Йога для детей: особенности метода для детей и подростков
Йога – это не состязательный вид спорта, поэтому от ребенка не требуется совершенство в выполнении асаны. Первые занятия длятся 20 минут. Постепенно время увеличиваются до 45 минут. Во время занятий важно создать веселую, дружелюбную атмосферу. Используя детский энтузиазм, нужно правильно направить его для выполнения поставленных перед ребенком задач. Это очень важно. Специалисты советуют проводить занятия 5-6 раз в неделю.
Детям с избыточным весом обычно тяжело выполнять активные упражнения, поэтому они отказываются от занятий активными видами спорта. В таких случаях статика асан – отличный помощник в достижении стройности. С помощью асан аккуратно разминаются сухожилия и связки, улучшается их выносливость, у ребенка выправляется осанка. Важно, чтобы ребенок получал удовольствие от процесса занятий и делал упражнения без излишнего перенапряжения, в меру своих физических способностей.
В детском и подростковом возрасте умение расслабиться приносит двойную пользу. Расслабление оздоровительно воздействует как на мышечный корсет ребенка, так и на его нервную систему. В результате малоактивный ребенок увлекается динамичными упражнениями, а непоседа становится более внимательным и усидчивым.
В группах детей 7-12 лет наряду с комплексом асан и динамических упражнений, вводятся дыхательные практики и основы философии йоги.
Обычно в курс в игровой форме вводят физические, а позже техники ритмичного дыхания, с помощью которых ребенку легко освободиться от любой эмоциональной нагрузки или стресса. Так, в группах этого возраста практикуется Сударшан Крия-дыхательная техника, которую может освоить ребенок. Она хорошо усваивается детьми и помогает им восстановить нервную систему. Также в программе могут присутствовать подвижные игры, а также техники, направленные на улучшение умственной активности или снятия стресса.
В возрасте 16-18 лет у молодежи больше силы и энергии, чем у подростков. Поэтому интенсивность занятий заметно повышается. В курс вводятся более тонкие особенности выполнения как физических, так и дыхательной техники пранаяма обучающий контролю над дыханием. В этом возрасте подросткам интересна и теория йоги. Они могут заниматься самостоятельно, та как могут проследить за напряжением и расслаблением групп мышц, за дыханием. В среднем, на освоение одного комплекса необходимо 10-14 дней.
В программе детской йоги наряду с асанами включен принцип Ямы-Ниямы. Он наиболее оптимально подходит детям старше 7 лет. «Яма» – это этическая категория, содержащая в себе общечеловеческие нормы этики. Это воздержание, отказ от насилия, лжи и воровства. «Нияма» регулирует поведение ребенка: это сдержанность, доброжелательность, чистота, удовлетворённость. Во время занятий в сознании детей закрепляются этические ценности, помогая ребенку стать высоко этичной личностью.
Следует учитывать, что при сильной простуде и высокой температуре лучше занятия йогой отложить до стадии выздоровления. Девушкам следует постепенно осваивать асаны, направленные на нагрузку в области живота и таза, особенно во время «критических» дней. Также важно учитывать, что йога оказывает определенное влияние на все системы организма, поэтому, при наличии хронических заболеваний, нелишним будет перед началом занятий посетить врача.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Не стоит бежать за какими-то невероятными стандартами!...
06 03 2021 16:36:52
Сохраняя терпение и спокойствие, можно научиться правильно преодолевать детские истерики...
05 03 2021 9:20:57
Все мы знаем, что отец и дочь имеют особенную связь. Наши маленькие крошки всегда нуждаются в защите, опеки и любви. Поэтому связь между отцом и дочерью разрывать нельзя. Ведь это наши маленькие принцессы :)...
04 03 2021 13:25:15
Каждый должен заниматься своей семьей!...
03 03 2021 4:38:51
Обратите внимание, родители!...
01 03 2021 1:22:38
Шведский психиатр: Так мы выращиваем дерзких паршивцев, а когда мы стареем и дряхлеем, они сдают нас в дом престарелых....
28 02 2021 3:10:20
Советы мамам и папам, которые помогут вырастить и воспитать уверенного в себе человека...
27 02 2021 15:12:33
Представьте себя в такой ситуации!...
26 02 2021 2:15:46
И я знаю, что иногда так легко отмахнуться, но мы продолжаем!...
25 02 2021 9:51:12
Развиваем двигательную активность крохи...
24 02 2021 8:30:36
Зачем мы создаем Т А К У Ю жизнь?...
22 02 2021 22:18:46
Я видела вас сегодня, и я хочу сказать вам: все в порядке!...
20 02 2021 3:34:33
Оглянитесь, может счастье рядом?...
19 02 2021 22:51:22
Все началось 15 лет назад, когда Константин Иванович переехал из частного дома в квартиру, там он познакомился с соседями, больше всех ему понравилась молодая семейная пара, очень быстро у них завязалась дружба, в скором времени они каждый вечер пили вместе чай....
18 02 2021 7:40:36
Как часто женщины сталкиваются с такой ситуацией!...
17 02 2021 16:33:54
Этот вопрос рано или поздно возникает почти у всех родителей. Знаете ли вы, что состояние зубов может много рассказать о состоянии здоровья пищеварительной системы и всего организма в целом....
16 02 2021 10:37:42
Вики, Джанет и Никола создали «особняк одинокой мамы» и свою собственную семью после того как им разбили сердца!...
15 02 2021 19:40:24
Один орангутан так забавно знакомится с женщиной и её грудным ребёнком! Обязательно посмотрите!...
14 02 2021 18:45:28
Не забывайте о консультации у вашего врача!...
13 02 2021 4:20:27
Тема особенностей выбора детских каш еще не исчерпана......
11 02 2021 22:37:21
Сохраняя терпение и спокойствие, можно научиться правильно преодолевать детские истерики без вреда для семейных взаимоотношений и психического состояния крохи...
10 02 2021 8:42:56
Многие представления о жизни не навязываются педагогами, а формируются в голове у ребенка сами по себе......
09 02 2021 22:19:30
Это настоящая дискриминация!...
08 02 2021 15:19:40
Плохое поведение ребёнка имеет закономерный характер...
07 02 2021 6:13:13
Смешные моменты из жизни детей...
06 02 2021 10:50:37
Взрослые должны помогать ребенку не стать трутнем, обузой для семьи и общества...
05 02 2021 8:49:52
Вот и делайте выводы, что нужно делать для сохранения здоровья зубов во время беременности......
04 02 2021 21:52:32
Это станет настоящим прорывом в сфере ухода за недоношенными детьми!...
03 02 2021 4:38:33
Дверь открылась, и в кабинет вошла хорошо одетая женщина лет пятидесяти, за ней зашел молодой парень лет 25-ти. Она села передо мной, он остался стоять около дверей....
02 02 2021 0:50:12
Ваш малыш нуждается в вашей любви и заботе!...
01 02 2021 17:46:41
Вопрос о покупке и принятии в семью питомца встает почти в каждой семье...
31 01 2021 6:57:12
Не стоит никого осуждать! Каждый делает свой выбор!...
30 01 2021 6:28:19
Очень важно, чтобы малыш видел, что чистка зубов - неотъемлемая часть стиля жизни мамы и папы...
29 01 2021 8:38:31
Чаще думайте о том, как вы хотите звучать...
28 01 2021 17:35:48
Всем мамам сыновей на заметку!...
27 01 2021 18:28:25
Соблюдайте эти рекомендации, чтобы ваши дети были здоровы!...
26 01 2021 7:27:39
Дени Джонсон выросла в бедной семье, в 17 лет родила ребенка, в 21 стала бездомной, а в 23 заработала свой первый миллион. Успешная бизнес-вумен, мать пятерых детей и бабушка для нескольких внуков рассказала о своих принципах воспитания детей....
25 01 2021 5:11:38
Возьмите себя в руки и выясните причину!...
24 01 2021 17:34:31
Ребенок должен знать, что его не только считают взрослым, но и начинают требовать как с взрослого...
23 01 2021 2:11:27
Не стоит заваливать ребенка игрушками!...
22 01 2021 14:26:41
Учите правильному поведению с детства!...
21 01 2021 23:55:35
В редких случаях встречаются отклонения... Поговорим о них!...
20 01 2021 17:40:44
Когда я смотрю на твои детские фотографии......
19 01 2021 5:41:48
Выбор обуви для маленького ребенка требует самого ответственного подхода...
18 01 2021 7:35:27
Станьте сыну надежной опорой!...
17 01 2021 3:33:34
После проведенного эксперимента с участием студентов, ученые сделали вывод......
16 01 2021 10:58:55
Доброжелательность и терпение обязательно дадут результат, и ваш ребенок научится делать уроки без стресса!...
15 01 2021 13:56:42
Наука должна присутствовать в жизни малыша с первых годов его жизни!...
14 01 2021 4:55:53
Несколько полезных советов для родителей!...
13 01 2021 21:34:38
Чтобы малыш стал веселее и насморк прошел, как можно быстрее...
12 01 2021 21:36:16
Рассказывайте крохе только хорошее о детском садике и он захочет туда идти...
11 01 2021 1:19:18
Вкусное лакомство для малышей в новогодние праздники...
10 01 2021 20:38:57
Кто же, если не мама?...
09 01 2021 10:56:32
Растите своего ребенка мыслящей личностью и достойным собеседником...
08 01 2021 6:55:35
Вам придут на помощь несложные хитрости......
07 01 2021 1:22:26
Я так рада, что ты мой муж!...
06 01 2021 13:15:10
Это физиологический шторм эмоций!...
05 01 2021 5:50:15
Сидение в декрете является тяжелейшим испытанием, куда более трудным, чем работа...
04 01 2021 1:52:29
В связи с этим испокон веков молодые мамы были вынуждены придумывать различные приспособления, которые помогали им решать важнейшую задачу – сохранять сухой и здоровой попку малыша....
03 01 2021 4:40:37
Объясняйте и направляйте ребенка к правильному ответу...
02 01 2021 1:42:37
Не стоит перегружать себя праздничной суетой!...
01 01 2021 17:27:42
Все далеко не так просто, как кажется!...
31 12 2020 20:36:24
Посторонние люди не должны подходить к вашему ребенку!...
30 12 2020 4:22:45
Как не навредить собственным участием в воспитании внуков...
29 12 2020 17:13:48
Для меня это стало настоящим испытанием!...
28 12 2020 22:37:16
Важный микроэлемент! Это на самом деле очень серьезно!...
27 12 2020 9:48:11
Правила поведения и общения значимы для каждого из нас...
26 12 2020 9:36:31
Когда в семье есть дети — скучать просто некогда. И пока они еще совсем маленькие, за ними можно ходить с блокнотиком и ручкой и записывать каждое слово, потому что любое детское слово — это перл....
25 12 2020 23:54:20
Вы думаете, что ваша жизнь напряжена, со всеми вашими взрослыми обязанностями ходить на работу и время от времени поддаваться на то, чтобы помочь вашей жене помыть посуду?!...
24 12 2020 15:21:46
Спорим Вы о этом ничего не знали!?...
22 12 2020 23:30:17
Мальчик взглянул на свой школьный обед, сфотографировал его на телефон и показал родителям. Те, в свою очередь, пришли в школу и спросили: '' А чем Вы кормите наших детей?'' Ответ был просто шокирующим…...
21 12 2020 13:37:58
Шелли Коули была на восьмом месяце беременности. И вместе со своим супругом Джереми их ждало скорое и долгожданное прибавление в семье. Но к сожалению этот знаменательный день чуть не стал роковым для их семьи....
20 12 2020 9:35:34
С точки зрения генетики люди обычно больше похожи на отцов, чем на матерей...
19 12 2020 18:33:36
Мамам на заметку...
16 12 2020 4:56:48
Покажите личным примером, как вести себя правильно...
14 12 2020 18:36:50
Нельзя недооценивать жажду к исследованиям у ваших детей!...
13 12 2020 5:36:18
Такой важный период! Узнайте важные моменты!...
12 12 2020 15:22:48
Вы не замечали, что взрослые часто относятся к детям, как к неудобному объекту, который сильно усложняет их родительское существование? Как к назойливой мухе, от которой необходимо отбиться, как к маленькому негодяю, с которым нужно справиться любой ценой, и который, в свою очередь, только и думает, как сделать нашу жизнь невыносимой......
11 12 2020 8:33:46
Истории родителей об организации первого дня рождения...
10 12 2020 16:58:29
Нужно дать выборам нашим детям!...
09 12 2020 19:19:46
С помощью простых загадок можно учить малышей думать и развивать память...
08 12 2020 8:26:20
Но как бы мне ни было больно, я должна вас отпустить!...
07 12 2020 11:20:33
Блогер Джоанна Годдар (Joanna Goddard) собрала в своем сообществе Cup of Joe советы бывалых родителей, которые действительно облегчают жизнь в семье и уменьшают стресс не только у взрослых, но и у детей. Вот некоторые из них. Действительно, замечательные....
06 12 2020 6:12:49
Любовь и внимание - главные составляющие!...
05 12 2020 18:49:58
Веселые потешки для малышей: умыть, накормить, искупать и развеселить малыша...
04 12 2020 12:51:45
Когда на самом деле нужно устанавливать строгие запреты, а когда можно разрешать малышу делать то, что ему хочется...
03 12 2020 7:56:30
Я никогда не думала, что моя дочь или мой внук покинут мой дом!...
02 12 2020 6:13:28
Нет никакой обоснованной связи!...
01 12 2020 3:14:34
Все было по другому, пока я не стала мамой!...
30 11 2020 15:27:44
Вы не сделаете им хуже, а наоборот окажете услугу!...
29 11 2020 22:16:27
Соблюдайте установленные требования!...
27 11 2020 16:15:17
Украинцев попросили оценить по 10-бальной шкале близость отношений с матерью и отцом, а также ответить на вопрос, чьим советам они доверяют больше....
26 11 2020 16:38:46
Обязательно носите с собой полезные закуски!...
25 11 2020 14:28:18
Иногда сложность в произношении связана не столько с конкретным звуком буквы, сколько со структурой самого слова!...
24 11 2020 22:52:51
Если ваш малыш никак не запомнит материал, нужно просто найти подход к его освоению...
23 11 2020 12:14:32
И не навязывайте свою точку зрения......
22 11 2020 21:10:44
Родители говорят, что дети их не слышат, что приходится несколько раз повторять, кричать и ругать ребенка. На самом деле, мы сами виноваты в том, что дети не слышат и не слушают нас....
21 11 2020 11:36:30
Уделяйте как можно больше внимания своим детям!...
20 11 2020 21:19:47
Как часто мы задумываемся о том, какой посыл несут наши слова? Мы не знаем, какая фраза отпечатается в душе нашего ребенка навсегда. Что-то обязательно попадет в глубины души и оставит там свой след....
19 11 2020 22:38:19
Творожные блюда помогут укрепить иммунную, нервную системы, а также сделать крепкими кости и зубы крохи...
18 11 2020 18:57:51
Если дети не задействованы в домашних делах - они становятся потребителями и в будущем хотят только получать что-то от других людей...
17 11 2020 18:54:27
Может быть, когда мои дети станут старше, я высплюсь......
16 11 2020 15:45:42
Некоторые советы и рекомендации, которые Вам помогут!...
15 11 2020 4:42:36
Основные моменты при становлении лактации!...
14 11 2020 4:13:29
Обзор потрясающих познавательных книг для детей издательства " Настя и Никита"...
12 11 2020 12:23:48
Как использовать методику Железновых дома...
11 11 2020 14:17:34
Неполная семья – это вовсе не приговор...
10 11 2020 19:36:44
Истерику остановить практически невозможно, но можно не дать ей начаться...
09 11 2020 9:50:47
Идеи валентинок сделанных мамой вместе с детками. Оригинально и легко повторить...
08 11 2020 10:35:15
О чем говорит отношение к матери и к отцу?...
07 11 2020 12:33:11
Ищите грамотный подход и старайтесь не превратить похвалу в прямую обязанность...
04 11 2020 23:15:23
Когда-то нам казалось, что мама и папа слишком много нам запрещают, лишая всех радостей беззаботного детства. Но сейчас мы понимаем, что часть запретов пошла нам на пользу, и нам, уже взрослым, так приятно иногда с улыбкой вспомнить эти времена....
03 11 2020 19:33:55
Словом можно вылечить, можно подбодрить, можно посоветовать... но можно и убить. Будьте осторожны...
02 11 2020 12:31:34
Многое зависит от того какие именно таблетки вы принимали!...
01 11 2020 4:34:28
Ориентируйтесь не только на талант, но и на возраст!...
31 10 2020 17:17:10
В Ваших силах уберечь жизнь ребенка от непоправимых последствий...
30 10 2020 9:36:46
Мы открыли для себя чудесный комплект с заготовками для создания новогодних открыток. Он замечательно подходит для случаем, когда нужно сделать много открыток и при этом быстро...
29 10 2020 19:50:53
Почему же иногда происходит очень быстрое превращение мамы из любящего человека, в олицетворение вселенского гнева? Давайте разбираться!...
28 10 2020 8:14:37
Давайте развенчаем эти мифы!...
27 10 2020 21:12:47
Сейчас мы Расскажем, какие существуют способы отучения от этой привычки....
26 10 2020 16:19:39
Как написать письмо Деду Морозу. Бланк письма деду Морозу...
25 10 2020 18:14:48
Обратите внимание на то, нет ли изменений в поведении малыша...
24 10 2020 22:39:39
Как быть, если ваш самый воспитанный и тихий ребенок вывел вас из равновесия...
23 10 2020 6:19:31
Имейте железную выдержку и не поддавайтесь на детские провокации!...
21 10 2020 2:58:32
Выйти замуж за человека, который будет точно знать, как утешить тебя в самые мрачные времена, даже не сказав ни слова!...
20 10 2020 14:11:41
После того как малыш появляется на свет, его пуповину перевязывают и ее остаток отпадает, пупочное кольцо закрывается, рубцуется....
19 10 2020 0:31:25
Как легко и просто сделать эффектный бант из лент своими руками? Простой мастер-класс...
18 10 2020 15:47:53
Почти с любой собакой можно договориться, если понимать причины того или иного её поведения...
17 10 2020 7:38:19
Слушайте больше, чем говорите. Секреты произносятся тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете...
16 10 2020 9:42:12
Совместные роды: за или против? Существует много мнений по этому поводу....
15 10 2020 22:55:17
Самостоятельность поощряется и поддерживается!...
14 10 2020 5:49:38
Первый раз дочка начала задавать вопросы, о войне увидев пушку на площади победы. Ей тогда было чуть больше 3 лет. В то время я не была готова рассказать...
13 10 2020 22:18:22
Мы должны принять эти решения для себя!...
12 10 2020 22:54:43
Родителям, которые думают, что знают о детях все...
11 10 2020 20:30:53
Обратите внимание на поведение вашего ребенка!...
10 10 2020 20:48:58
Мне нужны танцевальные вечеринки на кухне и борьба на полу......
09 10 2020 19:17:36
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.