в изготовлении, но очень симпатичная елка!...
07 12 2021 5:54:18
Даже маме, которая всегда везде не успевает, хочется, чтобы ребенок умел правильно распределять свое время....
06 12 2021 3:34:55
Я бы так не смогла......
05 12 2021 13:26:43
Важная составляющая иммунной системы!...
04 12 2021 0:24:40
Чем дольше мужчина курил, тем выше риск заболевания...
03 12 2021 14:31:55
Возьмите себя в руки и у вас все получится!...
01 12 2021 8:54:27
Человечество сначала приветствует новшество, а потом от него яро отрекается...
30 11 2021 1:11:39
Лучше всего проводить время с близкими!...
29 11 2021 16:56:37
На самом деле справиться с капризами малыша не так уж и трудно. Расскажем об эффективных способах....
28 11 2021 5:35:21
Запомните эти полезные советы! Обязательно пригодятся!...
27 11 2021 13:12:28
Автокресло - важнейший элемент безопасного передвижения в автомобиле. Как же помочь малышу привыкнуть к автокреслу? Несколько советов и лайфаков...
26 11 2021 12:51:43
Запомните эти важные рекомендации!...
25 11 2021 0:22:31
Девочек не надо хвалить за сделанное. Вы способствуйте ее деградации. Если девочку хвалить за то, что она сделала: очень вкусно, очень красиво, очень чисто — в итоге формируется понимание, что признание мне придет только за мои заслуги....
24 11 2021 3:38:29
Быть папой - это счастье, везение и успех!...
23 11 2021 15:32:11
Жизнь тяжела. И горе тоже. Но вместе мы можем делать сложные вещи!...
22 11 2021 19:58:38
Все в ваших руках! Почему бы не попробовать!...
21 11 2021 10:20:25
Узнать, что ваш ребенок направляется в отделение интенсивной терапии, - это то, к чему вы действительно не можете подготовиться!...
20 11 2021 3:24:19
Ну вот, и маме будет интересно вспомнить свое детство......
19 11 2021 4:37:48
Эти советы помогут новоиспеченным мамам и папам...
18 11 2021 21:21:51
Никто из нас не задавался вопросом, какие же наши диснеевские принцессы в повседневной жизни?...
17 11 2021 13:30:45
Что же можно предпринять родителям, когда ребенок не в состоянии ни с кем познакомиться, нормально общаться и подружиться?...
15 11 2021 10:57:28
Дети нередко бывают мудрее нас...
14 11 2021 12:10:16
У всех поколений свои авторитеты и методы воспитания...
13 11 2021 5:23:48
Это на самом деле О Ч Е Н Ь важно...
12 11 2021 1:29:13
Она всегда будет в вашем сердце!...
11 11 2021 6:33:47
Математика — предмет сложный, но мозг ребенка способен понимать его гораздо легче и быстрее, чем нам, взрослым, кажется. Чем раньше начинается процесс обучения, тем легче и проще усваивается информация. В чем секрет?...
10 11 2021 19:42:28
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.