Как пережить весенний авитоминоз
Недостаток витаминов большинство людей ощущает именно весной. Наше питание становится более однообразным. Запасы овощей и фруктов исчерпываются, да и витаминов в них уменьшается.
Основные причины авитаминоза — некачественное и несбалансированное питание, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, маленькое количество солнечного света зимой, физические и эмоциональные нагрузки, курение и злоупотребление спиртным, а также перенесенные зимой болезни.
Сбалансированное питание
Главное средство борьбы с недостатком витаминов — сбалансированное питание, благодаря которому в организм поступают нужные компоненты — белки, жиры, углеводы. Забудь о пище из фастфудов и разработай оптимальный режим питания. На протяжении всего зимне-весеннего периода ешь как можно больше овощей.
Полезными будут и квашеная капуста, и консервированные огурцы и помидоры. Не забывай о зелени, фруктах, как в свежем, так и в замороженном виде. Мясо птицы и рыбы лучше запекать в фольге – так сохраняется больше витаминов. Именно в этих продуктах содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом и полезны для него.
Однако помни, что с пищей нельзя получить необходимую суточную норму всех витаминов и микроэлементов даже при самом богатом рационе. Так что позаботься о дополнении своего питания витаминным комплексом.
Комплексы витаминов и минералов
Сейчас аптеки предлагают большой выбор поливитаминов. Они бывают в виде таблеток, капсул, пластинок, драже, сиропов. Их можно глотать, рассасывать, жевать или растворять в стакане воды.
Главное средство борьбы с недостатком витаминов — сбалансированное питание.
Выбирая витамины, обращай внимание также на содержимое микроэлементов, таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец. Они также активно участвуют в жизнедеятельности организма. Не все витаминные комплексы могут подходить для тебя, выбирая их, спроси совета у специалиста.
Атакуем депрессию
Специалисты говорят, что весенняя депрессия — понятие скорее надуманное. Если ты все время чем-то занят, тебе просто никогда впадать в апатию. Поддерживай себя в тонусе:
– обязательно высыпайся;
– умей расслабляться;
– занимайся спортом или просто побольше гуляй!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Ежедневно находите правильные слова для своего ребенка!...
29 12 2021 19:53:52
Грудное вскармливание малышей действительно прекрасно!...
28 12 2021 10:17:40
По цвету лица можно определить комфортно малышу на улице или нет...
27 12 2021 15:22:44
Одобрение помогает развеять сомнения...
26 12 2021 15:12:45
Старайтесь не принимать ничью сторону!...
25 12 2021 15:36:30
Наши дети это — наша инвестиция в будущее, если не уделять внимание этим вопросам сейчас, мы можем получить еще одно потерянное поколение....
24 12 2021 17:25:38
Если вы даете ребенку меньше чем можете дать, то и он будет делать также по отношению к своим детям...
23 12 2021 0:48:33
Основы общительности всегда закладываются в семье!...
22 12 2021 17:33:41
Мастер-класс. Как связать кофточку для новорожденного...
20 12 2021 14:21:13
Даже горячая чашка с утренним кофе может принести вред, если ее оставить на краю стола......
19 12 2021 23:51:47
Родители должны уметь различать вранье от фантазии...
18 12 2021 22:20:11
Какое-то время мне удавалось решать конфликты путем переговоров. Метод, скажем прямо, требующий времени...
16 12 2021 20:28:34
Как часто мы задумываемся о том, какой посыл несут наши слова? Мы не знаем, какая фраза отпечатается в душе нашего ребенка навсегда. Что-то обязательно попадет в глубины души и оставит там свой след....
15 12 2021 10:19:37
Уважение к личности ребёнка должно порождать ответное уважение к старшему...
14 12 2021 11:41:58
В копилку родителям,бабушкам и дедушкам...
13 12 2021 4:57:25
Есть три простых правила, которые позволяют избежать избалованности ребёнка....
12 12 2021 12:47:20
Кормление грудью при температуре: когда это можно делать...
11 12 2021 22:25:16
Научите малыша комфортно чувствовать себя в обществе и одновременно не создавать неудобства другим людям...
10 12 2021 14:23:56
Смотрите на вещи с точки зрения ребенка...
09 12 2021 23:27:18
Ребенок, который знает, чего ждать от будущего, чувствует внутренний комфорт. В противном случае он начинает сопротивляться и защищаться от неизвестности....
08 12 2021 15:24:52
Терпения и понимания Вам, мамы и папы!...
07 12 2021 8:46:14
Стоит прислушиваться к сигналам вашего тела!...
06 12 2021 16:34:45
« Ты знаешь, кто это…? Я думаю о них каждый день - каждый день моей жизни!»...
05 12 2021 2:25:53
Этот вопрос рано или поздно возникает почти у всех родителей. Знаете ли вы, что состояние зубов может много рассказать о состоянии здоровья пищеварительной системы и всего организма в целом....
04 12 2021 19:48:10
Зато все мамочки безумно любят своих детей...
02 12 2021 5:26:53
Что для ребенка важно, он рисует большим......
01 12 2021 1:28:35
Издревле считали, что мат это не оскорбление, а защита. Поэтому подростки так сильно ругаются матом. Для них мир еще слишком враждебен, и они, как могут, пытаются от него защититься, а лучший способ защиты, как известно, — нападение....
30 11 2021 21:53:41
В этой статье вы получите подробные рекомендации, которые помогут превратить любого ребёнка в лентяя. Если вы хотите, чтобы ребёнок плохо учился в школе, прогуливал уроки, избегал работы по дому, а во взрослом возрасте стал безвольным человеком, который не в силах достигать своих целей и контролировать свою жизнь, то это руководство специально для вас!...
29 11 2021 6:41:58
Обеспечьте ребенку здоровый аппетит - это в ваших силах!...
27 11 2021 13:31:36
Я никогда не спросила бы другую женщину, беременна ли она - даже знакомую, не говоря уже о совершенно незнакомом человеке, если бы я не была уверена!...
26 11 2021 11:23:58
Следите за тем, что ест ваш ребенок!...
25 11 2021 11:30:38
Пожалуй, это самое фееричное признание молодой мамы! Относитесь к жизни с юмором и любите своих детей!...
24 11 2021 0:44:42
Сказки на ночь утешают и настраивают на позитивный лад...
23 11 2021 6:19:46
Люди, которые постоянно везде опаздывают и раздражают этим других, вырастают из детей, которым в детстве родители не объяснили ценность времени....
22 11 2021 14:44:27
Готовится он быстро, а кушать можно как теплым, так и холодным...
21 11 2021 14:49:42
Развиваем двигательную активность крохи...
20 11 2021 17:26:15
Стимулирование родов осуществляется только по рекомендации врача!...
19 11 2021 8:10:51
Вы сами сможете вычислить, какие черты унаследует ваш ребенок...
18 11 2021 21:48:43
Многие родители осознают пагубные эффекты от физического или словесного наказания. Они знают, что крики, шлепки и битье разрушают самооценку, вызывают злость, вредят обучению и разрушают отношения между родителем и ребенком…...
16 11 2021 13:15:44
Настроить детей на удачные выступления помогут несколько моментов...
15 11 2021 10:39:43
Еще древние греки и римляне отдавали дань уважения матери всех богов...
14 11 2021 0:15:47
Мама и дети могут проводить время весело вместе!...
13 11 2021 10:38:48
Полюбите свое тело и ваша жизнь наладится!...
12 11 2021 9:35:27
Одна из самых вредоносных формул в воспитании звучит так: « Если ребенка сразу (не) приучишь, то так будет всегда». Не нужно приучать к рукам. Нужно сразу приучать к аккуратности. Не нужно приучать спать с мамой. Нужно сразу приучать оформлять письменные работы правильно. И т. д., и т. п....
11 11 2021 0:30:48
Я так рада, что ты мой муж!...
10 11 2021 16:31:47
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.